ΒΛΑΣΗΣ-VLASIS: ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 04 Οκτωβρίου 2016

ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 04 Οκτωβρίου 2016 :
~

~** ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΜΑΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ   και βότανο-θεραπείας στη ζωή μας :
1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 04 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/04-2015.html.-
2~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη   14 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ Παρασκευή 15 Μαΐου 2015   :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .-
4~**   ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 22 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~*** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .-
6~ ** ΥΓΕΙΑ για   ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 27 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html .-
8~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή 29 Μαΐου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-
9~** ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και την Φραγκοσυκιά Παρασκευή 30 Μαΐου 2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
10~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Κυριακή 07 Ιουνίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .-
11~** ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα 08 Ιουνίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .-
12 ~ ΥΓΕΙΑ   για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 09 Ιουνίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-
13 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 12 Ιουνίου   2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .-
14 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας   Δευτέρα 15 Ιουνίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-
15 ~ ΟΛΑ για την ΑΛΟΗ ΒΕΡΑ Τρίτη 16 Ιουνίου 2015: http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , ΟΛΑ για την ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ ΒΕΡΑ στη ζωή μας.
16~ΥΓΕΙΑ   για ΟΛΟΥΣ μας , Τετάρτη 17 Ιουνίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-
17 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας   , Σάββατο 20 Ιουνίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
18 - ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 24 Ιουνίου 2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-
19 .- ~ΎΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 09 Ιουλίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
20 .- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας   Σάββατο 18 Ιουλίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
21 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 18 Ιουλίου 2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
22.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 22 Ιουλίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
23.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας   Τετάρτη 05 Αυγούστου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
γ΄ μέρος
24.-ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 17 Αυγούστου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/17-2015.html .-
25 ~ ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας   Τετάρτη 19 Αυγούστου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/08/19-2015.html .-
26.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας   11 Σεπτεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
27.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 17 Σεπτεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/17-2015.html .-
28.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 10 Οκτωβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/10-2015.html .-
29.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/21-2015.html .-
30.-ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 23 Οκτωβρίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/23-2015.html .-
δ΄ Μέρος
31~ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 26 Οκτωβρίου 2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/26-2015.html .-
32 .- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας   04 Νοεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/04-2015.html .-
33.-ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Κυριακή 08 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/08-2015.html .-
34.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 11 Νοεμβρίου 2015 http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/11-2015.html .-
35.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 13 Νοεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/13-2015.html .-
~ 36.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 14 Νοεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/14-2015.html .-
37.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 17 Νοεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/17-2015.html .-
38.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 20 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/20-2015.html .-
39.-   ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 25 Νοεμβρίου 2015   :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/25-2015.html .-
40.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 26 Νοεμβρίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/26-2015.html .-
41. ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας   Τρίτη 01 Δεκεμβρίου 2015 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/12/01-2015.html .-
42.-   ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 04 Δεκεμβρίου 2015 :
h ttp://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/12/04-2015 .-
43 .- ΥΓΕΙΑ (Θέματα υγείας- Τα Βότανα στη ζωή μας -Το φαρμακείο της Φύσης ) 2015   : http://dimmetoparfara.blogspot.gr/2015/12/2015.html .-
44.-ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 12 Δεκεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/12/12-2015.html .-
45.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 30 Δεκεμβρίου 2015 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/12/30-2015.html .-
46.-  ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 04 Ιανουαρίου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/01/04-2016.html
47.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 12 Ιανουαρίου 2016 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/01/12-2016.html .-~
47.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 20 Ιανουαρίου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/01/20-2016.html .-
48.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Ιανουαρίου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/01/26-2016.html .-
49.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 04 Φεβρουαρίου 2016 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/02/04-2016.html .-
50.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 12 Φεβρουαρίου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/02/12-2016.html
51,- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 01 Μαρτίου 2016 :
http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/03/01-2016.html .-
52 ~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας , Παρασκευή 11Μαρτίου 2016
Α.-   ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΜΕ ΑΜΕΣΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ:
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/03/11-2016.html .-
53 ~ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 23 Μαρτίου 2016 :
http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/03/23-2016.html .-
54.-~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας   Τετάρτη 30 Μαρτίου 2016 :
  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/03/30-2016.html .-
55.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 11 Απριλίου 2016 (55) : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/04/11-2016-55.html .-
56.-  ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 04 Μαϊου 2016 :   http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/05/04-2016.html .-
57 .- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 12 Μαϊου 2016 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/05/12-2016.html .-
58.- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 03 Ιουνίου 2016 : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2016/06/03-2016.html .-
59.-  ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 22 Ιουνίου 2016 : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2016/06/22-2016.html  .-
60 .- ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας , Τρίτη 12 Ιουλίου 2016 : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2016/07/12-2016.html .-
61.- Υγεία για όλους μας Παρασκευή 19 Αυγούστου 2016   :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/08/19-2016.html .-
62.-~ Υγεία για όλους μας   Δευτέρα 19 Σεπτεμβρίου 2016 :
ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας: http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/09/19-2016.html .-
63.- ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 04 Οκτωβρίου 2016 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/10/04-2016.html .-
64.-

*** Εκστρατεία ενημέρωσης των πολιτών για την ορθή χρήση των αντιβιοτικών και τη σημασία των εμβολίων

Διευρύνεται η εκστρατεία ενημέρωσης των πολιτών για την ορθή χρήση των αντιβιοτικών και τη σημασία των εμβολίων, στους Δήμους της χώρας, με τη συνέχιση των εκδηλώσεων σε 26 ακόμη Δήμους από τις 3 Οκτωβρίου έως τις 14 Δεκεμβρίου. Την τρίτη φάση της ενημερωτικής εκστρατείας με τίτλο «Μύθοι και Αλήθειες για τα Αντιβιοτικά και τα Εμβόλια», καθώς και τα νεότερα δεδομένα στο πρόβλημα της υπερκατανάλωσης των αντιβιοτικών στη χώρα μας, παρουσίασαν σήμερα σε κοινή συνέντευξη τύπου ο πρόεδρος της ΚΕΔΕ, του ΕΔΔΥΠΠΥ και του ΙΣΑ, Γιώργος Πατούλης, η καθηγήτρια Παθολογίας ΕΚΠΑ, Λοιμωξιολόγος και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Χημειοθεραπείας, Ελένη Γιαμαρέλλου κ.α.
Οι ειδικοί επισήμαναν ότι, την στιγμή που το ποσοστό της μικροβιακής αντοχής στη χώρα μας είναι ένα από τα υψηλότερα παγκοσμίως, οι Έλληνες εξακολουθούμε να είμαστε πρώτοι σε κατανάλωση αντιβιοτικών διεθνώς. Τα αποτελέσματα επίσημων ερευνών , που παρουσιάστηκαν , δείχνουν ότι σταθερά τα τρία τελευταία χρόνια (2013 - 2014 - 2015) 1 στους 2 Έλληνες παίρνει αντιβιοτικά, κατά κανόνα χωρίς λόγο, ενώ το 2015 στις οικογένειες με παιδιά κάτω των 18 ετών, σε 3 από τα 4 παιδιά (75%) χορηγήθηκε αντιβιοτικό.
Οι κυριότερες αιτίες για τις οποίες οι Έλληνες καταναλώνουν αντιβιοτικά είναι το συνάχι, ο βήχας και ο πονόλαιμος, δηλαδή ιώσεις, στις οποίες εξ ορισμού δεν είναι δραστικά τα αντιβιοτικά. Επίσης στη χώρα μας υπάρχει σημαντικό ποσοστό προμήθειας αντιβιοτικών χωρίς ιατρική συνταγή.
ΑΠΕ-ΜΠΕ

*** Γρίπη και κρυολόγημα: Για πόσες μέρες είναι μεταδοτικά – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Με τον καιρό να αλλάζει άρδην και τον χειμώνα να μας “κλείνει το μάτι”, ολοένα και περισσότεροι από εμάς θα πέσουμε “θύματα” της γρίπης και του κρυολογήματος.
Αυτά είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε:
Γρίπη
Τι είναι η γρίπη;
Είναι μια ιογενής λοίμωξη που “βαραίνει” το κεφάλι και το στήθος σας. Συνήθως θα έχετε μια ρινική καταρροή ή συμφόρηση (μερικές φορές και τα δύο την ίδια ημέρα), υγρά μάτια, πονόλαιμο και, ίσως, βήχα. Και σαν να μην έφτανε αυτό, το σώμα σας θα πονά, θα είστε κουρασμένοι και θα αναπτύξετε πιθανώς αρκετά υψηλό πυρετό. Μπορεί να αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα πρώτα, προτού αναπτύξετε και αναπνευστικά συμπτώματα. Η γρίπη είναι πολύ πιο εξουθενωτική από ένα ένα βαρύ κρυολόγημα.
Πότε είναι η περίοδος της γρίπης;
Η εποχική γρίπη αρχίζει συνήθως το φθινόπωρο (αρχές Οκτωβρίου περίπου) και διαρκεί όλον το χειμώνα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό PLoS Pathogens έδειξε ότι οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται πιο εύκολα το χειμώνα, όταν ο αέρας είναι ψυχρός και ξηρός.
Για πόσο καιρό είναι μεταδοτική;
Η γρίπη είναι μεταδοτική
1 ημέρα ΠΡΙΝ και
5-7 ημέρες ΜΕΤΑ την έναρξή της
Τα μικρά παιδιά, οι άνθρωποι άνω των 65 ετών, τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και οι άνθρωποι με ανίατη ασθένεια διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από τη γρίπη. Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο, ενώ μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.
Κρυολόγημα
Τι είναι το κρυολόγημα;
Τα κρυολογήματα είναι επίσης ιοί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν περισσότεροι από 100 τύποι ιών που προκαλούν κρυολόγημα. Χτυπούν το αναπνευστικό σύστημα ακριβώς όπως η γρίπη, προκαλώντας ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη, υγρά μάτια, πονόλαιμο και, μερικές φορές, βήχα. Υπάρχει πιθανότητα να αναπτύξετε και πυρετό, αλλά θα είναι αρκετά χαμηλός και δεν θα εμπνέει ανησυχία. Σε αντίθεση με τη γρίπη, ένα κρυολόγημα εξελίσσεται σταδιακά και αργά. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι “θα κρυολογήσουν” τουλάχιστον μία ημέρα νωρίτερα.
Ποια περίοδος είναι η χειρότερη για το κρυολόγημα;
Τα κρυολογήματα τείνουν να είναι πιο συχνά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, επειδή τότε είναι που οι άνθρωποι βρίσκονται περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Ο ιός υπάρχει στα σταγονίδια του βήχα και του φτερνίσματος. Αυτά τα σταγονίδια εξαπλώνονται στον αέρα και κατακάθονται σε διάφορες επιφάνειες (πόμολο πόρτας, διακόπτες, τηλεχειριστήρια, πληκτρολόγια κλπ) που τις ακουμπάνε πολλά χέρια καθημερινά. Από εκεί μολύνουν πολλούς άλλους ανθρώπους που θα τα αγγίξουν και στη συνέχεια θα ακουμπήσουν το ίδιο τους το πρόσωπο.
Για πόσο καιρό είναι μεταδοτικό το κρυολόγημα;
Τα κρυολογήματα είναι μεταδοτικά από
περίπου 1 εβδομάδα ΠΡΙΝ αρρωστήσετε και ΜΕΧΡΙ όλα τα συμπτώματά σας να έχουν υποχωρήσει, κάτι που μπορεί να διαρκέσει μέχρι και δύο εβδομάδες .-

*** Προλάβετε τα κρυολογήματα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του παιδιού σας

Εάν το παιδί σας αρρωσταίνει συχνά ή αν απλά θέλετε να τονώσετε το ανοσοποιητικό του υπάρχουν μερικά μυστικά που μπορούν να βοηθήσουν, αρκεί να ξεκινήσετε έγκαιρα. «Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού δεν γίνεται εν μία νυκτί.

Γι αυτό ξεκινήστε άμεσα ώστε να προλάβετε την εποχή των ιώσεων και της γρίπης (Φθινόπωρο, Χειμώνα και νωρίς την Άνοιξη) και να θωρακίσετε το παιδί καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους» αναφέρει η Dr Ελένη Παπαγιαννίδου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μυστικά θωράκισης του οργανισμού
Σύμφωνα με την κ. Παπαγιαννίδου, ξεκινήστε από την διατροφή του. Εξαλείψτε τη ζάχαρη και φυσικά όλους τους χυμούς φρούτων και τους σπιτικούς. Ο σπιτικός χυμός λαχανικών ενδείκνυται ανά τακτά διαστήματα εντός της εβδομάδας. Ακόμα και μέτρια κατανάλωση ζάχαρης καταστέλλει το ανοσοποιητικό, κάνοντας πιο δύσκολο για το σώμα να καταπολεμήσει λοιμώξεις όπως γρίπη.
Βεβαιωθείτε πως τρώει άφθονα πράσινα λαχανικά, επαρκή ζωική πρωτεΐνη (συκώτι, κρέας, ψάρι, πουλερικά) και καλά λίπη όπως αγνό βούτυρο, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο, (όχι σπορέλαια και μαργαρίνες) κατανεμημένα ισόποσα στο πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.
Βελτιώστε την υγεία του εντέρου του
«Το έντερο είναι η “πύλη” για την υγεία. Το 70-80% του ανοσοποιητικού μας βρίσκεται στο έντερο», επισημαίνει η κ. Παπαγιαννίδου. Σημειώνει ότι, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι και το κεφίρ βελτιώνουν τη χλωρίδα του εντέρου. «’Έχει αποδειχθεί πως τα προβιοτικά μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης πυρετού, βήχα, καταρροής και χρήσης αντιβιοτικών. Ψάξτε για προβιοτικά σε μορφή σκόνης ή σε υγρή μορφή για παιδιά, ώστε να μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα γιαούρτι ή σε πουρέ μήλου. Παιδιά άνω των 12 ετών μπορούν να πάρουν προβιοτικά για ενήλικες».
Βιταμίνες Α, D3 και Κ2
Ο κύριος λόγος που αρρωσταίνουμε κατά τη χειμερινή περίοδο είναι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου. Η βιταμίνη D3 ενισχύει το ανοσοποιητικό, αλλά λειτουργεί καλύτερα μαζί με βιταμίνη Α και Κ2. Το φως του ήλιου συνθέτει βιταμίνη D διασπώντας τη χοληστερόλη του δέρματος. Περίπου το 80% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε μπορεί να προέλθει από τον ήλιο. Άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, χρειάζονται περίπου 30 λεπτά έκθεση στον ήλιο, ενώ άτομα με σκούρο δέρμα περίπου 2 ώρες. Κατά το χειμώνα το μουρουνέλαιο αποτελεί την τέλεια λύση. Τρόφιμα πλούσια σε A, D και Κ2 είναι τα αβγά ψαριών, η πέστροφα, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο σολομός, το συκώτι, ο κρόκος αβγού και το αγνό βούτυρο. Σε συνεργασία με τον παιδίατρο ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα της 25(OH)D στο παιδάκι σας.
Ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό. Βρίσκεται στα στρείδια, το συκώτι, το μοσχαρίσιο κρέας και το αρνί. Σύμφωνα με την κ. Παπαγιαννίδου, η καθημερινή λήψη ψευδαργύρου για έως και 5 μήνες, μειώνει την πιθανότητα για ιογενείς λοιμώξεις, κρυολογήματα και τη χρήση των αντιβιοτικών στα παιδιά. Μπορεί εύκολα να δοθεί ως παστίλια στα μεγαλύτερα παιδιά, ενώ για τα μικρότερα παιδιά δοκιμάστε σε υγρή μορφή.
Βιταμίνη C
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C δεν μας προστατεύουν από τα κρυολογήματα, λέει η κ. Παπαγιαννίδου. Τονίζει ότι σύμφωνα με 30 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 11.000 ενήλικες, τα συμπληρώματα βιταμίνης C δεν μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης κρυολογήματος και λοιμώξεων του αναπνευστικού. Μόλις τα συμπτώματα εμφανιστούν η βιταμίνη C δεν επηρεάζει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα του κρυολογήματος. Ωστόσο, μια μικρή δόση των 250 mg μια φορά την ημέρα μαζί με το συμπλήρωμα ψευδαργύρου μπορεί να ενισχύσει τη δράση του ψευδαργύρου. Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

*** Καρκίνος παχέος εντέρου: Τι ρόλο παίζουν τα μικρόβια του στόματος

Υπαίτια για την επιδείνωση των όγκων του παχέος εντέρου ενδέχεται να είναι κάποια μικρόβια του στόματος, που ονομάζονται φουσοβακτήρια.
Τα συγκεκριμένα βακτήρια χρησιμοποιούν το κυκλοφορικό σύστημα για να φτάσουν στους όγκους, μέσω μιας ειδικής πρωτεΐνης (sugar-binding protein), όπως έχει διαπιστώσει μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, που δημοσιεύθηκε στο Cell Host & Microbe.
«Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο, με τους άνδρες να αντιμετωπίζουν ελαφρώς μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου (4,7%) έναντι των γυναικών (4,4%) κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Ο βασικός λόγος είναι η εξαλλαγή ορισμένων πολυπόδων και συγκεκριμένα των αδενωματωδών, οι οποίοι, σε αντίθεση με τους καλοήθεις -ως επί το πλείστον- υπερπλαστικούς & φλεγμονώδεις, έχουν περισσότερες πιθανότητες να εξελιχθούν σε καρκίνο. Εκτός από τους πολύποδες υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου, μεταξύ αυτών η παχυσαρκία, συγκεκριμένα είδη διατροφής, το κάπνισμα, η βαριά κατανάλωση αλκοόλ και η έλλειψη άσκησης.
Το θετικό είναι ότι τα τελευταία χρόνια έχει μειωθεί το ποσοστό των ανθρώπων που χάνουν τη ζωή τους από καρκίνο του παχέος εντέρου, εξαιτίας της εξέλιξης της τεχνολογίας, των ενδοσκοπικών και χειρουργικών τεχνικών που επιτρέπουν τον έγκαιρο εντοπισμό και αφαίρεση των πολυπόδων.
Στη χώρα μας το ποσοστό θνησιμότητας είναι αρκετά χαμηλό. Μεταξύ των κρατών μελών της ΕΕ, ενώ το υψηλότερο ποσοστό του συνολικού αριθμού των θανάτων που αποδόθηκαν σε καρκίνο του παχέος εντέρου ήταν 4,0% στη Σλοβενία, στην Ελλάδα ήταν περίπου το μισό (2,2%)», σημειώνει ο γενικός χειρουργός και εξειδικευμένος στη χειρουργική ογκολογία και προηγμένη λαπαροσκοπική χειρουργική Δρ. Εμμανουήλ Ζαχαράκης - Διευθυντής Χειρουργικής Ανωτέρου Πεπτικού, Κλινική ΙΑΣΩ General (Αθήνα) & Συνεργάτης Κλινικής ‘Άγιος Λουκάς’ (Θεσ/νίκη) - Επ. Καθηγητής Πανεπιστημίου Imperial College London (www.zacharakis-surgery.gr).
Ο ρόλος των φυσοβακτηρίων
Τα φουσοβακτήρια ήταν γνωστό στους ερευνητές (από παλαιότερες μελέτες που είχαν διεξαχθεί από το Εργαστήριο της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ) ότι είναι περισσότερα στον ανθρώπινο ορθοκολικό ιστό σε σύγκριση με τους γειτονικούς υγιείς ιστούς, καθώς και ότι προωθούν τον σχηματισμό όγκων στο παχύ έντερο και επιδεινώνουν τον ορθοκολικό καρκίνο σε ζώα.
Η συγκεκριμένη μελέτη ήταν η πρώτη που έριξε φως στον τρόπο που μετακινούνται τα μικρόβια από το στόμα στο έντερο και στο πώς εντοπίζονται και πληθαίνουν σε όγκους του παχέος εντέρου. Όπως ισχυρίζονται οι ερευνητές του Χάρβαρντ και επιστήμονες από την Οδοντιατρική Σχολή του Εβραϊκού Πανεπιστημίου Hadassah στο Ισραήλ, τα ευρήματα δείχνουν ότι τα εν λόγω βακτήρια ταξιδεύουν μέσω του αίματος και χρησιμοποιούν μια ειδική πρωτεΐνη για να κολλήσουν σε αναπτυσσόμενους πολύποδες και όγκους του παχέος εντέρου, μέσω των οποίων πολλαπλασιάζονται και στη συνέχεια επιταχύνουν τη νόσο.
Σύμφωνα με την ερευνήτρια Wendy Garrett, της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ και του Κέντρου Καρκίνου Dana-Farber, η αποκάλυψη του μηχανισμού που τα οδηγεί στον όγκο, αλλά και η γνώση γιατί τα φουσοβακτήρια αφθονούν εκεί, θα μπορούσαν να καταδείξουν τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσαν καινοτόμες θεραπείες να παρεμποδίσουν αυτή τη διαδικασία, αξιοποιώντας τους ίδιους ή παρόμοιους μηχανισμούς.
Όπως επισήμανε ο έτερος συντάκτης της μελέτης Gilad Bachrach, της Οδοντιατρικής Σχολής του Εβραϊκού Πανεπιστημίου Hadassah, στα θετικά της μελέτης είναι ότι αυτή αφορούσε τόσο σε ανθρώπινα δείγματα όσο και σε μοντέλα ποντικών, ενώ στα αρνητικά ότι τα διαθέσιμα μοντέλα ποντικών για το ορθοκολικό αδενοκαρκίνωμα δεν αντανακλούν πλήρως την αργή ανάπτυξη της νόσου στους ανθρώπους.
Επίσης, στη μελέτη ανιχνεύθηκαν φουσοβακτήρια και σε καρκινικά δείγματα από το ήπαρ, όχι όμως και σε μη καρκινικά ηπατικά δείγματα.
Πρόγνωση και θεραπεία
«Ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί να εξαπλωθεί και σε άλλα όργανα του σώματος, συχνότερα δε στο ήπαρ. Ο μεταστατικός ή σταδίου IV καρκίνος του παχέος εντέρου, όπως ονομάζεται, είναι πιθανό διαγνωστεί στις αρχικές εξετάσεις, οπότε και η θεραπευτική αντιμετώπιση δεν περιορίζεται μόνο στην κολεκτομή, αλλά και στην αφαίρεση του ηπατικού όγκου. Ο χρόνος επιβίωσης των συγκεκριμένων ασθενών εξαρτάται από πλήθος παραγόντων, ωστόσο όσοι έχουν χειρουργικά εξαιρέσιμη μεταστατική νόσο στο ήπαρ έχουν τα υψηλότερα ποσοστά μακροχρόνιας επιβίωσης. Παράλληλα με τη χειρουργική επέμβαση, ενδεχομένως να απαιτηθεί η υποβολή του ασθενή σε χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και άλλες εξειδικευμένες θεραπείες, η εξέλιξη των οποίων τα τελευταία 25 χρόνια έχουν οδηγήσει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Ευελπιστούμε η συγκεκριμένη μελέτη να αποτελέσει τη βάση για καινοτόμες θεραπείες που θα δώσουν την ευκαιρία στους ασθενείς να ζήσουν με καλύτερη υγεία και ποιότητα ζωής», καταλήγει ο Δρ. Ζαχαράκης. stogiatro.gr

*** Τα τριγλυκερίδια και οι φυσιολογικές τιμές τους. Ποια η κατάλληλη διατροφή για την μείωσή τους

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr
Η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η υπέρμετρη χρήση αλκοόλ, δίαιτες υψηλές σε υδατάνθρακες, διάφορα φάρμακα, ακόμη και διάφορες παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και χρόνιες νόσοι των νεφρών, έχουν σαν αποτέλεσμα την άνοδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Τα τριγλυκερίδια ονομάζονται και ουδέτερα λίπη. Είναι οργανικές χημικές ενώσεις, και το μόριό τους αποτελείται από ένα μόριο γλυκερόλης, ενωμένο με τρία μόρια ανώτερων λιπαρών οξέων. Από αυτήν ακριβώς τη σύνθεση λαμβάνουν και το χαρακτηριστικό τους όνομα τριγλυκερίδια. Τα διάφορα τριγλυκερίδια μπορεί να είναι στερεά στη συνήθη θερμοκρασία δωματίου, δηλαδή είναι λίπη, είτε να είναι υγρά, οπότε και αποκαλούνται έλαια.
Τα τριγλυκερίδια αποτελούν τα λίπη του αίματος και συνιστούν σημαντικό βαρόμετρο μεταβολικής υγείας: οι υψηλές τιμές σχετίζονται με στεφανιαία νόσο, διαβήτη και λιπώδες ήπαρ. Σημειώνεται ότι, εκτός από τα τριγλυκερίδια, τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου αυξάνουν και οι υψηλές τιμές LDL-χοληστερόλης και οι χαμηλές τιμές HDL-χοληστερόλης.
Τα τριγλυκερίδια παράγονται τόσο από το φυτικό όσο και από το ζωικό οργανισμό, με τη μορφή των ελαίων και λιπών. Γι’ αυτό τα τριγλυκερίδια περιέχονται τόσο στη φυτική τροφή (κατά κύριο λόγο μέσα σε σπόρους και καρπούς), όσο και στην τροφή ζωικής προέλευσης (ζωικό λίπος, βούτυρο γάλακτος, συκώτι, αλλά και άλλα κρέατα και εντόσθια). Στον άνθρωπο, τα τριγλυκερίδια συντίθενται, κατά κύριο λόγο, μέσα στα ηπατικά κύτταρα (δηλαδή μέσα στο συκώτι), καθώς και μέσα στα λιποκύτταρα, δηλαδή μέσα στα κύτταρα του λιπώδη ιστού του σώματος.

