ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 11 Νοεμβρίου 2015

ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  11  Νοεμβρίου  2015   :
ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας

~Υγεία είναι : η διαρκής πάλη του οργανισμού κάθε ζωντανού οργανισμού , έναντι της αρρώστιας –της νόσου .-
~ Θάνατος είναι : το τέλος της ζωής .-

 
~  Κοινωνικότης , είναι : να βγεις έξω από το σπίτι σου , έξω από την οικογένεια σου , έξω από τον εαυτό σου , έξω από την πατρίδα σου , έξω από την Ήπειρό σου , έξω από τον πλανήτη σου , και να δεις , να μάθεις , να γνωρίσεις , πως τρέφονται , πως ζούνε , πως διαβάζουν, πως διασκεδάζουν , πως παίζουν , πως κλαίνε , πως γελάνε , πως τραγουδάνε , πως περπατάνε , πως χορεύουνε , και γενικά πως συμπεριφέρονται εν γένει οι άλλοι άνθρωποι.-

~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  :  

1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαΐου 2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html  .-

2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαΐου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .- 
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαΐου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015  ΒΛΑΣΗΣ  :http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .- 

6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαΐου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .- 
 8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαΐου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-

 9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 

 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-  

13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
 15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας. 

16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-

17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
 18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-

19.- ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
 20 .- ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας   Σάββατο 18  Ιουλίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
21 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  18  Ιουλίου  2015  ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-

22.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  22 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
23.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
24.-ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  17  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/17-2015.html  .-

25 ~ ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  19  Αυγούστου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/08/19-2015.html .-

26.- ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   11 Σεπτεμβρίου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
27.- ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας Πέμπτη  17  Σεπτεμβρίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/17-2015.html .-
28.-  ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  10  Οκτωβρίου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/10-2015.html .-

29.- ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  21 Οκτωβρίου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/21-2015.html .-

30.-ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Παρασκευή  23  Οκτωβρίου  2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/23-2015.html .- 

 31~ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  26 Οκτωβρίου  2015  :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/26-2015.html .-

32 .- ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας   04  Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/04-2015.html .-
~33.-~ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ  μας Κυριακή  08 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/08-2015.html .- 
34.- ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  11  Νοεμβρίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/11-2015.html  .-    
  35.-                              

 ~ Τιμιότης σημαίνει :, αλήθεια στη σκέψη , αλήθεια στα λόγια και αλήθεια στα έργα .- 