H αναθεώρηση των «ιδανικών» τιμών των τριγλυκεριδίων και η μείωσή τους σε κάτω από 100 (από κάτω 150) mg/dl, υπογραμμίζει και πάλι την ανάγκη αναθεώρησης και των συνηθειών διατροφής και τρόπου διαβίωσης για τους υπερτριγλυκεριδικούς.
Οι συστάσεις της ΑΗΑ (Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία) για τα «Τριγλυκερίδια και τις καρδιαγγειακές νόσους» είναι:
α) η μείωση των θεωρούμενων ως «optional» επιπέδων της τριγλυκεριδαιμίας σε μικρότερη των 100 mg/dl, αντί αυτών των κάτω των 150 mg/dl, τα οποία γίνονταν αποδεκτά μέχρι σήμερα
β) η μέτρηση των τριγλυκεριδίων σε κατάσταση «μη νηστείας», και
γ) η καθιέρωση της αξιολόγησης των τριγλυκεριδίων ως αρχικής εξέτασης, κατά την εκτίμηση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Η έκδοση αυτών των συστάσεων προέκυψε μετά από ανάλυση περισσότερων από 500 μεγάλων, διεθνών, μελετών της τελευταίας 30ετίας, η οποία πραγματοποιήθηκε από Ειδική Επιστημονική Επιτροπή, που συστάθηκε από την ΑΗΑ και τα εξειδικευμένα Συμβούλιά της (Councils).
Τα υψηλά τριγλυκερίδια του αίματος βοηθούν στην αναγνώριση ατόμων με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο που χρειάζονται ιατρική παρέμβαση. Τα τριγλυκερίδια προέρχονται από τις πολύ χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες (VLDL- very low density lipoprotein). Όπως οι αυξημένες LDL (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες) έτσι και ορισμένες από τις πολύ χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες προκαλούν ή επιτείνουν την αθηροσκληρυντική διαδικασία. Σαν αθηρογόνες χαρακτηρίζονται οι μικρές πολύ χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες που αντιστοιχούν σε τιμές τριγλυκεριδίων στο αίμα περίπου 200-500 mg/dl. Οταν τα τριγλυκερίδια του αίματος είναι πολύ υψηλά > 1000 mg/dl, τότε οι πολύ χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες, από τις οποίες προέρχονται, δεν προκαλούν αθηρωμάτωση αλλά ευθύνονται γιά παγκρεατίτιδες.
Σήμερα είναι γνωστό ότι επί υψηλών τριγλυκεριδίων, 200-500 mg/dl, ο στεφανιαίος κίνδυνος δεν προέρχεται μόνο από την LDL, αλλά και από τις πολύ χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες. Το άθροισμα LDL χοληστερόλη + VLDL χοληστερόλη αποτελεί τη λεγόμενη non- HDL χοληστερόλη , η οποία πρέπει να μειωθεί στα επιθυμητά επίπεδα ώστε να μειωθεί ο στεφανιαίος κίνδυνος.

Οι μακροχρόνιες συνέπειες των αυξημένων τριγλυκεριδίων είναι η στεφανιαία νόσος (σε μικρότερο βαθμό όμως από όσο η αυξημένη χοληστερίνη) και η παγκρεατίτιδα (σοβαρή οξεία κατάσταση με δυνατό πόνο στην κοιλιά που χρειάζεται άμεση εισαγωγή σε νοσοκομείο) και παρατηρείται σε περιπτώσεις μεγάλης αύξησης των τριγλυκεριδίων στο αίμα (όταν είναι πάνω από 1.000 mg/dl).
Η αύξηση των τριγλυκεριδίων οφείλεται σε διαταραχή του μεταβολισμού του οργανισμού και σε αυξημένη πρόσληψη με το φαγητό. Άλλα αίτια που σχετίζονται με αυξημένες τιμές τριγλυκεριδίων είναι:
η γενετική προδιάθεση,
ο αρρύθμιστος διαβήτης,
η αύξηση του βάρους σώματος,
η απουσία φυσικής άσκησης,
η κατάχρηση αλκοόλ,
το κάπνισμα,
ο υποθυρεοειδισμός,
η κύηση,
κάποια αυτοάνοσα νοσήματα, όπως π.χ. ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος,
η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια,
το νεφρωσικό σύνδρομο (το σύνδρομο αυτό περιλαμβάνει μεγάλη απώλεια πρωτεΐνης στα ούρα, χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης στο αίμα, οίδημα και αυξημένη χοληστερόλη) και
κάποια φάρμακα (κορτιζόνη, οιστρογόνα, κυκλοσπορίνη, ταμοξιφαίνη, β-αδρενεργικοί αποκλειστές για την υπέρταση, όχι όμως η καρβεντιλόλη, τα θειαζιδικά διουρητικά κ.α.).
Θεραπεία
O πρώτιστος στόχος στη δυσλιπιδαιμία είναι η μείωση της LDL χοληστερίνης σας. Σε περίπτωση όμως που τα τριγλυκερίδια σας είναι πάνω από 500 mg/dl, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή φαρμακευτική αγωγή ειδικά για μείωση των τριγλυκεριδίων (ασχέτως της τιμής της LDL χοληστερίνης) προς αποφυγή του κινδύνου να πάθετε παγκρεατίτιδα. Θα πρέπει δηλαδή να πάρετε φιβράτη ή νικοτινικό οξύ παράλληλα φυσικά με δίαιτα χαμηλή σε λίπος (κάτω από το 15% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων να είναι από λίπος) και σωματική άσκηση.

Ακόμη και σε άτομα χωρίς υψηλές τιμές τριγλυκεριδίων, αν η διατροφή είναι πλούσια σε σάκχαρα, περιλαμβανομένων και αυτών που αποδίδονται από το αλκοόλ, θα επέλθει αργά ή γρήγορα αύξηση των τριγλυκεριδίων. Συνεπώς, πρέπει γενικά να επιδιώκεται, άσχετα από τις τιμές των τριγλυκεριδίων, η κατανάλωση σύμπλοκων, πλούσιων σε ίνες υδατανθράκων, όπως αυτοί των λαχανικών και των δημητριακών ολικής άλεσης, αντί για λήψη απλών σακχάρων. Στη διαμόρφωση χαμηλών τιμών τριγλυκεριδίων συμβάλλουν:
A) H απώλεια βάρους: Mείωση σωματικού βάρους κατά 5-10% επιφέρει μείωση των τριγλυκεριδίων κατά 20%. Η μείωση των τριγλυκεριδίων σχετίζεται άμεσα με το μέγεθος της απώλειας βάρους.
B) H ποιότητα των χρησιμοποιούμενων τροφίμων: ο υγιεινός τρόπος διατροφής περιλαμβάνει τον περιορισμό της πρόσληψης άλατος, των στερεών λιπαρών – όπως γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρη σε λιπαρά, κρέας και μερικά τροπικά έλαια όπως λάδι καρύδας – πρόσθετων σακχάρων και επεξεργασμένων σπόρων-κόκκων ενώ παράλληλα δίνει ιδιαίτερη βαρύτητα σε πιο θρεπτικά φαγητά και ποτά –λαχανικά, φρούτα, ίνες, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, θαλασσινά, άπαχα κρέατα και πουλερικά, φασολάκια, καρύδια και σπόρους.
Γ) Tο είδος των προσλαμβανομένων υδατανθράκων: Τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων, ειδικά φρουκτόζης, αυξάνουν τα τριγλυκερίδια.
Δ) Tα κορεσμένα και trans λιπαρά αυξάνουν τα τριγλυκερίδια, σε αντίθεση με τα ακόρεστα λιπαρά, ειδικά τα ω-3 που βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια, τα οποία μειώνουν τα τριγλυκερίδια.
E) Tο αλκοόλ, σε μεγάλες ποσότητες, αυξάνει τα τριγλυκερίδια σε μερικά άτομα. Επί υπερτριγλυκεριδαιμίας συνιστάται αποχή από το αλκοόλ, σε συνδυασμό με περιορισμό της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών.
ΣT) H φυσική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Η επίδραση που ασκεί η φυσική άσκηση επί των τιμών των τριγλυκεριδίων ποικίλλει ανάλογα με τις αρχικές τιμές τριγλυκεριδίων, την ένταση της άσκησης, την κατανάλωση θερμίδων και την διάρκεια της άσκησης.
Διατροφή
Για να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων πρέπει να δώσετε έμφαση στη διατροφή σας και γενικότερα στον τρόπο ζωής σας.
1. Μειώστε το συνολικό λίπος και κυρίως το κορεσμένο που είναι ζωικής προέλευσης (π.χ. από τυριά, κρέατα και γλυκά).
2. Ελαττώστε την πρόσληψη των απλών υδατανθράκων (π.χ. ζάχαρη).
3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
4. Μην καταναλώνετε περισσότερο από 25-30% της συνολικής σας θερμιδικής πρόσληψης από λίπος και προτιμήστε το ελαιόλαδο και λιγότερα τα πολυακόρεστα λάδια (σπορέλαια κ.ά).
5. Καταναλώστε τρόφιμα με ω-3 λιπαρά οξέα (όπως παχιά ψάρια π.χ. σκουμπρί, σαρδέλα, σολομό, τσιπούρα, γαύρο, τσιπούρα).
6. Μαγειρέψτε πιο υγιεινά, με αποφυγή του τηγανίσματος και περισσότερο βράσιμο και ψήσιμο, αποφύγετε τις λιπαρές σάλτσες και κάντε δικές σας με βάση το ελαιόλαδο, το λεμόνι και το ξύδι.
7. Μειώστε την προσλαμβανόμενη χοληστερίνη από τροφές.
8. Μειώστε το κάπνισμα και αυξήστε τη σωματική άσκηση και την καθημερινή σας δραστηριότητα, μέσα από απλές έστω ασχολίες όπως το περπάτημα.
9. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών από λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, βρώμη, όσπρια και μειώστε την κατανάλωση απλών και ραφιναρισμένων υδατανθράκων όπως λευκό ψωμί και δημητριακά, αρτοσκευάσματα κ.ά.
10. Αυξήστε την κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης, ξηρών καρπών
11.Αυξήστε την φυσική δραστηριότητα ( καθημερινό περπάτημα)
12. Αποκτήστε το ιδανικό σας βάρος.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Είναι μερικά σάκχαρα πιο επιβλαβή από άλλα
Εκτός από τον περιορισμό των πρόσθετων σακχάρων, οι πάσχοντες από υπερτριγλυκεριδαιμία πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση φρουκτόζης σε 50-100γρ την ημέρα, γιατί η φρουκτόζη αυξάνει τα τριγλυκερίδια. Η φρουκτόζη ή σάκχαρο των φρούτων, είναι μονοσακχαρίτης που βρίσκεται σε πολλά φαγητά και φρούτα. Πρόκειται για έναν από τους τρεις σημαντικούς διατροφικούς μονοσακχαρίτες, μαζί με τη γλυκόζη και τη γαλακτόζη. Αποτελεί δε μέρος της χημικής δομής της σουκρόζης ή αλλιώς της κοινής ζάχαρης.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΙΜΟΛΗΨΙΑ
Η αιμοληψία για διερεύνηση των τιμών των τριγλυκεριδίων γίνεται παραδοσιακά μετά από νηστεία 12 ωρών. Τώρα, όμως, προτείνεται η μέτρηση των τριγλυκεριδίων σε συνθήκες «μη νηστείας» ως αρχικό τεστ. Παρ’ ότι, όμως, αναθεωρείται τώρα το όριο για τον χαρακτηρισμό των τριγλυκεριδίων ως «υψηλών» και μειώνεται από τα 150mg/dl σε μικρότερο από 100mg/dl.

*** Ενθαρρυντικά αποτελέσματα του riociguat σε ασθενείς με Πνευμονική Αρτηριακή Υπέρταση

Ενθαρρυντικά αποτελέσματα του riociguat σε ασθενείς με Πνευμονική Αρτηριακή Υπέρταση
Τα αποτελέσματα παρουσιάστηκαν στο Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας ERS 2016
Αθήνα, 28/9/2016: Πολύ ενθαρρυντικά είναι τα αποτελέσματα της μελέτης RESPITE που παρουσιάστηκαν στο Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας ERS 2016, το οποίο διεξήχθη πρόσφατα στο Λονδίνο. Στη μελέτη αυτή αξιολογήθηκε η αποτελεσματικότητα και ασφάλεια του riociguat σε ασθενείς με πνευμονική αρτηριακή υπέρταση (ΠΑΥ), και ανεπαρκή ανταπόκριση σε αναστολείς φωσφοδιεστεράσης 5 (PDE5i). Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι ασθενείς που άλλαξαν θεραπεία και έλαβαν riociguat, επέδειξαν βελτίωση του δείκτη βάδισης 6 λεπτών (6 Minute Walk Distance - 6MWD), των επιπέδων ΝΤ-proBNP (ορώδης δείκτης καρδιακής ανεπάρκειας), καθώς και της Λειτουργικής Κατηγορίας κατά τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), από τις αρχικές τιμές.
Η ανάπτυξη και η εμπορική εκμετάλλευση του riociguat, αποτελεί μέρος της παγκόσμιας στρατηγικής συνεργασίας μεταξύ των εταιρειών Bayer και MSD, στο πεδίο της διέγερσης της διαλυτής γουανυλικής κυκλάσης.
Η μελέτη RESPITE
Η μελέτη RESPITE είναι μια προοπτική, ανοιχτή, μη ελεγχόμενη, πολυκεντρική, μονού σκέλους, πιλοτική μελέτη Φάσης ΙΙΙβ, διάρκειας 24 εβδομάδων με πειραματικά καταληκτικά σημεία. Συμμετείχαν σε αυτή 61 ασθενείς με ΠΑΥ και ανεπαρκή απόκριση σε θεραπεία με PDE5i. Θα πρέπει να τονιστεί ότι δεν επιτρέπεται η συγχορήγηση του riociguat με PDE5i. Η ανεπαρκής απόκριση στη θεραπεία με PDE5i καθορίστηκε ως Λειτουργική Κατηγορία τάξης ΙΙΙ κατά ΠΟΥ παρά την αγωγή με PDE5i για τουλάχιστον 90 μέρες, δείκτη βάδισης 6 λεπτών 165-440 μέτρα και επίπεδα NT-proBNP <3l 16="" 1="" 2.5="" 3="" 6mwd="" 8="" br="" m2.="" mg="" min="" nt-probnp="" pde5i="" riociguat="">Τα αποτελέσματα συνοψίζονται ως εξής:
• Στην 24η εβδομάδα, οι ασθενείς που παρέμεναν στη θεραπεία με riociguat (84%), επέδειξαν μέση αύξηση του δείκτη 6MWD κατά 31 μέτρα (n=51).
• Στην 24η εβδομάδα, το 52% κατατασσόταν πλέον στην Λειτουργική Κατηγορία ΙΙ κατά ΠΟΥ, ενώ το 2% στην Κατηγορία Ι (n=52).
• Στην 24η εβδομάδα, η μέση τιμή των επιπέδων NT-proBNP μειώθηκε από την αρχική τιμή κατά 347 pg/mL (n=52).
• Είναι αξιοσημείωτο ότι στο 34% των συμμετεχόντων επιτεύχθηκε τουλάχιστον Λειτουργική Κατηγορία ΙΙ κατά Π.Ο.Υ. και βελτίωση στον δείκτη 6MWD κατά τουλάχιστον 30 μέτρα, χωρίς να επιδείξουν κλινική επιδείνωση στην 24η εβδομάδα.
• Έξι ασθενείς (10%) βίωσαν συμβάντα κλινικής επιδείνωσης, συμπεριλαμβανομένων δύο θανάτων. Κανένας από τους θανάτους όμως δεν σχετίζεται με την θεραπεία.
• Δέκα ασθενείς (16%) αποχώρησαν από τη μελέτη (4 λόγω παρενεργειών, 1 κατέληξε, 1 λόγω έλλειψης αποτελεσματικότητας, 3 οικειοθελώς και 1 κατόπιν σύστασης γιατρού).
• Οι συχνότερες παρενέργειες που αναφέρθηκαν σε ποσοστό μεγαλύτερο του 10% των ασθενών ήταν δυσπεψία, πονοκέφαλος, διάρροια, ζάλη, υπόταση, ρινοφαρυγγίτιδα, έμετος, περιφερικό οίδημα και ανεπάρκεια της δεξιάς κοιλίας.
Η Πνευμονική Υπέρταση
Η ΠΥ χαρακτηρίζεται από αυξημένη πίεση των αρτηριών που πηγαίνουν από το δεξιό μέρος της καρδιάς στους πνεύμονες. Τα τυπικά συμπτώματα της ΠΥ περιλαμβάνουν δύσπνοια κατά την έντονη δραστηριότητα, κόπωση, αδυναμία, πόνο στο στήθος και συγκοπή Η τρέχουσα κατηγοριοποίηση της ΠΥ περιλαμβάνει 5 κατηγορίες, μεταξύ των οποίων είναι η Πνευμονική Αρτηριακή Υπέρταση ΠΑΥ (Ομάδα 1), η ΠΥ που οφείλεται σε αριστερή καρδιακή ανεπάρκεια (Ομάδα 2) και ΠΥ που οφείλεται σε πνευμονική νόσο (Ομάδα 3). Η ΠAΥ είναι μια σπάνια νόσος που υπολογίζεται ότι προσβάλλει παγκοσμίως από 15 έως 52 ανθρώπους ανά εκατομμύριο πληθυσμού. Προκαλείται από ανωμαλίες στα τοιχώματα των πνευμονικών αρτηριών που περιλαμβάνουν στένωση, φλεγμονή και ίνωση.
Σχετικά με την MSD
Εδώ και 125 χρόνια, η MSD αποτελεί έναν παγκόσμιο ηγέτη στη φροντίδα υγείας με βασικό σκοπό να βοηθάει τον κόσμο να είναι καλά. Η MSD ξεκίνησε τη λειτουργία της στην Ελλάδα τον Ιούνιο του 2010 απασχολώντας σήμερα περίπου 265 υπαλλήλους και έχει ως όραμα να οδηγεί τις εξελίξεις για να βελτιώνει τις ζωές των ανθρώπων στην Ελλάδα. Η ονομασία MSD είναι το εμπορικό σήμα της Merck & Co., Inc., Kenilworth, Ν.J., ΗΠΑ.
Δέσμευση της MSD, είναι η αύξηση της πρόσβασης των ασθενών στην υγειονομική περίθαλψη, μέσω πολιτικών που διευρύνουν την κάλυψη ασθενών, προγραμμάτων και συνεργασιών. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.msd.gr.

*** Πλαστικά φυτά που ανθίζουν -Υλικό χρήσιμο και στην ιατρική [βίντεο]

Ερευνητές στις ΗΠΑ δημιούργησαν πλαστικά φυτά που «ανθίζουν», χάρη στην ανάπτυξη ενός νέου υλικού που προγραμματίζεται εκ των προτέρων να αλλάξει σχήμα.
Στο παρελθόν είχαν δημιουργηθεί υλικά που μεταβάλλουν το σχήμα τους, όμως μόνο υπό την επίδραση κάποιου εξωτερικού ερεθίσματος, όπως του φωτός ή της θερμότητας.
Το νέο πολυμερές διαθέτει ενσωματωμένη την προγραμματισμένη ιδιότητα της αυτο-μεταμόρφωσης, με τον ίδιο τρόπο που ένας οργανισμός διαθέτει ένα εσωτερικό βιολογικό «ρολόι».
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθη 00004000 γητή Σεργκέι Σέϊκο του Πανεπιστημίου της Β.Καρολίνα, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Nature Communications", σύμφωνα με το ΒBC και το "New Scientist".
Εκτός από συνθετικά φυτά που πετάνε «λουλούδια», τέτοια υλικά θα μπορούσαν να βρουν διάφορες εφαρμογές, όπως για ιατρικά εμφτεύματα που αναπτύσσονται μέσα στο σώμα ή που μεταφέρουν φάρμακα στους ιστούς, στη βιομηχανία κ.α.
Το υλικό -μια γέλη από πολυμερές με δυναμικούς χημικούς δεσμούς- μπορεί να προγραμματισθεί κατά βούληση να αλλάζει σχήματα με διαφορετικό ρυθμό (π.χ. σε 20 δευτερόλεπτα, σε πέντε λεπτά ή σε τρεις ώρες), καθώς και σε διαφορετικά σχήματα.
Βίντεο : Plastic flower blooms thanks to its own internal molecular clock , https://youtu.be/14WuHJuEXWY .-

~ *** Όταν ένας άνδρας αγαπάει μια γυναίκα... Κάνει σίγουρα αυτά τα 10 πράγματα

Υπάρχουν οι έρευνες που μας προσανατολίζουν, μας ανοίγουν τα μάτια, μας αποσαφηνίζουν σημάδια, ενδείξεις, έτοιμη τροφή (μάλλον όχι για σκέψη), για όλα όσα μας απασχολούν και για τα μελλούμενα ( χρήσιμα εργαλεία).
Υπάρχει και η ζωή, το day to day, τα σημάδια , οι αποδείξεις που ανακαλύπτουμε μόνοι μας για ότι μας αφορά, επί τω προκειμένω αν ο άνθρωπος που είναι μαζί μας μας αγαπάει (πολύ). Σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεται να ψάξουμε σε εγχειρίδια γιατί εκτός του ότι το νιώθεις, το καταλαβαίνεις , παρατηρείς και κάποιες συμπεριφορές ιδιαίτερες, αγαπησιάρικες, ασυνήθιστες για το ανδρικό φύλο. Και δεν αναφερόμαστε στην συχνότητα του σεξ, στη λίστα του κάμα σούτρα, στην τυπική συμπεριφορά που υιοθετούν όλοι οι άνδρες για να δείξουν ότι αγαπάνε μιά γυναίκα ( τι να κάνουν και αυτοί, ας όψονται οι έρευνες). Μιλάμε για μικρά ή μεγάλα καθημερινά πράγματα και συνήθειες που δεν χαρακτηρίζουν το ανδρικό φύλο...
1. Μεταμορφώνεται οικειοθελώς και με αυτοθυσία σε προσωπικό σου σάκο του μπόξ. Κάθεται σαν καλό παιδί και ακούει το ξέσπασμά σου, συμμετέχει εκεί που πρέπει, ίσα ίσα για να σε βοηθήσει να ξαλαφρώσεις και όταν τελειώνεις αλλάζει συζήτηση, δεν έγινε και τίποτα σοβαρό...
2. Δεν βλέπει αγώνες( κάποιες φορές), μεγάλη θυσία ειδικά αν παίζει η ομάδα του. Δεν χωρίζει το σπίτι σε ζώνες, δεν ξεχνάει ότι υπάρχεις, δεν κάνει κερκίδα...
3. Στον αντίποδα βλέπει με μεγάλη ευχαρίστηση ταινίες μαζί σου. Και δεν εννοούμε δράσης και περιπέτειας ( όχι ότι είναι κακές και αυτές) αλλά ρομαντικές ( στην καλύτερη περίπτωση) ή και Ταρκόφσκι ( σε πιο extreme καταστάσεις)...
4. Σε φροντίζει όταν είσαι άρρωστη, είναι δίπλα σου, δεν βγαίνει για τσιγάρα και γυρνάει μετά από ένα τρίωρο όταν θα σου έχει πέσει ο πυρετός. Προαιρετικά σου μαγειρεύει κιόλας αλλά μην είμαστε και πλεονέκτες...
5. Σου στέκεται στα δύσκολα, είναι εκεί άσχετα αν μπορείς να το δείς ή όχι. Κάποια στιγμή όταν συνέλθεις το αναγνωρίζεις και μετράει πάρα πολύ υπέρ του...
6. Κάνει δουλειές του σπιτιού, όχι τίποτα σπουδαίο αλλά ακόμη και το κατέβασμα σκουπιδιών, το πλύσιμο πιάτων ( με επιτυχία ή όχι δεν έχει σημασία η πρόθεση μετράει) είναι μεγάλη υπόθεση ...
7. Είναι ευάλωτος απέναντι σου, δεν προσποιείται, είναι αληθινός , είναι ο εαυτός του, με τις ανασφάλειες, τους φόβους του, τα λάθη του, τα πάθη του...
8. Όταν βαριέσαι να πάς super market και πάει και σου αγοράζει και τα απόλυτα προσωπικά γυναικεία είδη, δεν είναι απλό, έχει και ένα image να προστατέψει...
9. Όταν δεν χάνει ευκαιρία και αφορμή να σε αγκαλιάζει, έτσι χωρίς αιτία και λόγο, αυθόρμητα , ζεστά και δοτικά...
10. Όταν κρατάει την τσάντα σου στον δρόμο και αντικρύζει άνετα και χαλαρά περίεργα βλέμματα...
Πηγή: bovary.gr
*** ΕΧΕΙΣ ΘΥΡΟΕΙΔΗ; Μην φας ποτέ αυτές τις τροφές

Ο θυρεοειδής αδένας σχετίζεται με μεγάλο αριθμό φυσιολογικών διεργασιών του οργανισμού όπως, ο… μεταβολισμός υδατανθράκων και λιπιδίων, η θερμορύθμιση, η αναπνοή, τα επίπεδα λιπιδίων του αίματος, το καρδιαγγειακό και νευρικό σύστημα, τα επίπεδα ασβεστίου, ο έμμηνος κύκλος για τις γυναίκες και πολλές ακόμη λειτουργίες.
Η συμμετοχή του θυρεοειδούς αδένα στις εν λόγω διεργασίες διαμεσολαβείται από την έκκριση των ορμονών θυροξίνη (Τ4) και τριιωδοθυρονίνη (Τ3), για τη σύνθεση των οποίων είναι απαραίτητο το ιώδιο.
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται αύξηση της συχνότητας εμφάνισης θυρεοειδοπαθειών, – αυτοάνοσων και μη-, οι οποίες χαρακτηρίζονται είτε από αυξημένη είτε από ελαττωμένη έκκριση ορμονών του θυρεοειδούς, με αποτέλεσμα ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού να λαμβάνει αντίστοιχη αγωγή.
Τόσο η ανεπαρκής όσο και η υπερβολική πρόσληψη ιωδίου, μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές του θυρεοειδούς. Μάλιστα, σε πολλές αναπτυσσόμενες χώρες, η ανεπάρκεια ιωδίου αποτελεί την κύρια αιτία εμφάνισης βρογχοκήλης και υποθυρεοειδισμού.
Από την άλλη, σε χώρες όπου η χρήση ιωδιούχου αλατιού είναι διαδεδομένη, η ανεπάρκεια ιωδίου είναι λιγότερο συχνή και η εμφάνιση θυρεοειδοπαθειών οφείλεται συνήθως σε άλλους αιτιολογικούς παράγοντες.
Σε κάθε περίπτωση, τόσο η υπερκατανάλωση όσο και ο αποκλεισμός του ιωδίου από τη διατροφή δε συστήνονται σε άτομα που λαμβάνουν αγωγή για την αντιμετώπιση διαταραχών του θυρεοειδούς.
Οι κύριες πηγές πρόσληψης ιωδίου από τη διατροφή είναι το ιωδιούχο αλάτι, τα ψάρια και τα θαλασσινά, ενώ σε μικρότερες ποσότητες περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αυγό.
Συνεπώς, εάν εμφανίζετε κάποιου είδους διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς και λαμβάνετε αντίστοιχη αγωγή, μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη χρήση ιωδιούχου αλατιού και την κατανάλωση ψαριού ή/και θαλασσινών 1-2 φορές ανά εβδομάδα, μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού σας σε ιώδιο, χωρίς να προκαλέσει κάποιο περαιτέρω πρόβλημα.
Ωστόσο, καλό θα ήταν να αποφεύγεται η κατανάλωση τροφίμων όπως τα διάφορα φύκια, ή φαγητά που τα περιέχουν, καθώς ανάλογα με την προέλευση τους, ενδεχομένως να περιέχουν αυξημένη ποσότητα ιωδίου.
Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα, όπως η σόγια και τα κραμβοειδή λαχανικά, δηλαδή μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών, περιέχουν συστατικά που επηρεάζουν τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Αν και τα συστατικά αυτά “εξουδετερώνονται» κατά το μαγείρεμα, προτείνεται άτομα που εμφανίζουν διαταραγμένη λειτουργία του θυρεοειδούς να μην υπερκαταναλώνουν τα συγκεκριμένα τρόφιμα.
Πηγή: tonwtiko.com

~** Υποφέρετε από πονόδοντο; Ιδού η λύση

Αποκαλείται -όχι άδικα- από τους πιο αφόρητους σωματικούς πόνους.

Ωστόσο υπάρχουν μερικά φυσικά γιατροσόφια για τον έντονο πονόδοντο, που θα σας κρατήσουν μέχρι να πάτε φυσικά στον οδοντίατρο.
1. Γαρύφαλλο σε σκόνη
Θα πρέπει πρώτα να ξεπλύνετε το στόμα σας με χλιαρό αλατόνερο. Στην συνέχεια πάρτε μια “πρέζα” από το τριμμένο γαρύφαλλο και εφαρμόστε τη στο σημείο των ούλων του δοντιού που σας πονάει. Μετά από λίγα λεπτά θα νιώσετε ανακούφιση από το μούδιασμα στο συγκεκριμένο σημείο.
2. Ολόκληρα γαρίφαλα
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε και πάλι είναι να ξεπλύνετε το στόμα σας με χλιαρό αλατόνερο. Στην συνέχεια βάλτε δύο ή τρία κλωναράκια γαρύφαλλου στο στόμα σας, κοντά στην περιοχή που πονάει και περιμένετε λίγο μέχρι να μαλακώσουν. Όταν μαλακώσουν, μασήστε τα (όσο σας... επιτρέπει ο πονόδοντος) και στη συνέχεια το γαρύφαλλο θα απελευθερώσει τα φυσικά φαρμακευτικά του έλαια.
3. Έλαιο από γαρύφαλλο
Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε το γαρύφαλλο ενάντια στον πονόδοντο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι: έλαιο από γαρύφαλλο, βαμβάκι και μισή κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
Τι πρέπει να κάνετε: Χρησιμοποιείστε ζεστό αλατισμένο νερό για να ξεπλύνετε το στόμα σας, διαδικασία που θα προετοιμάσει τα ούλα και τα δόντια για να απορροφήσουν καλύτερα το έλαιο. Ανακατέψτε μισή κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο με λίγες σταγόνες από έλαιο γαρύφαλλου. Εφαρμόστε το στην περιοχή που αισθάνεστε πόνο χρησιμοποιώντας λίγο βαμβάκι. Απλώστε το με αρκετές, αλλά απαλές κινήσεις.

~** Αυτά είναι τα πρώιμα συμπτώματα στην καρδιακή ανεπάρκεια

Η καρδιακή ανεπάρκεια (γνωστή και ως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια) εμφανίζεται όταν οι μυς της καρδιάς δεν αντλούν αποτελεσματικά το αίμα στο σώμα.
Ορισμένες παθήσεις, όπως η στένωση των αρτηριών στην καρδιά (στεφανιαία νόσος) και η υψηλή αρτηριακή πίεση, αδυνατίζουν σταδιακά την καρδιά σας.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η σωματική άσκηση, η μείωση του αλατιού στη διατροφή σας, η καλύτερη διαχείριση του άγχους και η απώλεια των περιττών κιλών μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας.
Ένας τρόπος για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας είναι να έχετε πάντα υπό έλεγχο τις πιθανές συνθήκες που την προκαλούν, όπως η νόσος της στεφανιαίας αρτηρίας, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
Πώς θα καταλάβετε ότι κινδυνεύετε από καρδιακή ανεπάρκεια
Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να είναι σε μακρόχρονη εξέλιξη (χρόνια), ή να εκδηλωθεί ξαφνικά (οξεία).
Τα σημάδια και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
~ Δύσπνοια, ειδικά όταν ασκείστε, ή ξαπλώνετε
~ Κόπωση και αδυναμία

Πρήξιμο (οίδημα) στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια

Ταχυκαρδία, ή αρρυθμία

Μειωμένη ικανότητα για άσκηση

Επίμονος βήχας ή συριγμός με φλέγμα που περιέχει λίγο αίμα

Αυξημένη ανάγκη για ούρηση τη νύχτα

Διόγκωση της κοιλιάς σας

Ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους από την κατακράτηση υγρών

Έλλειψη όρεξης και ναυτία

Δυσκολία στη συγκέντρωση ή μειωμένη εγρήγορση

Αιφνίδια, σοβαρή δύσπνοια και βήχας με ροζ, αφρώδη βλέννα

Πόνος στο στήθος, εάν η καρδιακή ανεπάρκεια προκαλείται από καρδιακή προσβολή

~** 10 βασικές αρχές για να κρατήσετε σταθερό το βάρος σας

Ξεκινήστε διακρίνοντας την πείνα σας σε βιολογική ή συναισθηματική.
Αν είναι βιολογική πείνα, προσπαθήστε να την αξιολογήσετε σε μια κλίμακα πείνας / πληρότητας από 1-10, με το 1 πολύ πείνα και το 10 πολύ φουσκωμένος.
Προσπαθήστε να τρώτε όταν πεινάτε.
Σταματήστε όταν είστε ευχάριστα πλήρεις, και όχι φουσκωμένοι.
Το «πώς τρώτε» είναι εξίσου σημαντικό με το «τι τρώτε».
Επιλέγοντας τροφές με βάση των δικών σας εσωτερικών αισθημάτων πείνας και κορεσμού, μπορείτε να βελτιώσετε την εικόνα σώματος και την ποιότητα ζωής σας.
1. Απόρριψη της νοοτροπίας της Δίαιτας
Δεν υπάρχει μια δίαιτα που θα λειτουργήσει για σας. Η ενσυνείδητη διατροφή είναι η «αντι-δίαιτα».
2. Σεβαστείτε την πείνα σας
Η πείνα δεν είναι εχθρός σας. Ανταποκριθείτε στα πρώιμα σημάδια της πείνας σας τρέφοντας το σώμα σας. Αν αφήσετε τον εαυτό σας να πεινάσει υπερβολικά, τότε είναι πιθανό να φάτε παραπάνω.
3. Κάντε ειρήνη με την Τροφή
Κάντε ειρήνη με το φαγητό. Απαλλαγείτε από ιδέες για το τί πρέπει ή δεν πρέπει να τρώτε.
4. Προκαλέστε την «αστυνομία» της καθαρής διατροφής
Μη διαχωρίζεται το φαγητό σε «καλό ή κακό» και μη ταυτίζεται τον εαυτό σας ως «καλό ή κακό» ανάλογα με το τί τρώτε ή δεν τρώτε.
5. Σεβαστείτε τον κορεσμό σας
Ακριβώς όπως το σώμα σας σας λέει ότι είναι πεινασμένο, σας λέει επίσης, ότι είναι χορτάτο. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε το μήνυμα της «πληρότητας», όταν αισθάνεστε ότι έχετε χορτάσει. Καθώς τρώτε, αντιληφθείτε τη γεύση, την υφή, το άρωμα, το σχήμα που έχει τη τροφή που καταναλώνεται καθώς και πόσο πεινασμένοι ή πλήρεις αισθάνεστε.
6. Ανακαλύψτε τον παράγοντα «Ικανοποίηση»
Κάντε την διατροφική σας εμπειρία απολαυστική. Καθίστε και απολαύστε με όλες σας τις αισθήσεις το γεύμα που σας αρέσει. Όταν τρώτε ευχάριστα, μπορείτε να ανακαλύψετε ότι τρώτε και λιγότερη τροφή για να νιώσετε χορτάτοι. .
7. Τιμήστε τα συναισθήματά σας χωρίς τη χρήση τροφής
Η συναισθηματική διατροφή είναι μια «λανθασμένη» στρατηγική για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων. Βρείτε άλλους τρόπους, που δεν σχετίζονται με την τροφή, για να ασχοληθείτε με τα συναισθήματά σας όπως μια βόλτα, ένα βιβλίο, η κουβέντα με έναν φίλο κτλ.
Μάθετε να έχετε επίγνωση, πότε η πείνα θα μπορούσε να είναι ένα «μασκαρεμένο» συναίσθημα
8. Σεβαστείτε το σώμα σας
Αντί να επικρίνετε το σώμα σας για το πώς φαίνεται και για το πώς το αντιλαμβάνεστε, αναγνωρίστε το ως ικανό και όμορφο, ακριβώς έτσι όπως είναι.
9. Άσκηση – Νιώστε τη Διαφορά
Βρείτε τρόπους που σας αρέσουν για να κινήσετε το σώμα σας. Αναδιαμορφώστε τον στόχο από την απώλεια βάρους στο να κρατήσετε το σώμα σας ενεργό, ισχυρό και ζωντανό.
10. Τιμήστε την υγεία σας – Διατροφή
Το φαγητό που τρώτε πρέπει να έχει καλή γεύση και να σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Να θυμάστε ότι το συνολικό μοντέλο διατροφής είναι αυτό που διαμορφώνει την υγεία σας. Ένα μεγαλύτερο γεύμα ή ένα επιπλέον σνακ δεν πρόκειται να επηρεάσει την σιλουέτα σας.
Από την Επιστημονική Ομάδα του Διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα και την Κυριακή Απέργη/Διαιτολόγο-Διατροφολόγο (www.diatrofi.gr)
Πηγή: www.boro.gr

~**Πείτε αντίο στην υψηλή χοληστερίνη

Με ποιους τρόπους μπορείτε να μειώσετε τα υψηλά ποσοστά χοληστερίνης που προκαλούν πλείστα προβλήματα υγείας.

Mειώστε τώρα τα λιπαρά!
Tο πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών. Tο λίπος πρέπει να αποτελεί κάτω από το 30% των συνολικών θερμίδων του καθημερινού σας διαιτολογίου και τα κορεσμένα λίπη κάτω από το 10%. Mε βάση, για παράδειγμα, ένα διαιτολόγιο 1.700 θερμίδων, αυτό σημαίνει πρόσληψη περίπου 57 γρ. λίπους την ημέρα, από τα οποία τα κορεσμένα πρέπει να είναι λιγότερα από 19 γρ. Tα κορεσμένα λιπαρά αποτελούν το βασικότερο διατροφικό συστατικό που επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα της χοληστερίνης. Θεωρούνται «κακά» λιπαρά, γιατί αυξάνουν την ολική και «κακή» (LDL) χοληστερίνη. Yπολογίζεται ότι για κάθε αύξηση της πρόσληψης των κορεσμένων λιπαρών κατά 1%, η χοληστερίνη του αίματος αυξάνεται κατά 2,7 mg/dL. Oι σημαντικότερες πηγές κορεσμένων λιπαρών είναι τα ζωικά λίπη, όπως το λίπος του κρέατος, το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος, τα πλήρη γαλακτοκομικά (π.χ. τυρί, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι με πέτσα κλπ.)
Tρώτε πολλές φυτικές ίνες
Oι φυτικές ή διαιτητικές ίνες, όπως ονομάζονται, προέρχονται από φυτικές τροφές που δεν έχουν υποστεί βιομηχανική επεξεργασία και τις βρίσκετε στα όσπρια, στο αλεύρι πριν γίνει άσπρη φαρίνα, στα λαχανικά, στα φρούτα πριν καθαριστούν, στα πορτοκάλια πριν γίνουν χυμός, στα καρότα, στους ξηρούς καρπούς κλπ. Σύμφωνα με έρευνες, παίζουν ευεργετικό ρόλο στη μείωση της χοληστερίνης. Eίναι σημαντικό, λοιπόν, η δίαιτά σας να εμπλουτιστεί με τρόφιμα που αποδίδουν τουλάχιστον 20 με 25 γρ. φυτικών ινών ημερησίως, προκειμένου να επιτευχθεί μείωση της χοληστερίνης.
Περιορίστε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε χοληστερίνη
Eκτός από τη μείωση των ζωικών λιπαρών, πρέπει να μειώσετε και την πρόσληψη της διαιτητικής χοληστερίνης, αυτής δηλαδή που περιέχουν τα τρόφιμα, αφού έχει βρεθεί ότι σε μεγάλες ποσότητες επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα της χοληστερίνης. Aυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τα τρόφιμα με χοληστερίνη, όπως τα αυγά, αλλά να τα καταναλώνετε με μέτρο. Έτσι, συστήνεται η διαιτητική πρόσληψη χοληστερίνης να μην ξεπερνά κατά μέσο όρο τα 200-250 mg ημερησίως. Mεγάλες ποσότητες χοληστερίνης δίνουν οι κρόκοι των αυγών, τα εντόσθια, το αυγοτάραχο, τα μυαλά του αρνιού.
Aντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά με τα μονοακόρεστα
Σε μια ισορροπημένη διατροφή, τα μονοακόρεστα λιπαρά μειώνουν ελαφρά τη χοληστερίνη, ενώ δεν επηρεάζουν ή, κατά άλλους ερευνητές, αυξάνουν ελαφρώς τα επίπεδα της HDL («καλής» χοληστερίνης). Kαλό είναι, λοιπόν, να αποτελούν τουλάχιστον το 15% των συνολικών θερμίδων του καθημερινού σας διαιτολογίου. Aν, δηλαδή, η ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη πρέπει να είναι 1.700 θερμίδες, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 28 γρ. μονοακόρεστα την ημέρα. Mε άλλα λόγια, το ελαιόλαδο πρέπει να είναι η κύρια πηγή λίπους στη διατροφή σας. Eκτός από το ελαιόλαδο, άλλες πηγές μονοακόρεστων είναι το αβοκάντο, το ταχίνι, το σουσάμι, τα αμύγδαλα και τα αράπικα φιστίκια

~** Μέχρι πόσα αυγά επιτρέπεται να τρώτε κάθε μέρα

Τα αυγά εξακολουθούν να συνοδεύονται από μία παλιά φήμη ότι ανεβάζουν στα ύψη την χοληστερίνη. Είναι όμως έτσι; Και τι ακριβώς ισχύει τελικά με την χοληστερίνη; Πόσα αυγά μπορούμε να φάμε χωρίς να ανησυχούμε ιδιαίτερα;
Για πολλές δεκαετίες, οι άνθρωποι άκουγαν ότι δεν έπρεπε να καταναλώνουν πάνω από 2-6 ολόκληρα αυγά την εβδομάδα, δηλαδή αυγό μαζί με τον κρόκο του, αφού το ασπράδι είναι ως επί το πλείστον πρωτεΐνες και δεν έχει σχεδόν καθόλου χοληστερόλη. Ωστόσο, δεν υπάρχει αυτήν τη στιγμή καμία επιστημονική απόδειξη που να επιβεβαιώνει αυτούς τους περιορισμούς.
Τι ισχύει με την χοληστερίνη
Ένα μεσαίου μεγέθους αυγό περιέχει περίπου 186 mg χοληστερόλης, ποσότητα που αντιστοιχεί στο 62% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για έναν ενήλικα.
Πολλοί πιστεύουν ότι αν καταναλώνουν τροφές με χοληστερόλη, τότε αυτόματα αυξάνουν και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Όσο περισσότερο χοληστερόλη καταναλώνουμε, τόσο λιγότερη χρειάζεται να παράγει το σώμα σας.
Η χοληστερόλη είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του σώματος. Είναι ένα δομικό μόριο που είναι συμβάλλει καίρια στην σύσταση κάθε κυτταρικής μεμβράνης. Χρησιμοποιείται, επίσης, από τον οργανισμό για να δημιουργήσει στεροειδείς ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα και η κορτιζόλη.
Με δεδομένο το πόσο απίστευτα σημαντική είναι η χοληστερόλη, το σώμα έχει αναπτύξει περίτεχνους τρόπους για να εξασφαλιστεί ότι θα έχει πάντα αρκετή διαθέσιμη. Επειδή το να βρει την χοληστερόλη από την διατροφή δεν ήταν πάντα μια εύκολη επιλογή, όπως σήμερα, όσο εξελισσόταν ο άνθρωπος ως ον, το ήπαρ έμαθε να παράγει από μόνο του την χοληστερόλη που χρειάζεται. Αλλά όταν καταναλώνουμε τροφές πολύ πλούσιες σε χοληστερόλη, το ήπαρ αρχίζει να παράγει λιγότερη ποσότητα.
Έτσι, το συνολικό ποσό της χοληστερόλης στο αίμα αλλάζει μόνο πολύ λίγο, ακόμα και όταν το σώμα βρίσκει την πηγή της από την διατροφή, αντί από το ήπαρ.
Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα
Σε γενικές γραμμές, αν είστε υγιείς, μην καταναλώνετε περισσότερο από 300 mg χοληστερόλης ημερησίως. Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, ή καρδιοπάθεια, περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη χοληστερόλης σε λιγότερο από 200 mg την ημέρα. Αν σας αρέσουν τα αυγά, καταναλώστε μόνο τα ασπράδια, τα οποία δεν περιέχουν χοληστερόλη.
Σύμφωνα με όλες τις σύγχρονες επιστημονικές ενδείξεις, είναι απόλυτα ασφαλές να καταναλώνει κανείς έως και 3 αυγά καθημερινά χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα.
Εντούτοις, είναι σώφρον να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σε κάθε περίπτωση, αφού η παραπάνω εκτίμηση αφορά άτομα που είναι υγιή και σχετικά δραστήρια στην καθημερινότητά τους.
authoritynutrition.com
*** ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΠΡΩΚΤΟΥ :
~ Ανατομία Πρωκτού

~ Ο πρωκτικός σωλήνας έχει μήκος 3,5-5cm και επεκτείνεται από την είσοδο του πρωκτού μέχρι την ορθοπρωκτική γωνία. Περιβάλλεται από ισχυρότατους μύες (σφιγκτήρες), οι οποίοι επειδή βρίσκονται σε τονική σύσπαση προκαλούν σύμπτωση των πλαγίων τοιχωμάτων. Το εσωτερικό τοίχωμα του σωλήνα αυτού είναι διαφορετικό στο πάνω μέρος και διαφορετικό στο κάτω.
~ 1,5 cm μετά την είσοδο του πρωκτού είναι το επίπεδο που αλλάζει το εσωτερικό τοίχωμα και η γραμμή αυτή λέγεται οδοντωτή γραμμή. Αυτός είναι ο λόγος που οι όγκοι του πρωκτού ανάλογα του επιπέδου από το οποίο εξορμώνται έχουν διαφορετική αντιμετώπιση. Το κατώτερο τμήμα του παχέος εντέρου που μεταβαίνει στον πρωκτό λέγεται ορθό (απευθυσμένο). Στο σημείο λοιπόν που μεταβαίνει, πτυχώνεται και σχηματίζει 6-14 πτυχές, οι οποίες λέγονται στήλες morgagni, ανάμεσά τους σχηματίζονται κρύπτες, όπου εκεί εκβάλουν οι πρωκτικοί αδένες, οι οποίοι έχουν σημασία στην παθογένεια των περιεδρικών αποστημάτων. Σε αυτόν τον σωλήνα και πάνω από τη γραμμή που διαχωρίζει το εσωτερικό τοίχωμα του πρωκτού ευρίσκεται το αιμμορροϊδικό πλέγμα [αγγειακά μαξιλάρια (vascular cushions)], το οποίο ευθύνεται για την ανάπτυξη των αιμορροΐδων.

Καλοήθεις παθήσεις πρωκτού

Αιμορροΐδες

Ραγάδα δακτυλίου
Ακράτεια κοπράνων
Περιεδρικό απόστημα
Περιεδρικό συρίγγιο
Κονδυλώματα πρωκτού
Πρόπτωση ορθού
Πρωκταλγία (περινεϊκός πόνος – πόνος στην περιοχή πρωκτού)
Πρωκτικός κνησμός

Αιμορροΐδες

*** Αιμορροΐδες :
Οι αιμορροΐδες είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Στην Παλαιά Διαθήκη οι Φιλισταίοι τιμωρήθηκαν από το Θεό με aphelin που σημαίνει αιμορροΐδες. Λέγεται ακόμα ότι ο Ναπολέων ο Α΄ έχασε τη μάχη του Βατερλώ επειδή θρομβώθηκαν οι αιμορροΐδες του και δεν μπόρεσε να διευθύνει το στρατό του.

Η νόσος αιμορροΐδες είναι πάθηση του αιμορροϊδικού ιστού και χαρακτηρίζεται από ροή αίματος ή από διόγκωση των αιμορροϊδων. Μέχρι πριν μερικά χρόνια επικρατούσε η άποψη ότι οι αιμορροΐδες είναι διατεταγμένες φλέβες, αυτό όμως δεν είναι πλέον αποδεκτό. Οι αιμορροΐδες είναι αγγειακοί σχηματισμοί που σχηματίζουν τον αιμορροϊδικό ιστό. Ευρίσκονται στον πρωκτό και δημιουργούν 2 πλέγματα, τις εσωτερικές και εξωτερικές αιμορροΐδες. Αυτός ο αιμορροϊδικός ιστός υπάρχει σε όλους τους ανθρώπους και βοηθάει στην εγκράτεια αφενός και στην προστασία του εσωτερικού τοιχώματος του πρωκτού. Από τη μια πλευρά στεγανοποιεί τον πρωκτό και από την άλλη βοηθάει στον έλεγχο των κενώσεων. Όταν τώρα αυτός ο ιστός ερεθίζεται, διογκώνεται, προπίπτει, αιμορραγεί, τότε πια χρησιμοποιούμε τον όρο “αιμορροϊδοπάθεια”. Αλλού περιγράφονται σαν “αγγειακά μαξιλάρια” (Thompson).

Πρόκειται για μια πολύ συχνή πάθηση στον δυτικό κόσμο, ενώ ο επιπολασμός της στην Αφρική είναι πολύ μικρότερος. Περίπου το 60% των ανθρώπων που θα κάνουν εξετάσεις θα διαγνωσθούν με αιμορροϊδοπάθεια. Ακόμα, υπολογίζεται ότι το ήμισυ του πληθυσμού θα εμφανίσει την νόσο σε κάποια περίοδο της ζωής τους.

Οι αιμορροΐδες διακρίνονται σε εξωτερικές και εσωτερικές. Οι εσωτερικές ταξινομούνται σε 4 στάδια, αναλόγως του μεγέθους τους και του βαθμού πρόπτωσης:

1^ου βαθμού – Ο αιμορροϊδικός ιστός είναι διογκωμένος αλλά βρίσκεται στη φυσιολογική του θέση

2^ου βαθμού – Οι αιμορροΐδες προπύπτουν μετά την αφόδευση αλλά στο τέλος επανέρχονται μόνες τους μέσα

3^ου βαθμού – Βρίσκονται συνέχεια εκτός του πρωκτού αλλά ανατάσσονται όταν πιέζονται με τα δάκτυλα

4^ου βαθμού – Οι αιμορροΐδες είναι συνέχεια έξω και δεν ανατάσσονται.

Η αιμορραγία μπορεί να υπάρχει και στα 4 στάδια.

Όσον αφορά τη δημιουργία τους οι αιμορροΐδες έχουν αναπτυχθεί διάφορες θεωρίες. Τα αίτια πάντως είναι πολυπαραγοντικά: ο λεγόμενος δυτικός τρόπος ζωής, η άστατη διατροφή, οι σύγχρονες διατροφικές συνήθειες, η ελαττωμένη άσκηση, το καθημερινό άγχος που συμβάλει στην έξαρση της δυσκοιλιότητας, η κληρονομικότητα, η εγκυμοσύνη, οι επίμονες διάρροιες, η έντονη προσπάθεια κατά την αφόδευση με παρατεταμένη διάρκεια, η παχυσαρκία, η ορθοστασία, ο έντονος και χρόνιος βήχας, η χρόνια άρση βαρών κ.ά.).