***  Κιρσοί κάτω άκρων
----------------------
-
Η Φλεβική ανεπάρκεια αποτελεί την κυρίαρχη αιτία της εμφάνισης κιρσών στα κάτω άκρα, αλλά και μιας σειράς συμβαμάτων και επιπλοκών που με την πάροδο του χρόνου γίνονται μη αναστρέψιμες.
- Η χαλάρωση και η δυσλειτουργία των βαλβίδων των φλεβών είναι η αρχή της δημιουργίας της πάθησης. Έχει μελετηθεί η συχνότητα της πάθησης στις ΗΠΑ και έχει βρεθεί ότι 80 ε...κατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από κάποια μορφή φλεβικής νόσου, δηλαδή πάνω από 25% του γενικού πληθυσμού.
- Με την πάροδο της ηλικίας η συχνότητα της νόσου αυξάνεται και φτάνει το 60% σε ηλικίες άνω των 65 ετών. Σε νέους ασθενείς έχει διαπιστωθεί έλλειψη των βαλβίδων της κοιλιάς ( λαγονίων φλεβών) σε ποσοστό 15-20%.Γι αυτό το λόγο βλέπουμε ανθρώπους 25-35 ετών με προχωρημένη φλεβική ανεπάρκεια και εκσεσημασμένους κιρσούς χωρίς άλλους προδιαθεσικούς παράγοντες.
- Η χρόνια Φλεβική στάση είναι η απαρχή μιας σειράς προβλημάτων που έχουν σαν συνέπεια την φλεβική υπέρταση. Αυτή με τη σειρά της δημιουργεί χρόνια φλεγμονή του δέρματος και του υποδόριου ιστού, υπέρχρωση, σκλήρυνση των ιστών, έκζεμα, οίδημα και παραμόρφωση . Οι φλέβες διογκώνονται, γίνονται ελικοειδείς, πιέζουν το δέρμα , το λεπταίνουν αυξάνοντας τον κίνδυνο αυτόματης αιμορραγίας ή μετά από τραυματισμό.
- Ο ασθενής υποφέρει στην καθημερινή του ζωή από κράμπες, καυσαλγίες, αδυναμία παραμονής του σε ορθία στάση, παραισθησίες, μουδιάσματα, φαγούρα και αίσθημα βάρους και τάσεως.
- Η κατάσταση αυτή αν μείνει χωρίς θεραπεία οδηγεί σε περαιτέρω ιςτικές βλάβες , σε θρόμβωση των φλεβολίων και τέλος το δέρμα ανοίγει και δημιουργεί άτονο έλκος.
- Βασικός στόχος της θεραπείας είναι να μειωθεί στο ελάχιστο η Φλεβική υπέρταση . Εάν οφείλεται στο ενώ τω βάθει δίκτυο τότε η κατάσταση είναι χρονία και μπορεί να προέρχεται από θρόμβωση και ανεπάρκεια των εν τω βάθει φλεβών ή από ελαττωματική λειτουργία των βαλβίδων.
- Εάν οφείλεται στο επιπολής δίκτυο τότε η αιτία είναι ανεπάρκεια των σαφηνών φλεβών και των συςτοίχων βαλβίδων τους, δηλαδή των σαφηνομηριαίων βαλβίδων και των σαφηνοιγνυακών. Σε άλλες περιπτώσεις ανεπαρκούν οι διατιτρώσες φλέβες( οι οποίες ενώνουν το επιπολής με το εν τω βάθει δίκτυο) και εντοπίζονται στον μηρό και την κνήμη .
- Ακόμα και η διάταση των σαφηνών έχει βρεθεί ότι προκαλεί συμπτώματα στον ασθενή οπότε μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε ενδοσκοπικά με laser.
~ Αντιμετώπιση της φλεβικής ανεπάρκειας:
- Η συντηρητική αγωγή περιλαμβάνει τα φλεβοτονικά φάρμακα και τις ελαστικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης ή καλσόν, καθώς και τα γενικά μέτρα, όπως αθλητικές δραστηριότητες( περπάτημα , κολύμπι, ποδήλατο, τζόκιγκ) μπάνιο με κρύο νερό και μασάζ από το κάτω μέρος του ποδιού προς τα επάνω.
~ Η επεμβατική θεραπεία περιλαμβάνει:
- Την κλασσική μέθοδο με αφαίρεση όλης της σαφηνούς φλεβός την οποία όμως δεν την εφαρμόζω πλέον από το 2007 και μετά . Μόνο στην περίπτωση που η μείζων σαφηνής είναι επιφανειακή σε απόσταση < 0,5 εκατοστά από το δέρμα τότε δεν ενδείκνυται η ενδοσκοπική τεχνική με laser αλλά η τμηματική σαφηνεκτομή. Η καλύτερη λύςη είναι η υβριδική μέθοδος: αφαίρεση του επιφανειακού τμήματος με μικροχειρουργική τεχνική και laser ablation του κεντρικότερου τμήματος μέχρι την σαφηνομηριαία βαλβίδα . Η ελάσσων σαφηνής φλέβα απαγορεύεται πλέον να γίνεται με σαφηνεκτομή για να μην τραυματιστεί το σαφηνές νεύρο. Θεωρείται malpractice στο εξωτερικό δηλαδή ιατρικό λάθος. Με την συσσωρευμένη εμπειρία που υπάρχει στην αντιμετώπιση των φλεβικών παθήσεων το ενδοαυλικό laser αποτελεί το gold standard σε όλες τις χώρες του κόσμου .