Οι επικρατέστερες θεωρίες για τη δημιουργία τους είναι τρεις:

Η θεωρία των αγγειακών μαξιλαριών

Η θεωρία της υπερτονίας του έσω σφιγκτήρα

Η θεωρία των τεινεσμού.

Τα συμπτώματα των αιμορροΐδων

Οι αιμορροΐδες δεν απειλούν τη ζωή, αλλά την επηρεάζουν σε σημείο που μπορεί να υποβαθμιστεί πολύ η ποιότητά της. Τα συμπτώματα που προκαλεί η πάθηση είναι:

Αιμορραγία. Το αίμα είναι ανοικτό κόκκινο, δεν είναι αναμεμειγμένο με τα κόπρανα, είναι στο τέλος της κένωσης και εμφανίζεται κατά περιόδους. Συχνά μάλιστα οι ασθενείς αναφέρουν ότι «στάζει στη λεκάνη». Απαραίτητη κρίνεται η διευκρίνιση ότι το αίμα όντως προέρχεται από τις αιμορροΐδες, γι’ αυτό η επίσκεψη στον γιατρό είναι αναγκαία προκειμένου ν’ αποκλειστεί συνύπαρξη καρκίνου.

Πόνος – Οι εσωτερικές αιμορροΐδες δεν πονούν εκτός και αν υπάρχει πρόπτωση, περίσφιξη, θρόμβωση ή νέκρωση.

Υπερέκκριση βλέννας

Κνησμός δακτυλίου που οφείλεται στην υπερέκκριση βλέννας

Δυσφορία

Πρόπτωση και διόγκωση

Οξεία αιμορροϊδική κρίση συμβαίνει όταν μια αιμορροΐδα περισφίγγεται από σφιγκτήρες – διογκώνεται, θρομβώνεται νεκρώνεται, επιμολύνεται και διαπυείται. Τότε ο πόνος είναι έντονος, βασανιστικός και θέλει άμεση αντιμετώπιση. Η εξέταση είναι αδύνατη όπως επίσης και η ανάταξη, αλλά αυτή δεν πρέπει να επιχειρείται στην αιμορροϊδική κρίση. Η σωτηρία του ασθενή από τον έντονο πόνο είναι η άμεση χειρουργική επέμβαση η οποία δεν είναι η αιμορροϊδεκτομή, αλλά η πλάγια σφιγκτηροτομία.

Η θρόμβωση εξωτερικής αιμορροΐδας είναι μια επιπλοκή, η αιμορροΐδα είναι επώδυνη, μεγάλη και διογκωμένη. Η αφαίρεση του θρόμβου ανακουφίζει αμέσως τον ασθενή.

Θεραπεία

Στα αρχικά στάδια η θεραπεία των αιμορροίδων είναι συντηρητική και στοχεύει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα αλλά και στην ανακοπή της προοδευτικής τους εξέλιξης.

Ειδικότερα, η θεραπευτική αντιμετώπιση των αιμορροΐδων ξεκινάει με την καλή υγιεινή της περιοχής: κατάργηση χαρτιού και πλύσιμο μετά την κένωση, εδρόλουτρα με ζεστό νερό. Η ρύθμιση των κενώσεων με αύξηση των τροφών που είναι πλούσιες σε υπόλειμμα είναι ιδιαιτέρα επιβοηθητική, όπως άλλωστε και η κατανάλωση φυτικών ινών και η λήψη ελαφρού υπακτικού όταν υπάρχει διόγκωση. Επίσης,ο ασθενής με αιμορροιδοπάθεια μπορεί να βοηθηθεί από χάπια, υπόθετα και αλοιφές.

Υπάρχουν μερικές συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας των αιμορροΐδων Σκληροθεραπεία είναι η έγχυση σκληρυντικών ουσιών

Απολίνωση με ελαστικούς δακτυλίους (rubber band ligation)

Υπέρυθρη φωτοπηξία (infrared phototherapy)

Οι συντηρητικές θεραπείες ενδέχεται να βελτιώνουν προσωρινά την κατάσταση του ασθενούς όμως τα επώδυνα συμπτώματα φαγούρας,τσουξίματος και πόνου συνήθως επανέρχονται καθώς το πρόβλημα δεν έχει λυθεί.

Χειρουργική θεραπεία

Οι αιμορροΐδες αντιμετωπίζονται χειρουργικά μόνον εφόσον τα συμπτώματα που προκαλούν είναι ενοχλητικά. Η σύσταση για χειρουργική θεραπεία μεγάλων αιμορροΐδων που δεν προκαλούν συμπτώματα στον ασθενή είναι λάθος.

Χειρουργικές μέθοδοι

Διαστολή (P. Lord 1968). Λόγω του συνεχούς τεινεσμού αναπτύσσεται συνδετικός ιστός που προκαλεί στένωση, η οποία εμποδίζει την αποχέτευση του αίματος. Έχει καλά αποτελέσματα επί σωστών ενδείξεων, άριστα αποτελέσματα στις περιεσφιγμένες αιμορροΐδες.

Σφιγκτηροτομή. Βασίζεται στην ίδια θεωρία με την προηγούμενη Αιμορροϊδεκτομή, η οποία μπορεί να είναι ανοικτή (εάν δεν συρραφεί το τραύμα από την αφαίρεση της αιμορροΐδας) και λέγεται Millagan-Morgan, ή κλειστή (να συρραφεί το τραύμα) και λέγεται Ferguson-Heaton. Είναι η περισσότερο αποτελεσματική και ριζική επέμβαση για αιμορροΐδες 4^ου βαθμού. Παλαιότερα κυρίαρχη επιπλοκή ήταν ο πόνος, σήμερα όμως με τη χρήση εξοπλισμού νέας τεχνολογίας ο πόνος μετά από τέτοιες επεμβάσεις έχει μειωθεί στο ελάχιστο.

Άλλη μια χειρουργική μέθοδος ήταν η whitehead η οποία πλέον έχει εγκαταλειφθεί, λόγω των σοβαρών επιπλοκών που προκαλούσε.

Τα τελευταία χρόνια έχουν ανακαλυφθεί νέες μέθοδοι αντιμετώπισης των αιμορροΐδων, οι οποίες εφαρμόζονται πάνω από το επίπεδο των αιμορροΐδων, σε περιοχή δηλαδή που δεν υπάρχουν νευρικές απολήξεις και αισθητικότητα και είναι ουσιαστικά ανώδυνες. Μερικές εξ αυτών εμφανίστηκαν και ήδη έχουν αρχίσει να εγκαταλείπονται είτε λόγω επιπλοκών, είτε λόγω υποτροπών, είτε λόγω μη αποτελεσματικότητας.

Οι ασθενείς βρίσκονται σε σύγχυση όσον αφορά την αποτελεσματικότητα και την έλλειψη πόνου. Πολλοί αναφέρουν το laser, δεν υπάρχει όμως καμία μελέτη που να αποδεικνύει ότι η μέθοδος πλεονεκτεί ή είναι τουλάχιστον ισάξια των άλλων. Το κατά πόσο ο κάθε χειρουργός υποχωρεί σε παρόμοια θέματα εναπόκειται στη φιλοσοφία και την ηθική του.

Οι τεχνικές που εμείς εφαρμόζουμε είναι εγκεκριμένες στις ΗΠΑ και Μεγάλη Βρετανία με εξατομικευμένες ενδείξεις και βάσει των παγκόσμιων κατευθυντήριων γραμμών. Με απόλυτη ευθύνη λοιπόν χρησιμοποιούμε μόνο τις εξής, λιγότερο επεμβατικές θεραπείες:

Α) Μέθοδος HAL ή THD

Με αυτή τη μέθοδο τα αγγεία που τροφοδοτούν τις αιμορροΐδες εντοπίζονται με τη χρήση υπερήχων – Doppler, στην συνέχεια διακόπτουμε, σταματάμε αυτή την παροχή με τη χρήση ειδικών ραμμάτων και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη συρρίκνωση μέχρι εξαφάνιση των αιμορροΐδων.

Β) Μέθοδος Logo

Με ένα ειδικό εργαλείο κόβεται και ράβεται το εσωτερικό τοίχωμα του εντέρου. Συνήθως είναι ανώδυνη μέθοδος αλλά έχει μεγάλο ποσοστό υποτροπών και η εκτέλεσή της από μη έμπειρα χέρια μπορεί να παρουσιάσει σοβαρές επιπλοκές.

Γ) Μέθοδος TRILOGY

Δ) Μέθοδος LHP και HelP

Συμπερασματικά, η ριζικότερη και αποτελεσματικότερη μέθοδος είναι η αιμορροϊδεκτομή. Υποτροπές συμβαίνουν στο 2-5% των περιπτώσεων, ενώ στην περίδεση με δακτύλιους φτάνει το 30-50%. Το αίσθημα του πόνου με τη χρήση RF (ραδιοσυχνοτήτων) έχει μειωθεί στο ελάχιστο. Βέβαια, η θεραπεία πρέπει να εξατομικεύεται για κάθε ασθενή ξεχωριστά.

Λόγω βέβαια της ραγδαίας εξέλιξης της τεχνολογίας έχουμε πλέον στη φαρέτρα μας τεχνικές εντελώς ανώδυνες, με επιστροφή του ασθενούς στην εργασία και τις δραστηριότητές του από την επόμενη ημέρα. Η αιμορροιδοπλαστική μέθοδος LHP είναι μια αναίμακτη θεραπεία με σκοπό την συρρίκνωση του αιμορροιδικού ιστού σε αιμορροίδες κάθε βαθμού,συνήθως όμως ενδείκνυται για τη συρρίκνωση και ανάταξη της πρόπτωσης των αιμορροιδων 3ου και 4ου βαθμού.Αυτή διενεργείται μέσω μιας ειδικής ίνας laser που εκπέμπει κυκλικά 360μοιρες ενέργεια laser και προκαλεί άμεση συρρίκνωση των αιμορροιδικών μαξιλαριών διαφυλάσσοντας τον σφιγκτήρα.Εχει σημαντικά πλεονεκτήματα

Βίντεο : LHP® Animation by biolitec® , https://youtu.be/fU0OKN1Wnaw .-
-δεν απαιτεί τομές ή ραμματα
-δεν απαιτεί χρήση ξένων υλικών(clamps)
-δεν προκαλεί βλάβη στον σφιγκτήρα
-δεν ενέχει κινδύνους στενώσεων
-ενεργοποιεί την ανάπτυξη συνδετικού ιστού και προλαμβάνει την ευρύτερη πρόπτωση
-δεν έχει μετεπεμβατικό πόνο
Βίντεο : Θεραπεία αιμορροΐδων με laser HeLP - animation , https://youtu.be/4TDe_XybTkw .-
Η μέθοδος HELP(HEmorhoid Laser Procedure) είναι μία καινοτομική εξέλιξη στη θεραπεία των αιμορροίδων.Είναι ενδοσκοπική,ανώδυνη,απλούστερη σε εξειδικευμένα χέρια όμως,δεν απαιτεί εκτομή ιστού και πραγματοποιεί(με φωτοπηξία) το σφράγισμα των αιμορροίδων χωρίς βελόνες,ράμματα ή stends.Η μέθοδος Help ενδείκνυται για την θεραπεία αιμοροίδων δεύτερου και τρίτου βαθμού.Η στοχευμένη και σε ελεγχόμενο βάθος δράση του laser,διακόπτει την τροφοδοσία των διεσταλμένων αιμορροίδων οδηγώντας στη συρρίκνωση τους και στη στερέωση του μυικού στρώματος που βρίσκεται κάτω απο αυτές,αυτή η διαδικασία συνεχίζεται για περίοδο μέχρι και 10 εβδομάδων.

Lifestyles

Συμβουλές για την αφόδευση

Δεν καθόμαστε πολύ ώρα στην τουαλέτα – δεν σερφάρουμε, δεν διαβάζουμε περιοδικά

Καλό είναι να μην χρησιμοποιούμε χαρτί
Πλενόμαστε με χλιαρό νερό αρκετά και ακόμα καλύτερα χωρίς κανενός είδους σαπούνι και σκουπιζόμαστε με πετσέτα.

cf81ceb1ceb3ceb1ceb4ceb1-cf80cf81cf89cebacf84cebfcf8d

Ραγάδα δακτυλίου

Παρουσιάζεται σε όλες τις ηλικίες, το ίδιο συχνά και στα δύο φύλα, και μπορεί να σχετίζεται με μη ειδικές φλεγμονώδεις ετεροπάθειες. Πρέπει να γίνει διαφορετική διάγνωση από σύφιλη, φυματίωση, μόλυνση με χλαμύδια, έρπη λπ. Γι’ αυτό μπορεί να χρειαστεί βιοψία, καλλιέργεια κοπράνων και ορολογικός έλεγχος. Αν είναι σε ασυνήθιστη θέση πρέπει γίνει έλεγχος για ελκώδη κολίτιδα ή Crohn.

Αιτιολογία – παθογένεια

Παρουσιάζεται συνήθως στο οπίσθιο τοίχωμα.

Στο οπίσθιο τοίχωμα διασταυρώνονται μυϊκές ίνες έξω σφικτήρα και ο βλεννογόνος δεν υποστηρίζεται όπως στο πλάγιο τοίχωμα (Lockhart-Mummery 1914).
Το οπίσθιο τοίχωμα του πρωκτικού σωλήνα υποαρδεύεται από αίμα σε σχέση με τις άλλες πλευρές στο 85% (Klosterhaffen 1989).
Η αιματική ροή στο πρωκτόδερμα στην οπίσθια μέση γραμμή είναι μικρότερη από τα άλλα τμήματα (Snouteni 1996).

Γι’ αυτούς τους λόγους η σφιγκτηροτομή επιφέρει ελάττωση της πίεσης του πρωκτού με αποτέλεσμα τη βελτίωση της αιμάτωσης του πρωκτοδέρματος που οδηγεί στην επούλωση.

Κλινική εικόνα

Ο ασθενής όταν προσέρχεται συνήθως παραπονείται για αιμορροΐδες. Περιγράφει ένα οξύ πόνο, κάψιμο ή σαν κόψιμο με λεπίδα ή σαν σχίσιμο με γυαλί, ο οποίος συνδέεται με την κένωση, τόσο κατά τη διάρκεια αυτής (μηχανική φάση) όσο και μετά το πέρας της (χημική φάση). Μερικοί έχουν τέτοιο φόβο ώστε να αποφεύγουν να πάνε στην τουαλέτα, που έχει σαν αποτέλεσμα την επίταση της δυσκοιλιότητας. Ο πόνος είναι τόσο έντονος που μερικούς τους αναγκάζει να κλαίνε ή να φωνάζουν. Πολλές φορές δεν θέλουν να εξεταστούν χωρίς κάποιου είδους νάρκωση.

Διάγνωση

Στην πλειοψηφία η διάγνωση μπορεί να τεθεί μόνο από την περιγραφή των συμπτωμάτων. Η εξέταση βέβαια πρέπει να γίνει, με ήπιους χειρισμούς, για την επιβεβαίωση της διάγνωσης. Έτσι αποκαλύπτεται η ραγάδα στο 80-90% των περιπτώσεων στην οπίσθια ραφή ή σπανιότερα στην πρόσθια ραφή (10%), ή ακόμα σπανιότερα και στις δύο.

Κατά την εξέταση η ραγάδα εμφανίζεται σαν μια επιμήκης ελκωτική βλάβη, στον πυθμένα της οποίας μπορεί να φαίνονται οι μυϊκές ίνες στο εξωτερικό άκρο της οποίας μπορεί να υπάρχει ψευδοπολύποδας ή υπερτροφική θηλή ή “αιμορροΐδα φρουρός”.

Εάν η ραγάδα βρίσκεται σε άλλη θέση ή υπάρχουν πολλαπλές ραγάδες, τότε χρειάζεται χορήγηση αναισθησίας για βιοψία ή λήψη ανάλογων καλλιεργειών (συφιλιδικό έλκος, ελκώδης κολίτιδα ή Crohn).

Θεραπεία οξείας ραγάδας

Οξεία είναι η ραγάδα εκείνη η οποία εμφανίστηκε σε χρόνο μικρότερο των 6 εβδομάδων. Οι περισσότερες περιπτώσεις αντιμετωπίζονται με επιτυχία με συντηρητική αγωγή, η οποία έχει ως στόχο την αποφυγή της δυσκοιλιότητας, την κατανάλωση τροφών που αυξάνει τον όγκο των κοπράνων ή τα μετατρέπει σε μαλακά, τοπικές αλοιφές, κρέμες, τοπικά αναισθητικά τα οποία πρέπει να εφαρμόζονται πριν από την κένωση, παυσίπονα, ακόμη και μυοχαλαρωτικά.

Εάν η συντηρητική θεραπεία αποτύχει τότε χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση. Ο ασθενής μπορεί να εμφανίζει υποτροπές που με την πάροδο του χρόνου γίνονται συχνότερες, λόγω της αυξημένης τοπικής ίνωσης. Οι διαστολές δεν φαίνεται πάντως να ελαττώνουν την πιθανότητα της χειρουργικής επέμβασης, όταν γίνονται σαν μέρος της συντηρητικής θεραπείας.

Θεραπεία χρόνιας ραγάδας

Οι περισσότερες οξείες ραγάδες επουλώνονται, αλλά ένα ποσοστό μεταπίπτει σε χρόνιες ραγάδες. Οι πιθανότητες αυτόματης επούλωσής τους φθάνουν στο 1/3 των περιπτώσεων εκ των οποίων το 1/3 θα υποτροπιάσει. Για την αντιμετώπισή τους χρειάζεται πιο επιθετική προσέγγιση, κύριος παράγων της δημιουργίας ραγάδας είναι η υπερτονία του έσω σφικτήρα.

Η μη χειρουργική θεραπεία αποσκοπεί στη χάλαση του έσω σφικτήρα, μέσω εφαρμογής νιτρωδών, ανταγωνιστών των ιόντων του ασβεστίου και ενός ενέσιμου παράγοντα της τοξίνης της αλλαντιάσεως τύπου Α (bottox):

Τα νιτρώδη προκαλούν όμως έντονους πονοκεφάλους που αρκετές φορές δεν υποχωρούν ούτε με τη χρήση παυσίπονων.
Οι ανταγωνιστές ασβεστίου είναι αντιυπερτασικά φάρμακα και υπάρχει ο κίνδυνος υπότασης ή ορθοστατικής ζάλης.
Η τοξίνη αλλαντιάσεως προκαλεί χαλάρωση του έσω σφικτήρα μετά από την 2^η-3^η ημέρα, το αποτέλεσμα διαρκεί μερικούς μήνες, ενώ σε περίπτωση παραμονής της ραγάδας μπορεί να επαναληφθεί η χορήγησή της.

Τα ζεστά εδρόλουτρα επίσης μπορεί να βοηθήσουν.

Η χειρουργική θεραπεία πρέπει να εφαρμόζεται μετά από 6 εβδομάδες χορήγησης συντηρητικής θεραπείας. Οι επεμβάσεις που γίνονται είναι η διαστολή των πρωκτού και η σφιγκτηροτομή. Ο ασθενής πρέπει να συζητήσει με τον θεραπευτή του, να ενημερωθεί και τελικά να καταλήξουν από κοινού στο είδος της επέμβασης.

Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις, εξαιρετικά σπάνια όμως, όπου η ραγάδα δεν επουλώνεται παρά τη θεραπεία ή έχει εμφανιστεί σε ασθενείς με υποτονία του έσω σφιγκτήρα. Σ’ αυτές τις περιπτώσεις η θεραπεία είναι η διατήρηση του σφικτήρα και η χρήση προωθημένου δερματικού μοσχεύματος (skin advancement flap) και η πρωκτοπλαστική.

Πρέπει, τέλος, να αναφερθεί ότι η Αμερικανική Εταιρεία Χειρουργικής του Παχέος Εντέρου αποφαίνεται ότι η συντηρητική θεραπεία είναι ασφαλής, έχει λίγες παρενέργειες και πρέπει να προηγείται οποιασδήποτε άλλης αντιμετώπισης.

Ακράτεια κοπράνων
Ακράτεια κοπράνων είναι η απώλεια του εκούσιου ελέγχου των κοπράνων (υγρών ή στερών) από το έντερο. Αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα που αποκτά ιδιαίτερη σημασία γιατί αφορά ηλικιωμένα άτομα που συνήθως ταλαιπωρούνται και από άλλες συνυπάρχουσες παθήσεις. Το πρόβλημα γίνεται ακόμα πιο σοβαρό επειδή η ακράτεια θεωρείται ότι είναι μέρος της φυσιολογικής φθοράς του οργανισμού και έτσι οι ασθενείς αφήνονται αβοήθητοι, παρόλο που η χειρουργική θεραπεία έχει επιτυχία πάνω από 50%. Στην εμφάνιση της ακράτειας συμμετέχουν πολλοί παράγοντες. Η συχνότερη αιτία είναι η μαιευτική κάκωση αν και η ακράτεια μπορεί να εμφανισθεί πολύ αργότερα. Άλλα αίτια είναι νευρολογικά (έχουν σχέση με το φλοιό του εγκεφάλου και το νωτιαίο μυελό), ψυχιατρικά, όπως επίσης και η πρόπτωση ορθού, η καχεξία, η ηλικία, η μακρά χρήση καθαρκτικών, η συγγενής ακράτεια (σε δισχιδή ράχη, μηνιγγοκήλη, νόσο Hirschsprung). Η θεραπεία που πρέπει κατ’ αρχήν να δοκιμάζεται είναι η συντηρητική, η οποία αρκετές φορές αποδίδει. Η επανεκπαίδευση του εντέρου και οι ασκήσεις είναι η βάση της συντηρητικής θεραπείας, η οποία περιλαμβάνει:

Ρύθμιση της κένωσης
Ρύθμιση δίαιτας
Τη θέση στην τουαλέτα
Λήψη υπακτικών
Ασκήσεις περινέου
Υποκλυσμούς
Χρήση biofeedback

Η χειρουργική θεραπεία περιλαμβάνει:

Επεμβάσεις που αποτείνονται στη διόρθωση των σφιγκτήρων (συρραφή, πτύχωση, πρόσθια πτύχωση)
Επέμβαση Thiesch (όταν η βλάβη αφορά μόνο τη λειτουργία)
Μέθοδος Christiansen

Μη επεμβατικές μέθοδοι ή λιγότερο επεμβατικές είναι:

η βιοανάδραση
η διέγερση του ιερού πλέγματος, και
η ένεση βιολογικών υλικών.

Επί αποτυχίας των πάντων η κολοστομία αποτελεί τη μόνη λύση και αυτό γιατί η ακράτεια των κοπράνων είναι μια εξουθενωτική και με πολλά κοινωνικά προβλήματα κατάσταση.

Περιεδρικό συρίγγιο

Το περιεδρικό συρίγγιο είναι ένα μικρό τούνελ που φέρνει σε επαφή το δέρμα της περιπρωκτικής χώρας με τον πρωκτικό σωλήνα. Συνήθως της δημιουργίας του συριγγίου προηγείται η δημιουργία ενός περιεδρικού αποστήματος, δηλαδή μιας πυώδους συλλογής της περιπρωκτικής περιοχής.

Πιθανότερη αιτία δημιουργίας ενός περιεδρικού αποστήματος θεωρείται η φλεγμονή των πολλών μικρών βλενοπαραγωγών αδένων του πρωκτικού σωλήνα. Το επόμενο και σύντομο βήμα είναι η δημιουργία του περιεδρικού συριγγίου γιατί έτσι το πύον βρίσκει διέξοδο.

Τα πιο κοινά συμπτώματα στο αρχικό στάδιο του αποστήματος είναι:

Πόνος στην περιπρωκτική χώρα, επιδεινούμενος κατά την κίνηση ή/και την κένωση
Αίσθημα καύσου ή/και κνησμού στην ίδια περιοχή
Ψηλαφητή περιπρωκτική διόγκωση διαφόρου βαθμού και ερυθρότητα.

Μπορεί να συνυπάρχουν:

Αδυναμία
Πόνος που επεκτείνεται στην πύελο ή τον κόκκυγα
Πυρετός, ρίγος
Παρουσία αίματος στην κένωση
Δυσουρικά ενοχλήματα

Στο επόμενο στάδιο του συριγγίου:

Εκροή πύου ή αίματος από μικρή οπή στην περιπρωκτική χώρα
Κνησμός
Πόνος και πυρετός όταν το συρίγγιο επιμολύνεται και δημιουργεί ένα νέο απόστημα.

Θεραπεία

Πολύτιμη κρίνεται η αμεσότερη δυνατή εκτίμηση από ειδικό. Απαραίτητη κρίνεται η χειρουργική θεραπεία του περιεδρικού συριγγίου, όπου γίνεται εκτομή του συριγγώδους πόρου με τεχνικές που διαφέρουν ανάλογα με τη διαδρομή του συριγγίου.Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στις περιπτώσεις εκείνες στις οποίες το περιεδρικό συρίγγιο διέρχεται δια των σφιγκτήρων,οι οποίοι θέλουμε να μείνουν ανέπαφοι αφού η διατομή τους οδηγεί σε ακράτεια. Η χειρουργική θεραπεία έχει στόχο την οριστική του αφαίρεση και την απόλυτη διατήρηση της πρωκτικής εγκράτειας.

Το τελευταίο διάστημα με τη χρήση ενός laser,νέας τεχνολογίας η χειρουργική θεραπεία είναι ανώδυνη,με ελαχιστοποίηση της πιθανότητας εμφάνισης επιπλοκών και χωρίς ποσοστά υποτροπής.Η καινοτομική μέθοδος θεραπείας με το laser FiLaC(Fistula track-Laser-Closure) επιτυγχάνει το κλείσιμο του συριγγίου χωρίς τραυματισμό του σφιγκτήρα,τη διατήρηση κάθε μέρους του μυικού ιστού και την ελαχιστοποίηση του ενδεχομένου της ακράτειας.Πραγματοποιείται με την προώθηση και την ακριβή τοποθέτηση μίας οπτικής ίνας με κυκλική διάχυση της ενέργειας 360 μοιρών,η οποίκαθοδηγείται από την ειδική δέσμη φωτός laser

.

Tα πλεονεκτήματα είναι της θεραπείας με τη μέθοδο FiLaC σημαντικά

-εξασφαλίζεται καλός έλεγχος της παρέμβασης

-αποφεύγεται η εκτομή ή ο διαχωρισμός

-το μήκος του συριγγίου δεν αποτελεί περιορισμό

-η ευκαμψία της ίνας εξασφαλίζει πρόσβαση και σε συρίγγια με δύσκολη πρόσβασ

-επιταγχύνεται η διαδικασία επούλωσης λόγω της ενέργειας του laser

Περιεδρικό απόστημα

Το περιεδρικό απόστημα είναι μια κοιλότητα γεμάτη, συνήθως με πύον που βρίσκεται στην περιοχή του πρωκτού ή του ορθού.

Το περιεδρικό απόστημα και το περιεδρικό συρίγγιο αποτελούν μια ενιαία νοσολογική οντότητα και διαφοροποιούνται χρονικά αντιπροσωπεύοντας, το μεν απόστημα την οξεία φάση της νόσου, το δε συρίγγιο την χρόνια εξέλιξή της.

Η δημιουργία ενός περιεδρικού αποστήματος είναι το αποτέλεσμα μιας φλεγμονώδους διαδικασίας εις βάρος των πολλών μικρών αδένων που βρίσκονται στον πρωκτό και στο κατώτερο τμήμα του ορθού, οι οποίοι σε κανονικές συνθήκες παράγουν βλέννη ώστε να διευκολύνεται η διέλευση των κοπράνων. Όταν αυτοί αποφράσσονται δημιουργείται οξεία φλεγμονή και απόστημα. Αρκετές παθήσεις όπως η εκκολπωματίτιδα, η κολίτιδα ή οι φλεγμωνώδεις νόσοι του εντέρου, μπορούν να καταστήσουν αυτή τη διαδικασία πολύ περισσότερο πιθανή.

Το περιεδρικό απόστημα, όταν δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό περιεδρικού συριγγίου, δηλαδή ενός μικρού τούνελ που σχηματίζεται κάτω από το δέρμα και συνδέει έναν φλεγμαίνοντα πρωκτικό αδένα με το δέρμα των γλουτών στη γύρω από τον πρωκτό περιοχή.

Όμως δεν καταλήγουν όλα τα αποστήματα σε δημιουργία συριγγίου: Περιεδρικό συρίγγιο δημιουργείται στο 30-50% όλων των περιεδρικών αποστημάτων και δεν υπάρχει κάποιος τρόπος πρόβλεψης αυτού του ενδεχομένου.

Τα πιο κοινά συμπτώματα του περιεδρικού αποστήματος είναι:

Πόνος στην περιπρωκτική περιοχή επιδεινούμενος κατά την κίνηση ή/και την κένωση
Αίσθημα καύσου ή/και κνησμού στην ίδια περιοχή
Εντοπισμό πυώδους εκκρίματος
Ψηλαφητή περιπρωκτική διόγκωση διαφόρου βαθμού και ερυθρότητα

Επίσης μπορεί να συνυπάρχουν:

Αδυναμία
Πόνος στον κόκκυγα ή την πύελο
Πυρετός, ρίγος
Παρουσία αίματος στην κένωση

Τα συμπτώματα του περιεδρικού συριγγίου είναι

Ερεθισμός του δέρματος περιπρωκτικά
Κνησμός
Εκροή αίματος ή πύου από μικρή οπή στην περιπρωκτική χώρα
Πόνος και πυρετός σε περίπτωση επιμόλυνσης και εν νέου σχηματισμού αποστήματος.

Η διάγνωση του περιεδρικού αποστήματος ή /και συριγγίου ολοκληρώνεται με την κλινική εξέταση αν και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμη και η διενέργεια ορθοσκόπησης, διορθικού υπερηχογραφήματος (για ακριβή εντοπισμό διαδρομών συριγγίου) ή μαγνητικής τομογραφίας.

Η θεραπεία του περιεδρικού αποστήματος είναι η άμεση διάνοιξη – παροχέτευσή του και ο πλήρης χειρουργικός καθαρισμός των νεκρωμένων ιστών κατά προτίμηση σε περιβάλλον χειρουργείου και με πλήρη αναλγησία.

Η θεραπεία του συριγγίου καθορίζεται από το είδος αυτού, δηλαδή τη διαδρομή του και τη σχέση του με τον σφιγκτηριακό μηχανισμό του πρωκτού: έτσι ένα περιεδρικό συρίγγιο μπορεί να προσδιορίζεται ως

Υποδόριο
Υποβλεννογόνιο
Μεσοσφιγκηρικό
Διασφιγκτηριακό (χαμηλό-υψηλό)
Εξωσφιγκτηριακό
Πεταλοειδές

Βασικές κλασσικές χειρουργικές παρεμβάσεις στη θεραπεία του περιεδρικού συριγγίου αποτελούν η συριγγοτομή, δηλαδή η διάνοιξη του συριγγώδους πόρου σε όλο το μήκος του και η συριγγεκτομή, δηλαδή η αφαίρεση του συριγγώδους πόρου.

Επίσης κλασσικό αξίωμα στην χειρουργική του περιεδρικού συριγγίου αποτελεί το αίτημα απόλυτης διατήρησης της πρωκτικής εγκράτειας.

Με βάση λοιπόν αυτά τα βασικά αξιώματα και συνυπολογίζοντας τις νέες τεχνικές που προσφέρουν δυνατότητα χρήσης υλικών υψηλής βιοτεχνολογικής αξίας, όπως και τη χρήση laser, σχεδιάζεται κατά περίπτωση η συγκεκριμένη θεραπευτική προσέγγιση για κάθε ασθενή στην περίπτωση του περιεδρικού συριγγίου.

Κονδυλώματα πρωκτού

Είναι η 3^η κατά σειρά συχνότητας σεξουαλικά μεταδιδόμενη νόσος, με πρώτη τη γοννόρροια και δεύτερη τη μη γονορροϊκή ουρηθρίτιδα. Στις ΗΠΑ από το 1966-1981 παρουσίασαν αύξηση 500%.

Τα κονδυλώματα είναι η πιο συχνή και χαρακτηριστική εκδήλωση της μόλυνσης από τον ιό HPV στον πρωκτό. Είναι ο ιός των ανθρώπινων θηλωμάτων (Human Papiloma Virus – HPV) του οποίου υπάρχουν πάνω από 60 τύποι που προκαλούν διάφορες βλάβες από κονδυλώματα των δακτύλων μέχρι καρκινώματα του τραχήλου της μήτρας. Στα κονδυλώματα του πρωκτού συναντώνται οι τύπου 6 (συχνότερος) και 11.

Ένας ασυνήθιστος τύπος κονδυλώματος είναι ο όγκος Buschke – Lowenstein, ο οποίος είναι ένα γιγάντιο περιεδρικό οξυτενές κονδύλωμα. Αν και κλινικά είναι πολύ επιθετικός με τοπική διήθηση των ιστών, σχηματισμό συριγγίων, η βλάβη ιστολογικά είναι καλοήθης.

Ο ιός ανευρίσκεται συχνά στην περιοχή του πρωκτού μπορεί να μεταφερθεί εκεί από την άμεση πρωκτική επαφή με τα κολπικά υγρά, με τα χέρια, το πλύσιμο. Το προφυλακτικό δεν προφυλάσσει από τη μόλυνση με τον ιό. Τα κονδυλώματα στην εμφάνιση είναι ανθοκραμβοειδή (σαν κουνουπίδι) και εντοπίζονται στο δέρμα γύρω από τον πρωκτό και δεν εισχωρούν σ’ αυτόν σε βάθος μεγαλύτερο των 4-6 cm.

Πρέπει να διαχωρίζονται από τα κονδυλώματα της σύφιλης (πλατιά), τη μολυσματική τέρμινδα (μικρές επίπεδες βλάβες με ομφαλό). Μεγάλη σημασία στην εξέταση παίζει το ιστορικό (σεξουαλικό, η αντικειμενική εξέταση, η πρωκτοσιγμοειδοσκόπηση, η εξέταση των γεννητικών οργάνων, εξέταση αίματος για σύφιλη, καθώς και επιχρίσματα ορθού-ουρήθρας για γονόκοκκους).

Η θεραπεία είναι φαρμακευτική με τη χρήση ποδοφυλλίνης (μακροχρόνια θεραπεία με υποτροπές στο 30-65% των περιπτώσεων η οποία προκαλεί εγκαύματα) και ιμικουιμόδης, συνήθως για πολύ μικρά κονδυλώματα.

Η χειρουργική μέθοδος εκλογής είναι η αφαίρεση και ο καυτηριασμός. Με αυτή τη μέθοδο γίνεται ιστολογική εξέταση γιατί δεν καταστρέφονται όπως γίνεται με τον καυτηριασμό.Ο χειρουργός Σταύρος Τσιριγωτάκης χρησιμοποιεί για την αφαίρεση των κονδυλωμάτων RF ή laser(ανάλογα με την κάθε περίπτωση),τα οποία καθιστούν εντελώς ανώδυνη την επέμβαση και δίνουν την ευκαιρία στον ασθενή να φύγει από την κλινική αμέσως μετά την επέμβαση,χωρίς την παραμικρή ταλαιπωρία. Η υποτροπή είναι μικρή, αλλά η επανεξέταση μετά 6 εβδομάδες απαραίτητη, γιατί μπορεί να επανεμφανιστούν είτε λόγω επανενεργοποίησης επίμονου ιικού φορτίου είτε από νέες μολύνσεις.

7.Πρόπτωση ορθού

Η πρόπτωση του ορθού είναι νόσος η οποία περιγράφεται από το 1500 π.χ. Αποτελεί μια νοσολογική οντότητα με δυσμενείς συνέπειες στη λειτουργία της αφόδευσης και της εγκράτειας των κοπράνων.

Πρόπτωση είναι η έξοδος από τον πρωκτικό δακτύλιο μέρους, τμήματος ή όλου του ορθού. Αυτή μπορεί να είναι 1) ατελής ή μερική όταν βγαίνει μόνο ο βλεννογόνος του ορθού, και 2) πλήρης ή ολική όταν βγαίνει όλο το τοίχωμα του ορθού – εσωτερικός εγκολεασμός.

Η ακριβής αιτιολογία της πάθησης δεν έχει αποσαφηνισθεί πλήρως. Μερικοί προδιαθεσιακοί παράγοντες είναι:

Έντονη προσπάθεια στην αφόδευση – σοβαρή δυσκοιλιότητα
Εγκυμοσύνη ή προηγηθείσα επέμβαση – υπερτροφία προστάτη
Τραυματισμός τη πυέλου, δισκοπάθεια, όγκος μυελού, πολλαπλή σκλήρυνση
Νευρολογικές παθήσεις
Παθήσεις παχέος εντέρου (μονήρες έλκος ορθού)
Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, κυστική ίνωση
Μόλυνση (ασκαρίαση – σχιστοσωμίαση).

Για τη διάγνωση συνήθως αρκεί η κλινική εξέταση, όμως είναι απαραίτητο να γίνει κολονοσκόπηση, ίσως και αφοδευσιογραφία, βαριούχος υποκλυσμός (απεικονίζει καλύτερα το μήκος του παχέος) και μανομετρία.

Η θεραπεία για την πλήρη πρόπτωση περιλαμβάνει διάφορες επεμβάσεις, είτε διακοιλιακές είτε περινειικές. Το ότι υπάρχουν διάφορες επεμβάσεις καταδεικνύει ότι καμία εξ αυτών δεν είναι πανάκεια. Στην επιλογή της επέμβασης συνεκτιμώνται η ηλικία, το φύλο, αλλά και οι συνυπάρχουσες παθήσεις. Οι διακοιλιακές έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα και δεν συνιστώνται εύκολα σε ηλικιωμένους ασθενείς. Επίσης υπάρχει ο κίνδυνος της διεγχειρητκής κάκωσης του προϊερού πλέγματος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία, οπότε πρέπει να αξιολογείται σοβαρά στους νεαρούς άνδρες. Γενικά πάντως οι διακοιλιακές επεμβάσεις έχουν χαμηλότερο ποσοστό υποτροπής, αλλά αυξημένη νοσηρότητα.

Οι διακοιλιακές επεμβάσεις είναι:

Ορθοπηξία
Ορθοπηξία με πλέγμα (Ripstein)
Πρόσθια εκτομή
Εκτομή ή ορθοπηξία (Freekman-Goldberg)
Λαπαροσκοπική εκτομή και ορθοπηξία

Οι περινειικές επεμβάσεις είναι:

Στένωση πρωκτικού στομίου (Thiersch)
Περινεϊκή ορθοσιγμοειδεκτομή
Βλενογονική εκτομή (Delorm).

Η χειρουργική επέμβαση με τα καλύτερα αποτελέσματα και τη μικρότερη υποτροπή φαίνεται ότι είναι η εκτομή με την καθήλωση (πηξία) του παχέος εντέρου, είτε αυτή γίνει ανοικτά, είτε λαπαροσκοπικά.

8.Πρωκταλγία

Είναι ο πόνος στην περιοχή του πρωκτού και γύρω απ’ αυτή, αφού βέβαια έχουν αποκλειστεί τα νοσήματα του ορθού και του πρωκτού, καθώς επίσης και νοσήματα από την πύελο. Νευρομυϊκές διαταραχές του πυελικού εδάφους οδηγούν σε διάφορες παθολογικές καταστάσεις, όπως ακράτεια κοπράνων, ούρων, δυσκοιλιότητα αποφρακτικής κένωσης, σεξουαλική δυσλειτουργία και σύνδρομα περινεικού άλγους.

Οι συνηθέστερες λειτουργικές διαταραχές που συνοδεύονται με πόνο στην περιοχή του πρωκτού είναι:

Φευγαλέα πρωκταλγία (πρωκταλγία fugax)
Μυοπεριτονιακό σύνδρομο (myofascial syndrome)
Κοκκυγοδυνία

Στη διάγνωση των συνδρόμων αυτών, αφού αποκλειστεί οργανική νόσος με πρωκταλγία, βοηθάει ο γιατρός επιλέγοντας την κατάλληλη θεραπεία και αποφεύγοντας τις αναποτελεσματικές χειρουργικές επεμβάσεις, οι οποίες γίνονται σε μια προσπάθεια ανακούφισης των συμπτωμάτων του ασθενούς.

9.Πρωκτικός κνησμός

Είναι πολύ διαδεδομένος σήμερα και θεωρείται νόσος της σύγχρονης εποχής. Μπορεί να οφείλεται σε αιμορροΐδες ή άλλες παθήσεις, όπως καρκίνος πρωκτού, αλλά και σε μύκητες, ψείρες ή παράσιτα. Σχετίζεται ακόμα και με ορισμένες συστηματικές διαταραχές όπως σακχαρώδης διαβήτης, ίκτερος, λέμφωμα και ουραιμία.

Είναι ένα νόσημα που αυτοδιαιωνίζεται διότι το ξύσιμο προκαλεί ερεθισμό, ο οποίος γίνεται πηγή κνησμού. Η αιτία του μπορεί να είναι δύσκολο να καθοριστεί με αποτέλεσμα η θεραπεία του να είναι μερικές φορές δύσκολη.

Όταν δεν ανταποκρίνεται στις συντηρητικές θεραπείες αποκαλείται ανθεκτικός ιδιοπαθής πρωκτικός κνησμός. Υπάρχουν και ορισμένα είδη διατροφής που έχουν συσχετιστεί με τον πρωκτικό κνησμό, όπως καφές, τσάι, ανθρακούχα, κέτσαπ, σοκολάτες, ξηροί καρποί.

Η θεραπεία έχει να κάνει με κανόνες υγιεινής, χρησιμοποίηση ειδικών καθαριστικών, καθώς και φαρμακευτική αγωγή τοπικής εφαρμογής.

Κακοήθεις όγκοι πρωκτού

Τα κακοήθη νεοπλάσματα του πρωκτού εμφανίζουν μεγάλη ποικιλία και είναι σπάνια σε σχέση με εκείνα του παχέος εντέρου. Τα τελευταία όμως χρόνια η συχνότητά τους αυξάνεται σημαντικά, λόγω της μεγάλης διάδοσης του ιού HPV.

Ο καρκίνος του πρωκτού είναι εντελώς διαφορετικός από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, έχει διαφορετική επιδημιολογία, αιτιολογία αλλά και θεραπεία.

Στους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνονται

Σεξουαλική επαφή από τον πρωκτό
Μεγάλος αριθμός ερωτικών συντρόφων
Κάπνισμα
Δυσπλασία στον τράχηλο της μήτρας
Κονδυλώματα πρωκτού
Ανοσοκατεσταλμένοι ασθενείς
Ασθενείς με HIV

Η συμπτωματολογία μπορεί να μην είναι έντονη, αναφέρεται αιμορραγία, κνησμός, εκκρίσεις, τεινεσμός, ψηλάφηση διόγκωσης. Αρκετά συχνά οι ασθενείς τα αποδίδουν στις αιμορροΐδες και έτσι χάνεται πολύτιμος χρόνος μέχρι να διαγνωσθεί ο καρκίνος.

Η κατηγορία αυτή του καρκίνου του πρωκτού ανταποκρίνεται πολύ καλά στην ακτινοχημειοθεραπεία, η θεραπεία εξατομικεύεται, αναλόγως βέβαια και του σταδίου.

Οι κατηγορίες των καρκίνων του ορθού είναι

Όγκοι του πρωτικού σωλήνα
Όγκοι του δέρματος του πρωκτού
Βαζελιδή
Βλενοεπιδερμοειδή
Βασικοκυτταρικό καρκίνωμα
Κακόηθες μελάνωμα
Νόσος Bowen
Νόσος Paget
Ακροχορδονώδες

Επισημαίνεται ότι η επίσκεψη στον γιατρό απαιτείται για οποιαδήποτε βλάβη παρουσιαστεί στην περιοχή του πρωκτού ή οποιοδήποτε σύμπτωμα εμφανιστεί που δεν υπήρχε στο παρελθόν.

Του ΣΤΑΥΡΟΣ ΤΣΙΡΙΓΩΤΑΚΗΣ

ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΕΠΙΛΕΚΤΟΥΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΥΣ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ

*** Τονώστε τον οργανισμό σας με αυτά τα βότανα από το Άγιο Όρος

- Λευκή Παιωνία
Η λευκή παιωνία πολλαπλασιάζεται με σπόρους και μαζεύουμε τη ρίζα της την άνοιξη, όταν όμως το φυτό έχει συμπληρώσει το τέταρτο έτος του.
Παραδοσιακά την χρησιμοποιούσαν για γυναικολογικά προβλήματα και για κράμπες. Σήμερα γνωρίζουμε τις ευεργετικές ιδιότητες στον επιχείλιο έρπητα.
Είναι αντισπασμωδικό και βοηθάει στους πόνους της κοιλιάς και σε δυσεντερίες.
Δείτε τις ιδιότητες του βοτάνου:
- Είναι τονωτικό, στυπτικό, αναλγητικό και αντισπασμωδικό
Λυγαριά
Η λυγαριά είναι ένα ιθαγενές φυτό της Μεσογείου, καλλιεργείται με σπόρους την άνοιξη και μαζεύουμε τα μούρα της το φθινόπωρο.
Η λυγαριά είναι γνωστή από την Ιλιάδα του Ομήρου, όπου αναφέρεται ως σύμβολο αγνότητας, το οποίο έχει την ικανότητα να απομακρύνει τα διαβολικά πνεύματα.
Έρευνες που έγιναν στη Γερμανία έδειξαν ότι έχει πραγματικά τη δυνατότητα να ρυθμίζει τις ορμόνες.
Εμποδίζει τη δράση των ανδρογόνων και στις γυναίκες δρα στον αδένα την υπόφυσης που ρυθμίζει τον κύκλο της περιόδου.
Ακολουθούν οι ιδιότητες του βοτάνου:
-Έχει προγεστερονική δράση
-Αυξάνει το γάλα στη διάρκεια του θηλασμού
-Ρυθμίζει τις ορμόνες
~
*** Επωφεληθείτε από τις ευεργετικές ιδιότητες βοτάνων από το Άγιο Όρος

- Λάπαθο
Το λάπαθο είναι ένα ιθαγενές φυτό της Ευρώπης. Είναι αυτοφυές και μαζεύουμε τη ρίζα του φθινόπωρο.
Έχει αποτοξινωτική δράση και βοηθάει στην κυκλοφορία της χολής.
Δείτε τις ιδιότητες του βοτάνου:
-Είναι υπακτικό, καθαριστικό
-Καταπολεμά προβλήματα της χολής
- Λάππα
Η λάππα πολλαπλασιάζεται με σπόρους την άνοιξη και τη συναντάμε σε περιοχές με εύκρατο κλίμα. Στην Ελλάδα τη συναντάμε σε άγονους ορεινούς τόπους.
Οι σπόροι της λάππας έχουν την ιδιότητα να απομακρύνουν τις τοξίνες σε περιπτώσεις όπως μαγουλάδες. Η δε ρίζα της βοηθάει σε δερματικές και αρθριτικές παθήσεις.
Συνήθως η λάππα αναμιγνύεται με άλλα βότανα και σπάνια τη
- χρησιμοποιούμε μόνη της.
Ακολουθούν οι ευεργετικές ιδιότητες:
-Είναι αντισηπτικό, αντιβιοτικό, καθαριστικό, διουρητικό
~
*** Καταπολεμήστε τα καρδιακά προβλήματα με αυτά τα βότανα από το Άγιο Όρος

- Κουφοξυλιά
Η κουφοξυλιά είναι ένα ιθαγενές φυτό της Ευρώπης, πολλαπλασιάζεται με μοσχεύματα και προτιμάει τα χέρσα εδάφη.
Έρευνες που έχουν γίνει, έδειξαν ότι η κουφοξυλιά έχει την ιδιότητα να περιορίζει τις φλεγμονές. Βοηθάει στα κρυολογήματα και προκαλεί ήπια εφίδρωση, οπότε μειώνεται ο πυρετός και αυξάνεται η παραγωγή ούρων.
Δείτε τις ιδιότητες του βοτάνου:
-Είναι διουρητικό, αντιφλεγμονώδες, εφιδρωτικό
~ Κράταιγος
Τον κράταιγο τον συναντάμε σε εύκρατες περιοχές και καλλιεργείται νε σπόρους ή μοσχεύματα. Μαζεύουμε τους καρπούς του στα τέλη του καλοκαιριού και τα άνθη του στο τέλος της άνοιξης.
Το Μεσαίωνα χορηγούσαν τον κράταιγο σε πολλές ασθένειες. Σήμερα θεωρείται το βότανα της καρδιάς, γιατί είναι πλέον γνωστό (μετά από έρευνες που έγιναν, μία από αυτές στη Γερμανία) ότι βοηθάει σε όλες τις καρδιακές παθήσεις, αφού έχει την ιδιότητα να ρυθμίζει τους παλμούς της καρδιάς και ν α βελτιώνει την πίεση του αίματος.
Γνωρίζοντας όλες αυτές τις θεραπευτικές του ιδιότητες, μπορούμε να τον χρησιμοποιούμε άφοβα και όταν έχουμε στηθάγχη.
Ακολουθούν οι ωφέλιμες ιδιότητες:
-Διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία
-Ρυθμίζει την πίεση του αίματος
-Είναι κατάλληλο για τα στηθάγχη
-Είναι καρδιοτονωτικό, χαλαρωτικό και αντιοξειδωτικό

*** Ποιες τροφές και ποια ποτά καταστρέφουν τις αρθρώσεις;
- Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην προστασία από αρθριτικά και στην μείωση της έντασης των συμπτωμάτων της πάθησης. Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε προκειμένου να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.
1. Τυρί
2. Αναψυκτικά
3. Μπύρα
4. Μπέικον
5. Τηγανητά

*** Κύστη Κόκκυγος: Συμπτώματα & Θεραπεία με Laser

Η επιστήμη έχει προοδεύσει και προσφέρει άμεση οριστική λύση με θεραπεία με laser στην κύστη κόκκυγος χωρίς πόνο & χωρίς νυστέρι.