- Ακόμα και σε προχωρημένες καταστάσεις ( στάδιο 5 και 6) εφαρμόζω τις ενδοσκοπικές τεχνικές με κυρίαρχο το laser 1470 nm το οποίο είναι ανώδυνο λόγω της μεγάλης του απορρόφησης στο νερό . Ακόμα και σαφηνείς φλέβες διαμέτρου 2,8- 3 εκατοστά μπορούν να διορθωθούν με τις νέες οπτικές ίνες κυκλικής εκπομπής radial emission. Πριν 10 χρόνια υπήρχε το laser 980 nm, το οποίο χρησιμοποίησα μέχρι το 2007. Κατόπιν της τεχνολογικής εξέλιξής του στα 1470 nm, σήμερα κατορθώσαμε τη γρηγορότερη κινητοποίηση του ασθενούς, αλλά και να μην χρειασθεί καθόλου παυσίπονα μετεγχειρητικά.
- Εκτός από το ενδοαυλικό laser χρησιμοποιώ σε μικρότερο αριθμό περιστατικών τον καθετήρα ραδιοσυχνοτήτων Rf . Από προσωπική εμπειρία θεωρώ ότι είναι δυνατή η σύγκλιση φλεβών μέχρι 1,3 εκατοστά , δηλαδή σε πρωιμότερα στάδια φλεβικής ανεπάρκειας .
- Τέλος τον τελευταίο χρόνο χρησιμοποιώ και μια νέα ενδοςκοπική τεχνική , την ΜΟCA( mechanical obstruction chemical ablation) με τον καθετήρα clarivein. Με αυτή τη μέθοδο δεν εφαρμόζουμε θερμική ενέργεια όπως στο laser και στις ραδιοσυχνοτήτες αλλά μηχανική ενέργεια και χημική με σκληρυντικό φάρμακο. Ο περιορισμός που υπάρχει είναι ότι δεν μπορούμε να επέμβουμε σε δύο πόδια ταυτόχρονα λόγω του ορίου δόσης του φαρμάκου. Ετσι λοιπόν η μέθοδος που υπερτερεί είναι το ενδοαυλικό laser γιατί είναι γρήγορη, ανώδυνη, αναίμακτη και αποτελεσματική, ενώ ο χρόνος αποθεραπείας δεν ξεπερνά τις τέσσερις με έξι ημέρες ακόμα και στις σοβαρές περιπτώσεις, αντίθετα με την παλιά κλαςςική μέθοδο που έφτανε τον 1 μήνα και περισσότερο.
~ Η επέμβαση με laser:
•Πραγματοποιείται με τοπική αναισθησία και μέθη .
•Διαρκεί 40-50 λεπτά για το κάθε σκέλος και δεν απαιτεί τομές.
•Αποκαθίσταται η χαλάρωση και η σωστή λειτουργία των φλεβών χωρίς αφαίρεση των σαφηνών.
•Πραγματοποιείται με σεβασμό των ιστών χωρίς τραύμα και με βάση τη φυσιολογική λειτουργία των φλεβών.
•Διορθώνεται η ανεπάρκεια των βαλβίδων και με συνοδό βαλβιδοπλαστική .
•Έχει άριστο αισθητικό αποτέλεσμα , διότι δεν αφήνει ουλές ,και ελαχιστοποιεί το ενδεχόμενο μολύνσεων και μετεγχειρητικού πόνου.
•Ο ασθενής παραμένει στο νοσοκομείο μόνο για λίγες ώρες.
•Δεν χρειάζεται μετεγχειρητική φροντίδα όπως η παλιά μέθοδος διότι δεν έχει χειρουργικό τραύμα.
•Δεν έχει τις υποτροπές των κλασσικών μεθόδων .
•Ο ασθενής επιστρέφει στις καθημερινές του δραστηριότητες σε 3-4 ημέρες
- Όσο γρηγορότερα διαγνωσθεί η πάθηση τόσο καλύτερα θα αντιμετωπισθεί στην αρχή συντηρητικά και αργότερα επεμβατικά. Η επιτυχία και αποτελεσματικότητα ξεπερνά το 95% όταν η κλασσική μέθοδος δεν ξεπερνούσε το 60%.Αυτό οφείλεται αφενός στο φαινόμενο της νεοαγγειογένες ης που παρατηρείται μετά από σαφηνεκτομή σε μεγάλο βαθμό αλλά και αφετέρου και στο ότι η επέμβαση με laser γίνεται ολοκληρωτικά με καθοδήγηση υπερήχου . Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να εντοπίζονται φλέβες εσωτερικά που δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι και που μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα μετά από καιρό αν δεν αντιμετωπισθούν.
- Ένα ακόμα πλεονέκτημα του ενδοσκοπικού laser είναι ότι δεν τραυματίζονται νεύρα, ούτε ιστοί, δεν καταστρέφονται φλέβες ζωτικές και υγιείς, καθώς και ότι εντοπίζουμε τις πάσχουσες φλέβες με μεγάλη ακρίβεια λόγω της καθοδήγησης υπερήχου. Οι δυνατότητές του είναι μεγάλες, η εμπειρία μας κάνει τελειότερους και η τεχνολογική εξέλιξη διευρύνει τους ορίζοντες αντιμετώπισης.