Η κυστη κοκκυγος ή τριχοφωλεακό συρίγγιο είναι μία χρόνια φλεγμονή στην περιοχή τoυ κόκκυγα. Ο κυστικός αυτός σχηματισμός δημιουργείται, συνήθως, από διείσδυση τριχών μέσα στο δέρμα, αλλά ενδέχεται να οφείλεται και σε κύστη που σχηματίστηκε κατά τηv εμβρυϊκή ζωή.
Πρόκειται για μια αποτελεσματική, μόνιμη θεραπεία που γίνεται με τη χρήση μικροκάμερας που επιτρέπει στους ιατρούς να χαρτογραφήσουν το πρόβλημα με ακρίβεια και στη συνέχεια να δώσουν τις κατάλληλες λύσεις.
Η θεραπεία με laser είναι ριζική, ανώδυνη καθώς δεν υπάρχει τραύμα, αναίμακτη και επιτρέπει στον ασθενή να επιστρέψει την επόμενη μέρα στην καθημερινότητά του.
Η διαδικασία διαρκεί από 20 έως 30 λεπτά ανάλογα με την περίπτωση και δεν χρειάζεται νοσηλεία καθώς οι ασθενείς μετά από περίπου 2 ώρες πάνε στο σπίτι τους. Από την επόμενη ημέρα επιτρέπεται στους ασθενείς να τρώνε, να περπατάνε, να γυμνάζονται και να κολυμπούν.
Η ενδοσκοπική θεραπεία της κυστης κοκκυγος με laser ή RF έχει σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις παραδοσιακές μεθόδους καθώς είναι αναίμακτη, ανώδυνη και δεν χρειάζεται νοσηλεία ενώ δίνει οριστική λύση στο πρόβλημα.
Η πάθηση είναι περισσότερο συνηθισμένη στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες και εμφανίζεται κυρίως σε ηλικίες μεταξύ της εφηβείας και των 40 ετών. Παράλληλα, παρατηρείται συχνότερα σε δασύτριχα ή παχύσαρκα άτομα χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν συναντάται σε λεπτά άτομα.
Η θεραπεία για την κυστη κοκκυγος ήταν επίπονη και ταλαιπωρούσε ιδιαιτέρως τους ασθενείς πριν από λίγα χρόνια όμως σήμερα η νέα μέθοδος θεραπείας με laser για την κύστη κόκκυγος έχει εξαιρετικά αποτελέσματα ενώ είναι αναίμακτη, ανώδυνη και με άμεση επιστροφή στην καθημερινότητα.
Η κύστη κόκκυγος έγινε γνωστή και ως “νόσος Jeep” κατά τη διάρκεια του Β΄Παγκοσμίου Πολέμου καθώς πολλοί Αμερικανοί στρατιώτες υπέφεραν από τη συγκεκριμένη νόσο. Οδηγώντας τα στρατιωτικά τζιπ επί ώρες στους ανώμαλους, κατεστραμμένους από τον πόλεμο δρόμους, καθόντουσαν σε αυτά για παρατεταμένες χρονικές περιόδους με αποτέλεσμα να υποβάλλονται σε χειρουργικές θεραπείες κύστης κόκκυγα σε στρατιωτικά νοσοκομεία των Η.Π.Α.
5+1 Συμπτώματα της Κύστης Κόκκυγος

Τα συμπτώματα ποικίλλουν, από την εμφάνιση μιας μικρής διόγκωσης στην ουρά μέχρι και τη δημιουργία μεγάλης και επώδυνης φλεγμονώδους μάζας, δηλαδή αποστήματος. Συχνά, παρατηρείται στην περιοχή εκροή υγρού ή πυώδους υλικού από ένα δερματικό στόμιο (συρίγγιο). Όταν η περιοχή φλεγμαίνει τότε γίνεται ερυθρή, διογκωμένη και σκληρή, ενώ μπορεί να εκρέει και πύον, το οποίο συνήθως έχει πολύ άσχημη οσμή.~ Στην οξεία μορφή παρουσιάζεται με ισχυρό πόνο, δημιουργία αποστήματος και ίσως πυρετό. Εδώ η χειρουργική παρέμβαση πρέπει να είναι άμεση.
Η φλεγμονή προκαλεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, πυρετό, καταβολή του οργανισμού και ναυτία.
Η χωρίς επιπλοκή κυστη κοκκυγος ελάχιστα ενοχλήματα προκαλεί. Συχνά η ύπαρξή της γίνεται αντιληπτή από τη ρύπανση του εσώρουχου με οροαιματηρό υγρό.
Στην οξεία μορφή παρουσιάζεται με ισχυρό πόνο, δημιουργία αποστήματος και ίσως πυρετό. Εδώ η χειρουργική παρέμβαση πρέπει να είναι άμεση. Στη χρόνια μορφή παρατηρείται συνεχής ή και κατά διαστήματα έκκριση υγρού.
Τα 5+1 Συμπτώματα της Κύστης Κόκκυγος
• Εμφάνιση μιας μικρής διόγκωσης στην ουρά
• Δημιουργία μεγάλης και επώδυνης φλεγμονώδους μάζας – αποστήματος
• Εκροή υγρού ή πυώδους υλικού από το απόστημα
• Ενόχληση απλά και μόνο στη μέση
• Το απόστημα, όταν φλεγμαίνει, γίνεται κόκκινο, διογκώνεται και σκληραίνει, ενώ μπορεί να εκρέει δύσοσμο πύον
• Πυρετός, καταβολή του οργανισμού και ναυτία από τη φλεγμονήVideo : Θεραπεία Κύστης Κόκκυγα σε λίγα λεπτά | Υγεία Πάνω απ'όλα | ΑΝΤ1 , https://youtu.be/XQ_5pPqxYAg .-
Κυστη Κοκκυγος: Θεραπεία ανάλογα με την περίπτωση
Η ενδεικνυόμενη θεραπεία εξαρτάται από την κατάσταση της νόσου.
Ένα οξύ απόστημα ελέγχεται, συνήθως, με διάνοιξη και παροχέτευση, ώστε να απελευθερωθεί το πύο, να ελαττωθεί η φλεγμονή και να ανακουφιστεί ο ασθενής από τον πόνο.

Μία χρονίζουσα κυστη κοκκυγος, όμως, θεραπεύεται αποτελεσματικά μόνο με χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση έχει σκοπό να αφαιρεθεί πλήρως η κύστη, μαζί με τους συνοδούς πόρους και τα συρίγγια, ούτως ώστε να εξασφαλισθεί πολύ μικρή πιθανότητα υποτροπής.
~

Σύγχρονες μορφές θεραπείας αποφεύγουν το νυστέρι προσφέροντας μια θεραπεία αναίμακτη και χωρίς πόνο.

Υπάρχουν διάφορες χειρουργικές τεχνικές: «η ανοικτή», «η κλειστή» και η «ημίκλειστη». Η επιλογή της κατάλληλης τεχνικής για την επέμβαση γίνεται έπειτα από συζήτηση με τον θεράποντα χειρουργό.
Ας σημειωθεί, όμως, ότι στη σύγχρονη χειρουργική, αντί του νυστεριού χρησιμοποιούνται πολύ συχνά εξειδικευμένες μορφές ενέργειας, όπως το Laser ή R-F (ραδιοσυχνότητα), για λιγότερη απώλεια αίματος και ταχύτερη επούλωση, αλλά κυρίως για σημαντικά λιγότερο μετεγχειρητικό πόνο. Η πιθανότητα υποτροπής ουσιαστικά μηδενίζεται.
Ενδοσκοπική θεραπεία LASER κύστης κόκκυγος αντί για νυστέρι
Στη θεραπευτική αντιμετώπιση πλέον προστέθηκε με απόλυτη επιτυχία μία νέα πρωτοποριακή μέθοδος, που πρώτοι εφαρμόζουμε στην Ελλάδα: Η Ενδοσκοπική θεραπεία της κυστης κοκκυγος (EPSIT). Ο εξειδικευμένος χειρουργός μετά την εξέταση του ασθενή κρίνει σε ποιους ασθενείς μπορεί να εφαρμοστεί η μέθοδος, όπως συμβαίνει με όλες τις μεθόδους και τεχνικές στη χειρουργική.

μεθοδος epsit για θεραπεια κυστης κοκκυγα

Η μέθοδος EPSIT είναι αναίμακτη, χωρίς πόνο και επιτρέπει άμεση επιστροφή στην καθημερινότητα.

Η μέθοδος δεν απαιτεί οποιαδήποτε απεικονιστική εξέταση (μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα), δεν χρειάζεται νοσηλεία, εγγυάται άμεση επιστροφή στην εργασία, δίνει οριστική λύση στο πρόβλημα, ενώ μετεγχειρητικά δεν απαιτούνται παυσίπονα και αλλαγές.
Η ενδοσκοπική θεραπεία της κύστης κόκκυγος έχει 2 φάσεις: μία διαγνωστική και μία χειρουργική φάση, οι οποίες γίνονται ταυτόχρονα και διαρκούν λίγα λεπτά. Δεν είναι απαραίτητο εκ των προτέρων να γνωρίζουμε τον τύπο του συριγγίου και αυτό εξασφαλίζει επιπλέον οικονομία χρόνου και χρήματος.
Στη διαγνωστική φάση πραγματοποιείται η ανεύρεση της ακριβούς πορείας των συριγγίων και της κύστης κόκκυγος, δηλαδή η χαρτογράφηση της βλάβης. Τοποθετούμε το ειδικό συριγγοσκόπιο (αντίστοιχο του λαπαροσκoπίου) στο συρίγγιο, (με ταυτόχρονη συνεχή πλύση με ειδικό διάλυμα) και χαρτογραφούμε την κύστη και τις διακλαδώσεις της (συρίγγια), έχοντας τρισδιάστατη εικόνα σε HD οθόνη. Τμήματα ιστών ή τρίχες που απόφραζουν τον πόρο απομακρύνονται εύκολα με ειδική λαβίδα 2mm.
Ακολουθεί η χειρουργική φάση, σκοπός της οποίας είναι η εκ των έσω καταστροφή του συριγγώδους πόρου, των διακλαδώσεων αυτού και του κυστικού σχηματισμού. Ο πόρος πλένεται σχολαστικά και το σαθρό επιθήλιο αφαιρείται και αναρροφάται. Ταυτόχρονα γίνεται σχολαστική αιμόσταση με τη χρήση ραδιοσυχνοτήτων (RF). Ο υπολειπόμενος πόρος παραμένει ανοικτός για την παροχέτευση των παραγόμενων εκκρίσεων.
Video : Κύστη Κόκκυγος: Ενδοσκοπική θεραπεία με τη μέθοδο EPSIT , https://youtu.be/pMwFTnq2tLk .-
~ Κυστη Κοκκυγος: Πλεονεκτήματα Ενδοσκοπικής Θεραπείας
Η Ενδοσκοπική θεραπεία (EPSIT) της κύστης κόκκυγος έχει σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις παραδοσιακές μεθόδους.
Η επέμβαση είναι εντελώς ανώδυνη και γίνεται με τοπική αναισθησία. Η ενδοσκοπική μέθοδος μπορεί να χαρακτηριστεί επαναστατική, καθώς προσφέρει πολλά οφέλη στον ασθενή αλλά και στα ασφαλιστικά ταμεία, δεδομένης και της οικονομικής κρίσης που βιώνουμε.

Το αποτέλεσμα είναι αισθητικά άρτιο και οι πιθανότητες υποτροπής ελάχιστες. Η μέθοδος δεν δημιουργεί τομή, δεν υπάρχουν ράμματα κι έτσι ο ασθενής δεν ταλαιπωρείται. Επιπλέον δεν απαιτούνται παυσίπονα μετεγχειρητικά και η λύση στο πρόβλημα είναι οριστική. Το σημαντικότερο όμως στοιχείο της θεραπείας είναι ότι ο ασθενής δεν έχει πόνο.

Ενδοσκοπική εικόνα της βλάβης που επιτρέπει την πλήρη χαρτογράφηση που θα οδηγήσει σε οριστική λύση του προβλήματος. της κύστης κόκκυγος.
~ Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά και για τον εξειδικευμένο χειρουργό καθώς η άμεση όραση, σε μεγέθυνση σε τρισδιάστατη οθόνη HD, επιτρέπει στο χειρουργό να δει τέλεια όχι μόνο το στόμιο αλλά και όλα τα πιθανά συρίγγια με τις διακλαδώσεις τους, καθώς και την αποστηματική κοιλότητα.
Η ακόλουθη καταστροφή του επιθηλίου και ο πλήρης καθαρισμός της βλάβης γίνεται με απόλυτη ακρίβεια με χρήση laser ή RF.
Η εξαιρετική ακρίβεια της οθόνης μας επιτρέπει την πλήρη απομάκρυνση των τριχών και των θυλάκων εντός του συριγγίου.
Το αισθητικό αποτέλεσμα είναι τέλειο και η ποιότητα ζωής των ασθενών ασύγκριτα καλύτερη σε σχέση με τις άλλες τεχνικές.
Δεν απαιτούνται επώδυνες αλλαγές και η επιστροφή σε όλες τις καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες άμεση.
Μέθοδος EPSIT σε ΗΠΑ, Γερμανία και πλέον Ελλάδα

H συγκεκριμένη μέθοδος θεραπείας της κύστης κόκκυγος μπορεί να εφαρμοστεί στο 80% των περιπτώσεων.

Χωρίς νυστέρι έχουμε ένα άρτιο αισθητικά αποτέλεσμα με την ενδοσκοπική θεραπεία κύστης κόκκυγος.

Η πρώτη ενδοσκοπική θεραπεία κύστης κόκκυγος πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά στην Ελλάδα σε έναν 32χρονο ασθενή ο οποίος έπασχε για 6 χρόνια και είχε υποτροπιάσει, έχοντας χειρουργηθεί ξανά στο παρελθόν.
Η θεραπεία διήρκεσε μόλις 20 λεπτά και στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία. Ο ασθενής λίγες ώρες αργότερα επέστρεψε στην οικία του καθώς η επέμβαση ήταν ανώδυνη, αναίμακτη και πραγματοποιήθηκε με τοπική αναισθησία.
Η μέθοδος ξεκίνησε για πρώτη φορά από την Ιταλία πριν από 10 χρόνια, το 2005, για να εξελιχθεί στη συνέχεια στη Γερμανία και τις ΗΠΑ.
Σήμερα προσφέρεται και στην Ελλάδα και αποτελεί μια άμεση λύση σε ένα σύνθετο πρόβλημα.
Θεραπεία Κύστης Κόκκυγος για Αθλητές
Η συγκεκριμένη μέθοδος ενδείκνυται και σε αθλητές που θέλουν να ελαχιστοποιήσουν την απουσία από τους αγωνιστικούς χώρους και τις προπονήσεις.
Η κύστη κόκκυγος δεν συνδέεται πλέον με ταλαιπωρία, πόνο και επώδυνες αλλαγές, τώρα πλέον ενδοσκοπικά γίνεται αποτελεσματικά χωρίς ταλαιπωρία.
10+1 πλεονεκτήματα της μεθόδου EPSIT με LASER για θεραπεία κύστης κόκκυγος
Η ενδοσκοπική μέθοδος EPSIT για την κυστη κοκκυγος είναι:
• Αναίμακτη
• Ανώδυνη
• Γίνεται και με τοπική αναισθησία
• Δεν απαιτεί οποιαδήποτε απεικονιστική εξέταση (μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα)
• Δεν χρειάζεται νοσηλεία
• Επιτρέπει άμεση επιστροφή στην εργασία
• Δίνει οριστική λύση στο πρόβλημα
• Δεν απαιτούνται παυσίπονα μετεγχειρητικά
• Επειδή έχουμε χαρτογραφήσει τη βλάβη και έχουμε αφαιρέσει κάθε παθολογικό ιστό, οι πιθανότητες υποτροπής μειώνονται σημαντικά.
• Ο ασθενής φεύγει μετά από μία ώρα από τη κλινική και επιστρέφει στις καθημερινές του δραστηριότητες.
• Την επόμενη ημέρα, αφαιρούμε τις γάζες και αμέσως μετά επιτρέπεται το ντους.
Ο Δρ. Αναστάσιος Ξιάρχος για την Θεραπεία Κύστης Κόκκυγος [βίντεο]
~ Video: Ενδοσκοπική Θεραπεία Κύστης Κόκκυγος & Συριγγίων , https://youtu.be/u5wCLne08PM .-
Βίντεο : Αντιμετώπιση Κύστης Κόκκυγος | Check Up - Μέρος 1 , https://youtu.be/3Gp9Oo1RtOI .-
Βίντεο 2 :Κύστη κόκκυγος & Θεραπεία: Δρ. Αναστάσιος Ξιάρχος - Έρρωσο , https://youtu.be/4G7RlQlgQD8 .-
Βίντεο 3 : Ανώδυνη Θεραπεια Κυστης Κοκκυγος & Περιεδρικων Συριγγιων | Κανάλι Ε , https://youtu.be/CTCP-dQ6Fu8 .-
Βίντεο 4 : Κύστη Κόκκυγος & Επαναστατική Απλή, Ανώδυνη Θεραπεία χωρίς τομή σε 20 λεπτά - Δρ. Αναστάσιος Ξιάρχος , https://youtu.be/OgCn8vRT1kQ .-
~* Δρ. Αναστάσιος Ξιάρχος

Ο Δρ. Αναστάσιος Ξιάρχος είναι Γενικός Χειρουργός Διευθυντής Χειρουργικής Κλινικής του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών - Ιατρικό Περιστερίου και Πρόεδρος της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Ορθοπρωκτικής Χειρουργικής.

*** Μην ξαναπετάξετε το κέλυφος από το αυγό! Πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να θεραπευτείτε

~ Μην ξαναπετάξετε το κέλυφος από το αυγό! Πως μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να θεραπευτείτε…
Νέα έρευνα από τη Γερμανία δείχνει ότι οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα μπορούν να ωφεληθούν από την καθημερινή λήψη συμπληρώματος φτιαγμένου από μεμβράνη κέλυφους αυγών. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Arthritis συμπεριέλαβε 44 άτομα ηλικίας 42-95, τα οποία υπέφεραν από οστεοαρθρίτιδα του γονάτου, του γοφού ή και των δύο. Στα άτομα δινόταν καθημερινά μια κάψουλα που περιείχε 500 mg μεμβράνης κέλυφους του αυγού για 60 ημέρες.~ Τα αποτελέσματα αξιολογήθηκαν σε 10, 30 και 60 μέρες μέσω ενός σύντομου ερωτηματολογίου, βασισμένου στον Δείκτη Οστεοαρθρίτιδας των Πανεπιστημίων Δυτικού Οντάριο και του McMasters (WOMAC) και με μειώσεις στη χρήση των φαρμάκων καταστολής του πόνου, όπως καταγράφτηκε στα ημερολόγια των ασθενών.
Από τους 37 ασθενείς που ολοκλήρωσαν τη μελέτη, η λήψη αυτού του προϊόντος προκάλεσε σημαντική βελτίωση σε επτά από τις εννιά ερωτήσεις που αξιολογήθηκαν σε 10 μέρες και σε όλες τις εννιά ερωτήσεις στις 30 και 60 μέρες. Η λήψη αυτού του προϊόντος προκάλεσε επίσης σημαντικές βελτιώσεις στη δυσκαμψία των αρθρώσεων σε 30 μέρες (27,4%) και σε 60 μέρες (29,3%) στις αρχικές αξιολογήσεις.
Οι συγγραφείς της μελέτης συμπέραναν ότι το συμπλήρωμα μεμβράνης κέλυφους του αυγού είναι θεραπευτική επιλογή για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας του γόνατου και/ή του γοφού και ότι «ένα σημαντικό ποσοστό των ασθενών θα ωφεληθούν από τη λήψη συμπληρώματος μεμβράνης κέλυφους του αυγού».
Το συμπλήρωμα μεμβράνης κέλυφους του αυγού είναι ένα από τα καλύτερα για να διατηρείτε υγιείς αρθρώσεις και έναν υγιή τρόπο ζωής. Το αυγό έχει ένα κέλυφος που προστατεύει τη μεμβράνη, τον κρόκο και το ασπράδι. Καθένας που έχει προσπαθήσει να καθαρίσει ένα αρκετά βρασμένο αυγό, ξέρει πόσο ανθεκτική και σκληρή είναι η μεμβράνη. Μέχρι πρόσφατα η πλειοψηφία των κέλυφων των αυγών πετιόταν αμέσως μόλις το κέλυφος έσπαγε και έβγαινε ο κρόκος και το ασπράδι. Το μεγαλύτερο μέρος όμως της ωφέλιμης μεμβράνης του αυγού πετιόταν μαζί με το κέλυφος.
Όταν οι επιστήμονες έκαναν προσεκτική εξέταση, βρήκαν ότι η μεμβράνη του κέλυφους του αυγού είναι μια φυσική πηγή γλυκοζαμίνης, χονδροϊτίνης, κολλα-γόνου και υαλουρονικού οξέος, συστατικά που ενισχύ-ουν την υγεία και την ευκαμψία των αρθρώσεων.
Μάριος Δημόπουλος Διατροφολόγος
Μέλος του American Council of Applied Clinical Nutrition
Μέλος της American Association of Drugless Practitioners
Από το βιβλίο » ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ-ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ»
Εκδόσεις ΚΑΔΜΟΣ

*** Τι μπορεί να προκαλέσει στην υγεία σας το ψωμί που τρώτε!

~ Τι μπορεί να προκαλέσει στην υγεία σας το ψωμί που τρώτε!
Είναι προτιμότερο να τρώτε ψωμί από φούρνο ή να το παρασκευάζετε οι ίδιοι, διότι τα συσκευασμένα ψωμιά που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ περιέχουν πολλά πρόσθετα Ε. Το Ε282 (calcium proprionate) αποτρέπει την ανάπτυξη της μούχλας στο ψωμί και
χρησιμοποιείται πάρα πολύ σε υγρές και τροπικές περιοχές. Έχει συνδεθεί με ημικρανίες και με προβλήματα συμπεριφοράς και μαθησιακά προβλήματα.~ Έχετε σκεφτεί ότι αν έχετε συχνές εξάρσεις ημικρανιών μια από τις αιτίες μπορεί να είναι η κατανάλωση ψωμιού ή άλλων τροφών που περιέχουν Ε; Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι τα παιδιά σας μπορεί να έχουν μαθησιακά προβλήματα και προβλήματα συμπεριφοράς, και η αιτία για αυτό να είναι το ψωμί που τρώνε ή τα δημητριακά πρωινού;
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα περισσότερα «μαύρα» ψωμιά «ολικής αλέσεως» που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ δεν είναι ολικής αλέσεως, αλλά είναι άσπρα ψωμιά που τους έχουν προσθέσει καραμελόχρωμα!
Μάριος Δημόπουλος Διατροφολόγος
Μέλος του American Council of Applied Clinical Nutrition
Μέλος της American Association of Drugless Practitioners
Από το βιβλίο » ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ ΣΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ-ΕΥΖΩΙΑ Ή ΘΑΝΑΤΟΣ;»
Εκδόσεις ΚΑΔΜΟΣ

*** Δυσλεξία στο 10%-15% των μαθητών της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης

Δυσλεξία παρατηρείται στο 10%-15% των παιδιών της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, συχνότερα στα αγόρια από ό,τι στα κορίτσια, σε αναλογία τέσσερα προς ένα, ενώ διαταραχή ελλειμματικής προσοχής με ή χωρίς υπερκινητικότητα (ΔΕΠ-Υ) υπολογίζεται ότι παρουσιάζει ποσοστό από 5% έως 12% του μαθητικού πληθυσμού.

Η δυσλεξία είναι μορφή μαθησιακής δυσκολίας, κατά την οποία το άτομο, μικρής ή μεγάλης ηλικίας, παρουσιάζει δυσκολίες στην ανάλυση των λέξεων σε ακουστικές μονάδες συλλαβικής βάσης και στη σύνθεση συλλαβικών ακουστικών μονάδων σε λεκτικά σύνολα με εννοιακό περιεχόμενο.
Η ΔΕΠ-Υ,είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή, η οποία τα τελευταία χρόνια επηρεάζει την καθημερινή διδακτική πρακτική στα ελληνικά σχολεία, καθώς τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ, παρουσιάζουν δυσκολίες στην προσοχή και κάποιες φορές αντιμετωπίζουν προβλήματα υπερκινητικότητας και παρορμητικότητας.
Τα παραπάνω επισημάνθηκαν στη διάρκεια του 8ου Πανελλήνιου Συνεδρίου Δυσλεξίας με θέμα «Μάθηση και εκτελεστικές λειτουργίες:
Αναπτύσσοντας την προσοχή, τον προγραμματισμό και την αυτορρύθμιση», το οποίο διοργανώθηκε από τον Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων Παιδιών με Δυσλεξία και Μαθησιακές Δυσκολίες Θεσσαλονίκης και Βόρειας Ελλάδας με την υποστήριξη της Αμερικανικής Γεωργικής Σχολής.
Μεταξύ άλλων, στη διάρκεια του συνεδρίου αναφέρθηκε ότι ένα στα τρία παιδιά έχει διαταραχές στον γραπτό και τον προφορικό λόγο.
Με στόχο την παροχή βοήθειας σε μαθητές που αντιμετωπίζουν μαθησιακές δυσκολίες, στην Αμερικανική Γεωργική Σχολή εφαρμόζεται το πρόγραμμα «Arcadia», το οποίο αποτελεί ένα από τα λίγα που υλοποιούνται στην Ελλάδα γι’ αυτό το σκοπό.
omorfamystika.gr

*** Σκολίωση: Τα 5 σημεία ελέγχου για γονείς και δασκάλους

Το παιδί μου «γέρνει», «στραβώνει» η πλάτη του, πάσχει από «σχολίωση» (συνειρμική έκφραση που ακούγεται από τους γονείς των παιδιών, λόγω σχολείου και…κακού θρανίου), είναι μερικές από τις εκφράσεις με τις οποίες βρίσκεται αντιμέτωπος ο ειδικός ορθοπεδικός καλούμενος να δει περιστατικά που αφορούν σε παιδιά σχολικής ηλικίας.
Ο σωστός ιατρικός όρος είναι σκολίωση και ετυμολογικά προέρχεται από την αρχαία λέξη σκολιός, δηλαδή στραβός ή λοξός.

Η σκολίωση είναι δύσκολο να χαρακτηριστεί ως πάθηση, αλλά αναφέρεται κυρίως ως μια δομική ή ανατομική ανωμαλία ή παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, όπου παρατηρείται μια πλάγια απόκλιση ή κύρτωμα, σε συνδυασμό, συνήθως, με στροφή των σπονδύλων.
«Υπάρχουν πολλά είδη και κατηγορίες σκολίωσης, όπως η λειτουργική και η οργανική, που μπορεί να οφείλονται σε πολλούς και διαφόρους παράγοντες (η ανισοσκελία, η εκ γενετής δυσπλασία των σπονδύλων, πολιομυελίτιδα, όγκος, τραύματα, μυοδυστροφίες, κληρονομικότητα κ.τ.λ.)» λεει ο Γιώργος Γουδέβενος, φυσιοθεραπευτής, επιστημονικός συνεργάτης Πανεπιστημίου Κρήτης.
«Επίσης υπάρχει κατηγοριοποίηση ανάλογη με την ηλικία. Νεογνική, παιδική, εφηβική, εκφυλιστική, ανταλγική. Η πιο συχνή μορφή είναι η ιδιοπαθής σκολίωση, της οποίας η αιτιολογία είναι ακόμη άγνωστη. Ξεκινά συνήθως νωρίς, από την βρεφική, παιδική ή εφηβική ηλικία και συνήθως στα αρχικά στάδια δεν είναι εμφανής. Η σκολίωση μπορεί να αυξάνεται προοδευτικά, μέχρις ότου σταματήσει η ανάπτυξη του σκελετού».
Η πιο επικίνδυνη ηλικία
Η σκολίωση, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να αυξηθεί δραματικά μεταξύ 10 και 15 ετών. Τις περισσότερες φορές τα συμπτώματα, όπως ο πόνος, η δυσκαμψία, η δυσφορία, δεν εμφανίζονται πριν από τη μέση ηλικία και θεωρείται ως ύπουλη κατάσταση, επειδή δρα σιωπηλά και χωρίς πόνο.
Η σκολίωση («οφείλει») να ανακαλύπτεται από τον σχολίατρο, τους γυμναστές, τους δασκάλους και τους γονείς, υπογραμμίζει ο Dr Γουδέβενος.
Συνήθως τα κυρτώματα της σπονδυλικής στήλης είναι δύο και σχηματίζουν το γράμμα S. Η αντιμετώπιση εξαρτάται από την ηλικία, την παθολογία, την αιτιολογία και τον βαθμό εξέλιξής της.
«Συχνά απαιτείται η χρήση διορθωτικού κηδεμόνα και σε περίπτωση μεγάλης κλίσης (πάνω από 45 μοίρες) οι χειρουργοί μπορεί να συστήσουν χειρουργική επέμβαση, με την μέθοδο της σπονδυλοδεσίας, εφόσον υπάρχουν σοβαροί λόγοι ή αισθητικοί παράγοντες, που συνηγορούν προς αυτή.
Σε εξειδικευμένα κέντρα στο εξωτερικό, από πλευράς χειρουργικής αντιμετωπίζεται με (μίνιμουμ) ελάχιστη παρέμβαση, στο σημείο της μεγαλύτερης απόκλισης της σκολίωσης, με μία μικρή επέμβαση, όπου ακολουθείται η «αυτόματη» διόρθωση του S των υπολοίπων σημείων της σπονδυλικής στήλης, σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές ανακοινώσεις από το Πανεπιστήμιο Missouri U.S.A.
Τα στατιστικά στοιχεία της σκολίωσης
•Στατιστικά εμφανίζεται στο 2-3% του παγκόσμιου πληθυσμού.
•Έχει ιδιαίτερη προτίμηση σε κορίτσια σε αναλογία 4 προς 1.
•Σύμφωνα με την επιθεώρηση JBJS, η μέση ηλικία εμφάνισης είναι τα 11.7 χρόνια της ηλικίας.
•Κατά το National Scoliosis Foundation, ο συνολικός αριθμός περιστατικών με ιδιοπαθή σκολίωση στις ΗΠΑ είναι πάνω από 4 εκατομμύρια.
•Ο οργανισμός HCUP αναφέρει ότι κάθε χρόνο γίνονται 442.900 ιατρικές επισκέψεις, που αφορούν σε παιδιά με σκολίωση: 133.300 επισκέψεις σε νοσοκομεία και 17.500 σε επείγοντα ιατρεία.
•Περίπου 29.000 χειρουργεία σκολίωσης εκτελούνται μόνο στις ΗΠΑ κάθε χρόνο (WJO 2015).
•Το κόστος διαμονής τους στα νοσοκομεία είναι περίπου $92.000 (HCUP).
•Τα υπόλοιπα περιστατικά αντιμετωπίζονται συντηρητικά, με φυσικοθεραπευτικά πρωτόκολλα και με διάφορες θεραπευτικές μεθόδους και ασκήσεις, προσαρμοσμένες σε κάθε περιστατικό.
Η αντιμετώπιση
Από πλευράς φυσιοθεραπευτικής παρέμβασης υπάρχει η πολύ θετική συμβολή με:
1.Διάφορες αναπνευστικές, ορθοσωμικές και διορθωτικές ασκήσεις, με επιλογές διαφόρων μεθόδων και τεχνικών, που επιλέγει εξατομικευμένα ο φυσικοθεραπευτής.
2.Ειδικά εργομετρικά μηχανήματα, που ενδυναμώνουν τους σταθεροποιητές μυς της σπονδυλικής στήλης με ακρίβεια, αξιοπιστία και ασφάλεια (MedX, Cybex,κ.ά.).
3.Ο συνδυασμός των ανωτέρω μεθόδων με την χρήση ή μη κηδεμόνων, έχει ως αποτέλεσμα την αποφυγή της μυϊκής ατροφίας και ταυτόχρονα την πραγματικήενδυνάμωση των μυών της αδύναμης πλευράς.
Τα πρώτα αποτελέσματα, σε έρευνα του Πανεπιστημίου του San Diego στην California, υπό τον καθηγητή Vert Mooney, είναι πολύ θετικά στη βελτίωση των αποκλίσεων των σπονδύλων, καθώς και στην καλύτερη στήριξη και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Οι κανόνες
1.Η έγκαιρη διάγνωση, που είναι το Α και το Ω για την αντιμετώπισή της.
2.Η επιλογή της ιατρικής πράξης από τον ορθοπαιδικό, ειδικό στην σπονδυλική στήλη, δηλαδή η χρήση ή όχι κηδεμόνα.
3.Η στενή συνεργασία γιατρού, φυσιοθεραπευτή, πάσχοντα και οικογενειακού ή σχολικού περιβάλλοντος.
4.Η ψυχολογική υποστήριξη όλων όσοι εμπλέκονται και κυρίως του πάσχοντα, αλλά και του περίγυρου, που δεν θα του επιτρέψει την «ρατσιστική» σκέψη ότι το άτομο αυτό είναι υποδεέστερο και κυρίως ότι οι εγκεφαλικές λειτουργίες του υστερούν, λόγω αυτής της δυσμορφίας.
5.Η ψυχραιμία, η σοβαρότητα, η αξιοπρεπής στάση στην αντιμετώπιση, χωρίς στοιχεία λύπησης ή οίκτου προς το άτομο που έχει σκολίωση, βοηθάει σημαντικά στην εξέλιξη της κατάστασής του.
6.Ιατρικά πρέπει να υπάρχει παρακολούθηση και τήρηση αρχείου κάθε έξι μήνες. Χρειάζεται επανεξέταση, οπότε και επαναπροσδιορίζεται η αγωγή.
•Στην Ελλάδα το παλαιότερο και πλέον αξιόπιστο τμήμα σκολίωσης λειτουργεί στο ΚΑΤ. Επί πολλά χρόνια λειτουργεί ένα αξιόλογο και αξιόπιστο τμήμα, όπου σωστά και υπεύθυνα μπορεί να διαγνωστεί, να παρακολουθηθεί και να αντιμετωπιστεί η σκολίωση. Επίσης σε άλλα νοσοκομεία, Πανεπιστημιακές κλινικές και μεγάλα θεραπευτήρια έχουν αναπτυχθεί μονάδες σπονδυλικής στήλης, όπου εξίσου αξιόπιστα αντιμετωπίζεται η σκολίωση.
•Πρέπει να τονιστεί ιδιαίτερα η πρωτοβουλία δήμων, κοινοτήτων και φορέων. Συνεργάζονται με γιατρούς, ειδικούς στην σπονδυλική στήλη, που εξετάζουν εθελοντικά τα παιδιά των σχολείων και την εντοπίζουν έγκαιρα, προλαμβάνοντας τα χειρότερα.
•Οι γονείς και οι δάσκαλοι, με βάση το σκίτσο που παραθέτουμε,μπορούν να ελέγξουν τα παιδιά και εφόσον έχουν κάποια ένδειξη να απευθυνθούν στους ειδικούς.
Τα 5 σημεία ελέγχου είναι
1) Διαφορά στο ύψος των ώμων,
2) Ασυμμετρία ωμοπλάτης,
3) Αλλοιωμένη γραμμή σπονδυλικής στήλης,
4) Ασυμμετρία της μέσης γραμμής,
5) Ασυμμετρία των πλευρών (σε κάμψη)
«Η Πολιτεία, επίσης, οφείλει να συγκροτήσει ομάδες ειδικών επιστημόνων, που θα εξετάζουν τα παιδιά όλων των σχολείων της χώρας. Ιδιαίτερα στον ευαίσθητο τομέα που αφορά στα παιδιά, η προληπτική ιατρική πρέπει να μην είναι «μόνο λόγω, αλλά και έργω». Κυρίως γιατί, όπως όλες οι παθήσεις, έτσι και η σκολίωση (που ΔΕΝ είναι ΠΑΘΗΣΗ), συνήθως δεν κάνουν διακρίσεις και αφορούν σε όλα τα παιδιά. Ένα επιπλέον έργο των σχολιάτρων είναι να λειτουργούν και ως «σκολίατροι», με εξέταση απαραιτήτως «σκολαστική» κατέληξε ο κ. Γιώργος Γουδέβενος.
Protothema.gr

*** Πρώτοι στην κατανάλωση αντιβιοτικών χωρίς λόγο οι Έλληνες

«Πρωταθλητές» στην κατανάλωση αντιβιοτικών, δίχως να υπάρχει λόγος, παραμένουν οι Ελληνες, με τους γιατρούς να προειδοποιούν ότι αυτή η συνήθεια έχει επικίνδυνες συνέπειες.

Δυστυχώς, τη στιγμή που το ποσοστό της μικροβιακής αντοχής στη χώρα μας είναι ένα από τα υψηλότερα παγκοσμίως, οι Ελληνες εξακολουθούμε να είμαστε πρώτοι σε κατανάλωση αντιβιοτικών διεθνώς.
Τα στοιχεία, που παρουσίασε ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών, από δημοσκοπήσεις στη χώρα μας δείχνουν ότι σταθερά τα τρία τελευταία χρόνια (2013 – 2014 – 2015) 1 στους 2 Έλληνες παίρνει αντιβιοτικά, κατά κανόνα χωρίς λόγο, ενώ το 2015 στις οικογένειες με παιδιά κάτω των 18 ετών, σε 3 από τα 4 παιδιά (75%) χορηγήθηκε αντιβιοτικό.
Οπως επεσήμαναν οι ειδικοί, σε σημερινή εκδήλωση, εξαιτίας των παραπάνω, τα αντιβιοτικά τείνουν να είναι όλο και περισσότερο αναποτελεσματικά στα μικρόβια, αφήνοντας έτσι τους ιατρούς και τους ασθενείς ουσιαστικά «άοπλους» απέναντι σε επικίνδυνες έως και θανατηφόρες λοιμώξεις. Η αναποτελεσματικότητα των αντιβιοτικών οφείλεται στην ανάπτυξη αντοχής των μικροβίων στα αντιβιοτικά ως αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσής τους.
Αντιβίωση για συνάχι και βήχα
Οι Ελληνες συνηθίζουν να καταναλώνουν αντιβιοτικά κυρίως για το συνάχι, τον βήχα και τον πονόλαιμο. Δηλαδή για ιώσεις, στις οποίες εξ ορισμού δεν είναι δραστικά τα αντιβιοτικά. Στη χώρα μας υπάρχει σημαντικό ποσοστό προμήθειας αντιβιοτικών χωρίς ιατρική συνταγή. Το 2013 και το 2014, το 25% που έλαβαν αντιβιοτικά ήταν χωρίς συνταγή, είτε αγοράζοντάς τα από το φαρμακείο, είτε χρησιμοποιώντας αντιβιοτικά που είχαν στο σπίτι τους από προηγούμενη χρήση. Το 2015 το ποσοστό μειώθηκε στο 20% αλλά με αντίστοιχη αύξηση των συνταγογραφούμενων αντιβιοτικών όπως και της συνταγογράφησης εκ των υστέρων, δηλαδή αφού ο ασθενής πήρε το αντιβιοτικό από το φαρμακείο (αύξηση 50%). Επίσης, 1 στους 3 Έλληνες (35%) δήλωσε ότι έχει σταθερά αντιβιοτικά στο σπίτι «για ώρα ανάγκης», ενώ 1 στους 4 (25%) απ’ όσους πήραν αντιβιοτικά δήλωσε κάποια παρενέργεια όπως εξανθήματα και διάρροια. Τελικό αποτέλεσμα, από το 2009 η χώρα μας να είναι σταθερά πρώτη σε υπερκατανάλωση αντιβιοτικών μεταξύ όλων των Ευρωπαϊκών χωρών.
Σε συνδυασμό με το χαμηλό ποσοστό εμβολιαστικής κάλυψης για προστασία από τη γρίπη και τον πνευμονιόκοκκο στους ενήλικες, που παρατηρείται επίσης στη χώρα μας, το πρόβλημα της μικροβιακής αντοχής «πολλαπλασιάζεται» και αποτελεί σοβαρή απειλή για το μέλλον της υγείας του γενικού πληθυσμού, αφού χωρίς εμβόλια καταργείται η πρόληψη των σοβαρών λοιμώξεων.
Εκστρατεία ενημέρωσης
Για όλους αυτούς τους λόγους, διευρύνεται η εκστρατεία ενημέρωσης στην Ελλάδα, με εκδηλώσεις, προκειμένου να κατανοήσουν οι πολίτες τις αρνητικές συνέπειες από την άσκοπη χρήση των αντιβιοτικών, καθώς και το πώς μπορούν να αποτελέσουν οι ίδιοι μέρος της λύσης στο πρόβλημα, μαθαίνοντας πότε πρέπει να πάρουν και πότε όχι αντιβιοτικό ώστε να προλαμβάνεται η ανάπτυξη αντοχής και τα αντιβιοτικά να διατηρηθούν δραστικά όπου πραγματικά χρειάζονται.
iefimerida.gr

*** Τα αντισυλληπτικά μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης

Ο κίνδυνος κατάθλιψης και χρήσης αντικαταθλιπτικών μπορεί να αυξηθεί για τις γυναίκες και έφηβες που χρησιμοποιούν ορμονικά αντισυλληπτικά – όπως τα αντισυλληπτικά χάπια ή τα εμφυτεύματα – σύμφωνα με νέα έρευνα, την οποία δημοσίευσαν o Dr Oevind Lidegaard, του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, και οι συνεργάτες του στο περιοδικό JAMA Psychiatry.
Σύμφωνα με τα πλέον πρόσφατα στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), στις Ηνωμένες Πολιτείες, περισσότερο από το 61% των γυναικών της αναπαραγωγικής ηλικίας χρησιμοποιούν κάποια μορφή αντισύλληψης. Τα αντισυλληπτικά χάπια παραμένουν η πιο κοινή μορφή αντισύλληψης, που χρησιμοποιείται σήμερα από περίπου το 16% των γυναικών ηλικίας 15-44 ετών στις Η.Π.Α.
Τα αντισυλληπτικά αυτά περιέχουν τις ορμόνες οιστρογόνο και προγεστίνη και λειτουργούν εμποδίζοντας την ωορρηξία και δυσκολεύοντας το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο, εμποδίζοντας έτσι την εγκυμοσύνη.
Η ερευνητική ομάδα σημείωσε ότι οι προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι οι αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστίνης – ιδιαίτερα της τελευταίας – μπορεί να παίζουν ρόλο στην εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν διερευνήσει το κατά πόσον η χρήση των ορμονικών αντισυλληπτικών επηρεάζει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Protothema.gr

*** Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για πρώτες βοήθειες…

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για πρώτες βοήθειες…
Το μέλι είναι μια υπερτροφή με ιστορία που χάνεται στα βάθη των αιώνων.
Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες (γλυκόζη και φρουκτόζη), περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αμινοξέα, ένζυμα, ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο) και νερό.Έχει χαμηλότερη θερμιδική αξία από τηζάχαρη, καθώς μία κουταλιά (21 γρ.) δίνει 64 θερμίδες, ενώ η αντίστοιχη ποσότητα ζάχαρης έχει 84 θερμίδες.
Το μέλι έχει επίσης σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες, ειδικά όταν δεν έχει υποστεί επεξεργασία.
Δείτε τέσσερις περιπτώσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι ως μέσο θεραπείας στο σπίτι.
Αλλεργίες και ανοσοποιητικό
Το μέλι καταπραΰνει τον πονόλαιμο, ηρεμεί το βήχα και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στις αλλεργίες. Φάτε μια κουταλιά της σούπας μέλι καθημερινά. Βεβαιωθείτε ότι προέρχεται από τοπικά άνθη και δεν έχει υποστεί παστερίωση ή άλλη επεξεργασία, ώστε να έχει διατηρήσει τα περισσότερα ένζυμα και αντιοξειδωτικά του. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε στο τσάι σας αντί για ζάχαρη ή να το αναμείξετε με μηλόξυδο, το οποίο είναι επίσης πολύ ωφέλιμο.
Εγκαύματα
Την επόμενη φορά που θα καείτε από το ταψί του φούρνου ή θα πάθετε κάποιο μικροέγκαυμα, εμπιστευτείτε το μέλι για την επούλωση της πληγής. Δρα ως αντιβακτηριακό και ηρεμεί το δέρμα. Παλιότερα μάλιστα οι άνθρωποι το χρησιμοποιούσαν ευρέως για την επούλωση των πληγών από εγκαύματα με πολύ καλά αποτελέσματα.
Απλώστε ένα παχύ στρώμα μελιού στο έγκαυμα και αφήστε το να δράσει. Αν πρόκειται για σοβαρό έγκαυμα, συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας.
Υγεία πεπτικού
Το μέλι είναι πολύ ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα. Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητές του, εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηρίων και βοηθά στις μυϊκές συσπάσεις του εντέρου προκειμένου να αντιμετωπιστεί η δυσκοιλιότητα.
Ρίξτε μια κουταλιά μέλι σε μία κούπα νερό για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα. Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και μερικές σταγόνες λεμόνι.
Ενυδάτωση προσώπου & καταπολέμηση της ακμής
Το μέλι ενυδατώνει το δέρμα και ανακουφίζει από την ξηρότητα και τον ερεθισμό. Επίσης, οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητές του συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της ακμής.
Εφαρμόστε μια λεπτή στρώση μελιού στο πρόσωπό σας, όπως κάνετε με τη μάσκα προσώπου. Αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Τέλος, εφαρμόστε την ενυδατική σας κρέμα.
ΠΗΓΗ: koutipandoras.gr

*** Tο πιπέρι δεν είναι μόνο για την κουζίνα! Χρησιμοποιείστε το αλλιώς…

Tο πιπέρι δεν είναι μόνο για την κουζίνα! Χρησιμοποιείστε το αλλιώς…
Οι καυτερές γεύσεις δεν είναι ιδιαίτερα αγαπητές στην Ελλάδα καθώς οι περισσότεροι δεν έχουμε μάθει να χρησιμοποιούμε σωστά τα υπέροχα μπαχάρια που μας έχει χαρίσει η φύση. Αν ήξερες όμως ότι το απλό ταπεινό μαύρο πιπέρι που κάνει πεντανόστιμη την μπριζόλα σου μπορεί να θωρακίσει τον οργανισμό σου απέναντι στον καρκίνο του στήθους θα το χρησιμοποιούσες;
Καλά διάβασες, διάφορες έρευνες που έχουν γίνει έχουν αποδείξει ότι τα συστατικά αυτού το μπαχαρικού είναι εξαιρετικά και βοηθάνε πολύ τον οργανισμό μας. Για αυτό την επόμενη φορά που θα μαγειρέψεις μην το λυπηθείς!
1. Ενισχύει τον οργανισμό σου ενάντια στον καρκίνο
Το πιπέρι είναι εξαιρετικά χρήσιμο στον οργανισμό σου, μάλιστα σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε στο Αντικαρκινικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν κάποιο από τα χημικά συστατικά του αποτρέπουν τη δημιουργία καρκίνου του στήθους. Η αντικαρκινική αυτή ιδιότητα γίνεται ακόμα πιο δυνατή αν συνδυαστεί με κουρκουμά, οπότε ξέρεις τι μπαχάρια πρέπει να ρίξεις στο λεμονάτο την επόμενη φορά.
2. Διατηρεί ζωντανό το χρώμα του ρούχων σου
Το αγαπημένο σου μπλουζάκι ξεθωριάζει; Το πιπέρι είναι εδώ για να δώσει ξανά ζωή στα αγαπημένα σου ρούχα καθώς μόνο μια κουταλιά του γλυκού τριμμένο πιπέρι στον κάδο του απορρυπαντικού μπορεί να κάνει θαύματα. Μην ανησυχείς για υπολείμματα, όλη η ποσότητα θα εξαφανιστεί κατά το ξέβγαλμα.
3. Είναι ιδανικό για απολέπιση
Το πιπέρι ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος έτσι αυξάνεται η ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στην επιδερμίδα σου ενώ παράλληλα οι κόκκοι του απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα. Δοκίμασε την εξής συνταγή: 1 φλυτζάνι ζάχαρη, 1/2 φλυτζάνι αμυγδαλέλαιο, 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού και μια πρέζα τριμμένο πιπέρι. Ανακάτεψε με κουτάλι και τρίψε ελαφρά σε νωπό δέρμα.
4. Βοηθάει να ξεπεράσεις το κρύωμα
Νιώθεις μπουκωμένη; Το πιπέρι είναι φυσικό αποσυμφορητικό και τα χημικά συστατικά του ερεθίζουν το βλενογόννο στη μύτη σου για αυτό και φτερνίζεσαι κάθε φορά που το μυρίζεις, κάτι που βοηθάει εξαιρετικά για να ξεμπουκώσεις. Κοινώς κάνει την μύτη σου να ‘τρέχει’ έτσι ξεφορτώνεσαι σιγά- σιγά το ενοχλητικό μπούκωμα. Λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι στην σούπα σου και πες bye bye στο κρύωμα. ΠΗΓΗ: ladylike.gr

*** Παιδική διατροφή: προτάσεις που θα σας λύσουν τα χέρια!

Παιδική διατροφή: προτάσεις που θα σας λύσουν τα χέρια!
Το μεγαλύτερο άγχος των γονιών είναι η υγεία και η σωστή ανάπτυξη των παιδιών τους και η απάντηση στο ερώτημα πώς θα καταφέρουν να τα εξασφαλίσουν, είναι η σωστή διατροφή που θα προσφέρει στα παιδιά όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Η μεσογειακή διατροφή και οι βασικές αρχές της γνωστής πυραμίδας, είναι το διατροφικό μοντέλο που σας βοηθά να είστε σίγουροι ότι το παιδί σας τρώει όλες τις αναγκαίες τροφές και στις σωστές αναλογίες. Με άλλα λόγια, προσθέστε 1 μερίδα κόκκινο κρέας + 2 μερίδες κοτόπουλο + 2 μερίδες ψάρι + 2 μερίδες όσπρια + λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και γαλακτοκομικά σε ημερήσια βάση και έχετε έτοιμο το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο του παιδιού.
Συνδυασμοί που παίρνουν 10 με τόνο!
* Όπως είπαμε, τα παιδιά πρέπει να έχουν στο μενού τους 1 φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας, 2 φορές κοτόπουλο και 2 φορές ψάρι. Τα ιδανικά συνοδευτικά για τις πρωτεϊνούχες τροφές είναι τα λαχανικά. Βέβαια, επειδή στα παιδιά δεν δίνουμε ποτέ σκέτο κρέας ή ψάρι με σαλάτα, μπορείτε να τα συνοδέψετε με κάποιο λαδερό, όπως φασολάκια, αλλά και με ρύζι ή ζυμαρικά σε κανονικές ποσότητες. Σημειώστε ότι τα ζυμαρικά ολικής άλεσης είναι μια άριστη επιλογή για τη διατροφή των παιδιών.
* Όσπρια και ρύζι πάνε πακέτο! Οι περισσότερες φυτικές τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη, όπως τα όσπρια, δεν δίνουν όλα τα αμινοξέα όπως οι ζωικές πρωτεϊνούχες τροφές. Όταν όμως συνδυαστούν με σιτηρά -π.χ. ρύζι-, τότε τα αμινοξέα της μιας τροφής συμπληρώνονται με τα αμινοξέα της άλλης και δίνουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Ιδανικά επιλέγετε καστανό ρύζι. Ένα ακόμη καλό συνοδευτικό για τα όσπρια είναι και οι ελιές.
* Λαχανικά και φρούτα, τα απαραίτητα. Ιδανικά κάθε παιδί θα πρέπει να καταναλώνει 2 μερίδες λαχανικών και 3 μερίδες φρούτων καθημερινά, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεται απαραιτήτως σε διαφορετικές στιγμές μέσα στην ημέρα. Για την ακρίβεια, μπορείτε να τους φτιάξετε λαχταριστά και υγιεινά smoothies που συνδυάζουν φρούτα και λαχανικά. Ειδικά αν δυσκολεύεστε να δώσετε στα παιδιά σας λαχανικά, αυτός είναι ένας νόστιμος τρόπος για να τα καταφέρετε.
* Πρωινό για πριγκίπισσες & πρίγκιπες! Θυμάστε τη ρήση “το πρωί να τρως σαν βασιλιάς…”. Ε, τα μικρά σας χρειάζονται τα ανάλογα, χωρίς αυτό να σημαίνει ωστόσο ένα τεράστιο πρωινό γεύμα, αλλά ένα που περιλαμβάνει τους σωστούς συνδυασμούς θρεπτικών συστατικών για να ξεκινήσουν δυναμικά τη μέρα τους. Ένα πλήρες παιδικό πρωινό, λοιπόν, πρέπει να περιλαμβάνει 1 μερίδα γαλακτοκομικού (π.χ. γάλα, γιαούρτι, τυρί, αβγό), 1 μερίδα δημητριακών (π.χ. ψωμί, δημητριακά ολικής άλεσης, παξιμάδι) και 1 μερίδα φρούτου ή λαχανικού.
* Μην παραλείπετε το βραδινό. Το βραδινό γεύμα είναι μια ακόμη καλή ευκαιρία να φάνε υγιεινά τα παιδιά. Επιλέξτε ανάμεσα σε αβγά, γιαούρτι με μέλι, σαλάτες με τυρί και κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ενώ 1-2 φορές την εβδομάδα το βραδινό μπορεί να είναι και τοστ με γάλα ή χυμό.
* Γλυκά λιγότερο γλυκά. Δεν υπάρχει παιδί που να μην αγαπάει τα γλυκά και δεν υπάρχει και λόγος να του τα στερείτε από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο του. Συγκεκριμένα, μπορείτε να δίνετε στο παιδί σπιτικά γλυκά 1-2 φορές την εβδομάδα, ενώ μπορείτε να τα κάνετε και πιο υγιεινά αντικαθιστώντας μέρος της ζάχαρης με μέλι ή το κανονικό αλεύρι με αλεύρι ολικής άλεσης.
Τα συμπληρώματα διατροφής
Όπως σίγουρα ξέρετε, δεν είναι όλα τα παιδιά εύκολα στο θέμα φαγητό ή αλλιώς κάποια δεν τρώνε λαχανικά ή κρέας, κάποια δεν αγαπούν καθόλου τα φρούτα και άλλα δεν θέλουν ούτε να μυρίζουν το ψάρι, με αποτέλεσμα να στερούνται πολλά θρεπτικά συστατικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις και με την καθοδήγηση του παιδιάτρου, οι γονείς μπορούν να επιλέξουν συμπληρώματα διατροφής, όπως βιταμίνες και σίδηρο. Μάλιστα, τα συμπληρώματα διατροφής που απευθύνονται σε παιδιά, εκτός του ότι καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες τους, κυκλοφορούν και σε νόστιμες γεύσεις φρούτων, ενώ τις βρίσκετε και σε διαφορετικές μορφές, για παράδειγμα υγρό, υποαλλεργικές μασώμενες ταμπλέτες ή ζελεδάκια, που αρέσουν πολύ στα παιδιά. ΠΗΓΗ: olivemagazine.gr