*** Πυρετός, διάρροιες μπορεί να οφείλονται σε άπλυτα λαχανικά ή κακοσυντηρημένα τρόφιμα. Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται η Σαλμονέλωση (σαλμονέλα) ----------------------------------
του Aλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr

Η τροφική δηλητηρίαση από σαλμονέλα συνήθως σχετίζεται με χαλασμένο κρέας, καθώς και τα παθογόνα που ζουν στα έντερα των ζώων. Η μόλυνση είναι πιθανότερο να συμβεί κατά τη ...σφαγή του ζώου. Όμως η σαλμονέλα μπορεί επίσης να μολύνει σαλάτες και φρούτα, κάτι που μερικές φορές παραγνωρίζεται.
Καθώς οι άνθρωποι αλλάζουν διατροφικό στιλ για να τρώνε πιο υγιεινά και προτιμούν πιο πολύ τις σαλάτες, σε συνδυασμό με την αυξανόμενη παγκοσμιοποίηση της αγοράς τροφίμων, θα πρέπει να αναμένονται στο μέλλον περισσότερα περιστατικά μόλυνσης από σαλμονέλα και κωλοβακτηρίδια (E.coli).
Η σαλμονέλα είναι ένα βακτηρίδιο με παγκόσμια εξάπλωση που κατοικεί στο έντερο θερμόαιμων και ψυχρόαιμων ζώων και που έχει αναγνωρισθεί ως ένας σημαντικός ζωονοσογόνος παράγοντας (παράγοντας δηλαδή που προκαλεί νόσο που μεταδίδεται από τα ζώα στον άνθρωπο) με σημαντικές οικονομικές επιπτώσεις στα ζώα και στους ανθρώπους. Απαντάται ιδιαίτερα συχνά στα ζώα, ειδικά στα πουλερικά και τους χοίρους. Οι περιβαλλοντικές πηγές του μικροοργανισμού περιλαμβάνουν το νερό, το χώμα, τα έντομα, τις επιφάνειες εργοστασίων, τις επιφάνειες κουζινών, τα ζωικά περιττώματα, τα ακατέργαστα κρέατα, ακατέργαστα πουλερικά και τα ακατέργαστα θαλασσινά.
Η νόσηση οποία εκδηλώνεται συνήθως με έντονη εντεροκολίτιδα που συνοδεύεται από πονοκέφαλο, κοιλιακό πόνο, διάρροια, ναυτία και μερικές φορές με εμετούς. Η αφυδάτωση, κυρίως στα παιδιά και στους ηλικιωμένους, μπορεί να είναι σοβαρή. Σχεδόν πάντα συνοδεύεται και από πυρετό. Η ανορεξία και η διάρροια συχνά επιμένουν για πολλές μέρες. Η μόλυνση ξεκινάει με οξεία εντεροκολίτιδα και μπορεί να καταλήξει σε σηψαιμία, ή εστιακή λοίμωξη. Σε ορισμένες περιπτώσεις ο μολυσματικός παράγοντας μπορεί να εντοπιστεί σε οποιοδήποτε ιστό του σώματος και να προκαλέσει σηπτική αρθρίτιδα, χολοκυστίτιδα, ενδοκαρδίτιδα, περικαρδίτιδα, μηνιγγίτιδα, πνευμονία, πυόδερμα ή πυελονεφρίτιδα. Οι θάνατοι είναι σπάνιοι εκτός από τις πολύ μικρές ηλικίες, τους ηλικιωμένους, τους εξασθενημένους οργανισμούς και τους ανασοκατεσταλμένους. Ωστόσο, η νοσηρότητα και τα συνδεόμενα αποτελέσματα από την σαλμονέλωση μπορεί να είναι υψηλή.