*** Δίαιτα Dukan: Γρήγορη και μεγάλη απώλεια κιλών. Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη διάσημη δίαιτα

Δίαιτα Dukan! Διάσημη δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη και μεγάλη απώλεια κιλών, στην οποία “ορκίζονται” πολλοί celebrities για την αποτελεσματικότητά της. Βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση πρωτεϊνών και χωρίζεται σε 4 φάσεις…
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΙΤΑ DUKAN
H δίαιτα Dukan είναι ένα δημιούργημα του Γάλλου γιατρού Pierre Dukan, από όπου πήρε και το όνομά της. Είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, άπαχων γαλακτοκομικών και μειωμένων υδατανθράκων. Χωρίζεται σε 4 φάσεις, τις οποίες πρέπει να ακολουθήσεις κατά γράμμα για να έχει αποτέλεσμα. Ο γιατρός και η δίαιτά του, υπόσχονται απώλεια 8-12 κιλών και πολλών πόντων σε λιγότερο από 2 μήνες! Αρκεί να την ακολουθήσεις προσεκτικά και χωρίς λάθη.
ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΙΣ 4 ΦΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
Στις δύο πρώτες φάσεις της δίαιτας, δηλαδή μέχρι να χάσεις τα κιλά που θέλεις, ξεχνάς τις πατάτες, το ρύζι, το ψωμί, τα ζυμαρικά, το αλεύρι και τη ζάχαρη. Δεν τηγανίζεις, δεν μαγειρεύεις με λάδι, δεν τρως λιπαρά κρέατα ούτε όσπρια και φρούτα. Τρως όσο άπαχο κρέας θέλεις (κοτόπουλο χωρίς πέτσα, μοσχάρι κτλ), ασπράδια αυγών, όλα τα τα ψάρια, θαλασσινά, μαγειρεμένα χωρίς λάδι. Επίσης τρως άπαχο γιαούρτι και γάλα, μέχρι 1 κιλό την ημέρα.
Αυτά στην πρώτη φάση, που διαρκεί από 2 έως 10 μέρες, ανάλογα τα κιλά που θέλεις να χάσεις. Από τη δεύτερη φάση και μετά τρως σχεδόν όλα τα λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα, συν κάποιες πρόσθετες τροφές σε μικρές ποσότητες, με τις οποίες έχεις την ευκαιρία να κάνεις διάφορες συνταγές για να υπάρχει ποικιλία στη δίαιτα. Δεν παραλείπεις την τρίτη και τέταρτη φάση, οι οποίες είναι και οι πιο σημαντικές. Γιατί τα κιλά μπορούν πολύ εύκολα να επανέλθουν και μάλιστα με το παραπάνω.
ΒΡΩΜΗ… ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ!
Απαραίτητο στοιχείο της διατροφής είναι το πίτουρο βρώμης. Όχι οι νιφάδες βρώμης (κουάκερ), το πίτουρο! Είναι διαφορετικό πράγμα και οι νιφάδες απαγορεύονται. Στην πρώτη φάση της δίαιτας τρως 1,5 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης τη μέρα και στη δεύτερη 2 κουταλιές της σούπας, απαραιτήτως!
Γενικά μέχρι να τελειώσεις τη δίαιτα, πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 12 ποτήρια νερό την ημέρα και να τρως μία κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης. Μπορείς να το βάλεις μέσα σε γιαούρτι ή γάλα, ή να το κάνεις τηγανίτα, κρέμα, κέικ, ψωμί και διάφορα άλλα που θα τα βρεις σε συνταγές. Να θυμάσαι ότι το πίτουρο βρώμης είναι πλούσιο σε σάκχαρα και πρωτεΐνες και περιέχει υψηλά επίπεδα διαλυτών φυτικών ινών. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθει κανείς χορτάτος, ενώ καταπραΰνει τη δυσκοιλιότητα, που θεωρείται αναμενόμενη έπειτα από τέσσερις μέρες στο πρώτο στάδιο της δίαιτας.
ΟΙ ΦΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ DUKAN
1η φάση – Καθαρή πρωτεΐνη – Επίθεση (Attack Phase)
Διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με την απώλεια κιλών που θέλουμε να επιτύχουμε.
Για 1 έως 5 κιλά η διάρκεια είναι 2 μέρες
Για 6 έως 10 κιλά η διάρκεια είναι 3 μέρες
Για 11 έως 15 κιλά η διάρκεια είναι 5 μέρες
Για 16 έως 20 κιλά η διάρκεια είναι 7 μέρες
Για 21 plus κιλά η διάρκεια είναι 10 μέρες
Οι τροφές που επιτρέπονται:
Κρεατικά: Μοσχαρίσιο κρέας, μοσχαρίσια μπριζόλα, μπιφτέκι (προσοχή, όχι αγορασμένο έτοιμο ή από ταβέρνα, σίγουρα θα έχει ψωμί και άλλα απαγορευμένα υλικά), μοσχαρίσια γλώσσα, συκώτι (μοσχαρίσιο, αρνίσιο, κοτόπουλου),
γαλοπούλα και ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (μέχρι 4% λιπαρά)
Κυνήγι: Ελάφι, φασιανός, πέρδικα, λαγός, κουνέλι, ορτύκια
Πουλερικά: Κοτόπουλο, γαλοπούλα (Τα ψήνουμε με την πέτσα για να μη στεγνώσουν, αλλά απαγορεύεται να τη φάμε)
Ψάρια: Mπακαλιάρος, κέφαλος, ρέγγα, σκουμπρί, πεσκανδρίτσα, σολομός, πέστροφα, μπαρμπούνι, σαρδέλες, τσιπούρα, ξιφίας, τόνος, αυγοτάραχο, ιππόγλωσσα. (Όλα τα ψάρια σε κονσέρβα, εκτός από αυτά που είναι σε λάδι ή σάλτσα. Κονσέρβα με ψάρι σε νερό, πχ τόνο, επιτρέπεται.)
Θαλασσινά: Όλα τα θαλασσινά: Καλαμάρι, μύδια, κυδώνια, καβούρι, χταπόδι, καραβίδες, γαρίδες, αστακός, μύδια, στρείδια, χτένια, χταπόδι. Μπορούμε να φάμε και θαλασσινά σε κονσέρβα, αρκεί να μην περιέχουν λάδι και ζάχαρη.
Αυγά: Ασπράδια τρώμε απεριόριστα, προσοχή στους κρόκους ειδικά αν έχουμε κάποιο θέμα με τη χοληστερίνη μας. Σε αυτή την περίπτωση να μην ξεπερνάμε τους 4 κρόκους την εβδομάδα. Αν δεν έχουμε πρόβλημα, μπορούμε να φάμε 1 κρόκο την ημέρα.
Γαλακτοκομικά: Στην πρώτη φάση καταναλώνουμε απεριόριστα γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι) με 0% λιπαρά. Τα γιαούρτια με κομμάτια φρούτων απαγορεύονται. Αν βρεις κάποιο με άρωμα φρούτου, χωρίς κομμάτια, προσοχή γιατί συνήθως περιέχουν ζάχαρη.
Γλυκαντικά: Στέβια, σουκραλόζη, Natreen κτλ. Προσοχή γιατί κάποια δεν κάνουν για ψήσιμο, πικρίζουν στις υψηλές θερμοκρασίες. ΟΧΙ γλυκαντικά τύπου στεβιολίνα, φρουκτόζη, νέκταρ αγαύης.
Αρωματικά-Μπαχαρικά: Ξύδι, μουστάρδα κανονική η ντιζόν χωρίς ζάχαρη (1 κουταλιά του γλυκού), φρέσκα μυρωδικά, σκόρδο, κρεμμύδι 1 μικρό τη μέρα, χυμός ενός λεμονιού, κέτσαπ χωρίς ζάχαρη 1 κουταλιά του γλυκού, 1 κουταλιά της σούπας τοματάκι κονκασέ. Προσοχή να είναι χωρίς ζάχαρη.
Διάφορα: Μπορούμε να καταναλώνουμε τσίχλες και καραμέλες χωρίς ζάχαρη, έως 5 τη μέρα. Επίσης μπορούμε να φάμε 1 κουταλιά της σούπας goji berries τη μέρα και απεριόριστα shirataki noodles και ρύζι shirataki (OXI κανονικό ρύζι και noodles).
Ροφήματα: Πρέπει να πίνεις οπωσδήποτε 2 λίτρα νερό τη μέρα. Επιτρέπονται μέχρι 3 αναψυκτικά τύπου κόλα τη μέρα, αρκεί να μην έχουν πάνω από 1 θερμίδα ανά ποτήρι. Επιτρέπεται επίσης το τσάι χωρίς ζάχαρη καθώς και όλα τα αφεψήματα και ο καφές. Το σύνολο των υγρών που καταναλώνεις προσμετράται στα 2 λίτρα νερού που πρέπει να πίνεις και ημερησίως.
DIET TIPS
– Μαγειρεύεις όπως θέλεις, στο φούρνο, στην κατσαρόλα, στον ατμό, στο γκριλ, αρκεί να μη χρησιμοποιείς λάδι και αποφεύγεις τα έτοιμα κρέατα γιατί συνήθως περιέχουν πρόσθετα (πχ ψωμί, άμυλο κτλ) τα οποία απαγορεύονται.
– Επίσης ό,τι καταναλώνεις, προσέχεις να μην έχει πάνω από 10% λιπαρά και 6% υδατάνθρακες.
– Το περπάτημα βοηθάει πάρα πολύ γι’ αυτό προσπάθησε να περπατάς 20 λεπτά τη μέρα.
2η φάση – Εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά – Φάση πλεύσης (Cruise Phase)
Η φάση αυτή διαρκεί μέχρι να χάσεις όλα τα περιττά κιλά.
– Η διατροφή σου βασίζεται στην εξής εναλλαγή: τη μια μέρα καταναλώνεις καθαρή πρωτεΐνη (όπως και στο πρώτο στάδιο) και την επόμενη μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά.
– Μπορείς επίσης να κάνεις 5 συνεχόμενες μέρες πρωτεΐνης και αμέσως μετά 5 μέρες πρωτεΐνη – λαχανικά, ή ακόμη και μόνο 1 μέρα καθαρής πρωτεΐνης την εβδομάδα, όμως σε αυτή την περίπτωση ο ρυθμός απώλειας των κιλών θα μειωθεί. – Τα λαχανικά μπορούν να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες, αλλά πάντα μαζί με πρωτεΐνη και χωρίς πρόσθετο λάδι. – Στη φάση αυτή μπορείς να τρως καθημερινά 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό ελαιόλαδο τη μέρα.
Λαχανικά: Από λαχανικά τρως άφοβα όλες τις σαλάτες και τα χόρτα, αγγινάρες, σπαράγγια, μελιτζάνες, μπρόκολο, λευκό και κόκκινο λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, σέλερι, αγγούρι, μάραθο, φασολάκια, μπάμιες, πράσα, μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές, κολοκύθια, ραδίκια, μαρούλι, σπανάκι, τομάτες. Τα καρότα και τα πατζάρια δεν απαγορεύονται, αλλά καλό είναι να τα τρως με μέτρο (όχι πάνω από 200 γραμμάρια τη βδομάδα το καθένα) γιατί περιέχουν άμυλο. Αυτά που απαγορεύονται είναι τα φρούτα και τα αμυλούχα λαχανικά και όσπρια (π.χ. πατάτες, ρύζι, καλαμπόκι, αρακάς, φασόλια, φακές).
Γαλακτοκομικά: Ισχύει ό,τι και στην πρώτη φάση για τα άπαχα γαλακτοκομικά. Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών (κάτω από 2%), γιαούρτι, γιαούρτι με γεύση βανίλια, λεμόνι, τυρί (κότατζ 2,2%), κρέμα γάλακτος μέχρι 2% λιπαρά. Προσοχή, γιαούρτια με ζάχαρη και γιαούρτια με φρούτα απαγορεύονται.
Το χοιρινό δεν απαγορεύεται σε αυτή τη φάση, αλλά καλό είναι να αποφεύγεται (εννοείται ότι τα πολύ λιπαρά μέρη όπως πανσέτες, τα ξεχνάς!)
DIET TIPS
– Αυξάνεις την κατανάλωση πίτουρου βρώμης σε 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
– Αυξάνεις την άσκηση σε 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα.
– Για τα υγρά, τα ροφήματα και τα αναψυκτικά ισχύει ό,τι και στην πρώτη φάση.
– Επιλέγεις μόνο 2 τρόφιμα από τη λίστα για την κάθε μέρα και σέβεσαι την επιτρεπόμενη δοσολογία.
Η “Λευκή ημέρα”… αν κάνεις μια παρασπονδία
Σε περίπτωση που κάποια μέρα έκανες μια παρασπονδία, ή αν δεις ότι η ζυγαριά κόλλησε στα ίδια κιλά για διάστημα που δεν θεωρείς λογικό, μπορείς να κάνεις τη λεγόμενη λευκή μέρα. Τη μέρα αυτή (που μπορεί να είναι και 2-3 μέρες ΤΟ ΠΟΛΥ) καταναλώνεις μόνο κοτόπουλο, ψάρι, αλλαντικά χαμηλών λιπαρών, ασπράδια αυγών, γαλακτοκομικά και το πίτουρο βρώμης που σου αναλογεί.

3η φάση – Η σταθεροποίηση (Consolidation Phase)
Διαρκεί όσο και τα κιλά που έχασες, πολλαπλασιάζοντάς τα με το 9. Αν για παράδειγμα έχασες 5 κιλά θα διαρκέσει 5×9=45 ημέρες.
– Καθημερινά καταναλώνεις όση πρωτεΐνη και λαχανικά θέλεις, χωρίς περιορισμούς στην ποσότητα, στους συνδυασμούς και στην ώρα.
– Προσθέτεις στη διατροφή σου ένα φρούτο την ημέρα, εκτός από μπανάνες και κεράσια, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και 40 γραμμάρια σκληρό τυρί την ημέρα.
– Κατά το πρώτο ήμισυ της σταθεροποίησης, τρως μία μερίδα αμυλούχα τρόφιμα την εβδομάδα, και κατά το δεύτερο δύο μερίδες την εβδομάδα. Μία μερίδα σημαίνει 225 γραμμάρια ζυμαρικά με σάλτσα τομάτας χωρίς λάδι ή μία μερίδα φακές, φασόλια, αρακά, ρύζι (κατά προτίμηση καφέ) ή πατάτες.
– Μπορείς να τρως μία ή δύο φορές την εβδομάδα αρνί, χοιρινό και πλήρες ζαμπόν (αφαιρώντας το ορατό λίπος).
– Κατά το πρώτο ήμισυ αυτού του σταδίου, επιτρέπεται μια ημέρα την εβδομάδα να να τρως ό,τι θέλεις. Κατά το δεύτερο ήμισυ, μπορείς να τρως δυο φορές την εβδομάδα ό,τι θέλεις, αλλά όχι σε συνεχόμενες μέρες.
DIET TIPS
– Μια μέρα την εβδομάδα τρως μόνο πρωτεϊνες (κρέας, ψάρι, αυγά κτλ.) και 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα.
– Αυξάνεις τη σωματική άσκηση σε 25 λεπτά την ημέρα.
– Αποφεύγεις: μπανάνες, σταφύλια, κεράσια, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
– Καταναλώνεις καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα (σκέτο ή ανθρακούχο)
– Αν δεν έχεις αντικολλητικά σκεύη επιτρέπεται να βάλεις 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.
– Στο στάδιο αυτό, στόχος είναι να σταθεροποιηθεί το βάρος σου και να μην ξαναπαχύνεις. Αν δεις την ζυγαριά να «ανεβαίνει», ξανακάνεις επί μέρες τη διατροφή του 1ου σταδίου (περιορίζεις την κατανάλωση αλατιού, αυξάνεις την κατανάλωση υγρών την ημέρα, κοιμάσαι περισσότ
ερο, περπατάς 60 λεπτά την ημέρα επί 4 συνεχόμενες μέρες).
4η φάση– Συντήρηση (Stabilization Phase)
Το τέταρτο στάδιο της δίαιτας δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια. Στο στάδιο της συντήρησης μπορείς να μην ξαναπαχύνεις ποτέ, αρκεί να ακολουθήσεις τους πέντε βασικούς κανόνες για την υπόλοιπη ζωή σου:
1. Να τρως ό,τι θέλεις, αλλά ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες του 3ου σταδίου. Όσες πρωτεΐνες και λαχανικά θέλεις, ένα φρούτο την ημέρα, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως την ημέρα, μία μερίδα τυρί την ημέρα και κάθε εβδομάδα επιτρέπεται η κατανάλωση αμύλου για μόνο 2 ημέρες. Έχεις δύο ελεύθερες ημέρες στις οποίες μπορείς να τρως ό,τι θέλεις.
2. Μια μέρα την εβδομάδα να τρως μόνο πρωτεΐνες.
3. Να ασκείσαι καθημερινά.
4. Να τρως κάθε μέρα 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης.
5. Να καταναλώνεις καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
*Εδώ, οφείλουμε να σου υπενθυμίσουμε ότι οι διαιτολόγοι δεν είναι υπέρ των διαιτολογίων που αποκλείουν έστω και για μικρό χρονικό διάστημα κάποιες ομάδες τροφίμων και καθιστούν σαφές ότι οι στερήσεις και η καταπίεση δεν έχουν διαχρονικά αποτελέσματα.

~ ΑΠΟ ΤΙΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2016 :
~ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ 24 και 25 Σεπτεμβρίου 2016 : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2016/09/24-25-2016.html .-
~ Η Εφημερίδα μας   ARFARA NEWS στο αγιάζι της ενημέρωσης Τρίτη 27 Σεπτεμβρίου 2016 : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2016/09/arfara-news-27-2016.html .-
~Η Εφημερίδα μας ARFARA NEWS στο αγιάζι της ενημέρωσης Τετάρτη 28 Σεπτεμβρίου 2016 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/09/arfara-news-28-2016.html .-
~Η Εφημερίδα μας ARFARA NEWS στο αγιάζι της ενημέρωσης Πέμπτη 29 Σεπτεμβρίου 2016 : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2016/09/arfara-news-29-2016.html .-
~ Η Εφημερίδα μας Ενημέρωση Arfara News, Πέμπτη 29 Σεπτεμβρίου 2016 , Νέα ,Υγεία , Αθλητισμός , Ασήμαντα και Σημαντικά για όλους μας: : http://arfara-messinias-stamos-2010.blogspot.gr/2016/09/arfara-news-29-2016.html .-
~ Η Εφημερίδα μας ARFARA NEWS στο αγιάζι της ενημέρωσης Παρασκευή 30 Σεπτεμβρίου 2016 : http://dimmetoparfara.blogspot.gr/2016/09/arfara-news-30-2016.html .-
~Η Εφημερίδα μας Ενημέρωση Arfara News,  Παρασκευή 30 Σεπτεμβρίου 2016 , Νέα ,Υγεία , Αθλητισμός , Ασήμαντα και Σημαντικά για όλους μας : http://arfara-kalamata-greece.blogspot.gr/2016/09/arfara-news-30-2016.html .- ~
~** ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2016 :
~ Θέρος Τρύγος Πόλεμος Σάββατο 01 Οκτωβρίου 2016
ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ
: http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.gr/2016/09/01-2016.html ,-
~   Η Εφημερίδα μας    ARFARA NEWS Σάββατο 01 Οκτωβρίου 2016 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2016/09/arfara-news-01-2016.html .-
~ Η Εφημερίδα μας ARFARA NEWS Κυριακή 02 Οκτωβρίου 2016 : http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2016/10/arfara-news-02-2016.html .-
~*Αθλητικό Σαββατοκύριακο 01 και 02 Οκτωβρίου 2016 : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2016/10/01-02-2016.html  .-
~ *Η Εφημερίδα μας   ARFARA NEWS Δευτέρα 03 Οκτωβρίου 2016 :
http://arfara-messinias-stamos.blogspot.gr/2016/10/arfara-news-04-2016.html .-
~Η Εφημερίδα μας ARFARA NEWS Τρίτη 04 Οκτωβρίου 2016 : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2016/10/arfara-news-04-2016.html .-
~ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 04 Οκτωβρίου 2016 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2016/10/04-2016.html .-
  ****   BINTEOΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ...ΒΙΝΤΕΟΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ:
1. - Stamatios Skoulikas = Stamatios Skoulikas , http://www.youtube.com/stamos01 , 5020 video. -    Σταματης Σκουλικας
2. - Stamos Skoulikas =        Stamos Skoulikas
http://www.youtube.com/stamatios01 ,   3135 video.     σταμος σκουλικας ,
3. - Vlasis Skoulikas =   Vlasis Skoulikas , +Stamos ,.
http://www.youtube.com/vlasiskal . =    3132  video. -                  https://plus.google.com/u/0/+VlasisSkoulikas/posts?csrc=yt&cfem=1 ,.- - βλάσης σκούλικας ,
Σύνολον                                  11.287   βίντεο   .-

***~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~    http://facebook.com/home.php?=home?#!/?ref=home   , 1206/. - https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas .- https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas?fref=pb&hc_location=friends_tab&pnref=friends.all .- https://www.facebook.com/profile.php?id=1037492258 , 1.206 .-            https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas .- ,
https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS   1.617   Arfara Kalamatas Messinias | Facebook ,
*** https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas.1?fref=ts .- 42 .-           Σταμάτιος Σκούλικας .-

https://www.facebook.com/SYLLOGOS.ARFARON.AG.THEODOROI , «ΑΓΙΟΙ ΘΕΟΔΩΡΟΙ «ΑΡΦΑ ΡΩΝ.-   595 -       https://twitter.com/ ,   Skoulikas
@stamos01    . ,,   http://messinia1234.com/?page_id=937 ,
~ https://www.facebook.com/pages/agios-floros/257560450948935 529 . - ΑΓΙΟΣΦΛΩΡΟΣ
~ https://www.facebook.com/profile.php?id=100009016280105 .- = Βρωμόβρυσης Σύλλογος ΔΑΓΡΕ 92 / 139 .        *** http://www.twitter.com/stamos01/ , 685/502/28 , 20,5 χιλ./261 / 11 .-    ~** https://www.facebook.com/profile.php?id=100012336616922&pnref=lhc.unseen    , ΠΛΑΤΥ   ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ
*** http://www.messinia.net.gr/index.php/ekdiloseis/item/1328 , .= http://www.messinia.net.gr / .- .- www.erroso.gr , .- ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~                                  STAMOS -ARFARA -GREECE ,
ΑΡΦΑΡΑ-ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ-ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ,
http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,
stamos-dynami ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com ,
Arfara-Messinias ,
Arfara-Messinias 1 - FOTOS ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com ,
Arfara-Messinias 2 ,
http://arfara-messinias-stamos-2010