Περίοδος επώασης: Η περίοδος επώασης της νόσου κυμαίνεται από 6 έως 72 ώρες, συνήθως όμως μεταξύ 12-36 ωρών.
Οι S . typhi και S . paratyphi A, B, και C προκαλούν τυφοειδή ή τύπου τυφοειδή πυρετό στον άνθρωπο. Διάφορα όργανα μπορούν να μολυνθούν με αποτέλεσμα την αλλοίωσή τους. Το ποσοστό θανατηφόρων περιστατικών τυφοειδούς πυρετού είναι 10% έναντι σε λιγότερο από 1% για τις περισσότερες μορφές σαλμονέλωσης. Η S . dublin έχει ένα ποσοστό θνησιμότητας 15% στους ηλικιωμένους και η S . enteritidis καταδεικνύει ένα περίπου ποσοστό θνησιμότητας 3,6% στα ξεσπάσματα νοσοκομείων/οίκων ευγηρίας, με τους ηλικιωμένους να εμφανίζονται ιδιαίτερα ευπαθείς.
Η σηψαιμία σαλμονέλας έχει συνδεθεί με την μόλυνση στη συνέχεια ουσιαστικά κάθε συστήματος οργάνων.
~ ΔΙΑΓΝΩΣΗ KAI ΘΕΡΑΠΕΙΑ:
Σε περιστατικά σηψαιμίας η σαλμονέλα μπορεί να απομονωθεί σε κατάλληλα θρεπτικά υλικά από κόπρανα και αίμα ή και υγρά των ιστών κατά την οξεία φάση της νόσησης. Σε περιστατικά εντεροκολίτιδας η αποβολή από τα κόπρανα συνήθως επιμένει για μερικές ημέρες ή εβδομάδες πέραν της οξείας φάσης. Η χορήγηση αντιβιοτικών είναι δυνατόν να μη μειώνει αυτή την διάρκεια. Για την ανίχνευση ασυμπτωματικών λοιμώξεων προτιμάται η καλλιέργεια από 3-10 g υλικού κοπράνων σε σχέση με τη χρήση στυλεών με υλικό από το απευθυσμένο και αυτά θα πρέπει να εμβολιάζονται σε κατάλληλα εμπλουτιστικά υλικά. Τα δείγματα  θα πρέπει να συλλέγονται επί μερικές ημέρες καθόσον η αποβολή των μικροοργανισμών είναι δυνατόν να είναι διαλείπουσα. τα εργαστήρια θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν την απομόνωση και την ταυτοποίηση των πιο συνηθισμένων οροτύπων. Οι σπάνιοι ορότυποι θα πρέπει να αποστέλλονται σε Εργαστήρια Αναφοράς για ταυτοποίηση-τυποποίηση. Οι ορολογικές δοκιμές δεν είναι χρήσιμες στη διάγνωση. Για τον τυφοειδή πυρετό, οι προσφάτως αναπτυχθείσες συγκολλητινοαντιδράσεις για το αντίσωμα του αντιγόνου Vi έχουν ευαισθησία 95%, με πολύ χαμηλά ποσοστά ψευδώς αρνητικών αποτελεσμάτων.
Για τις περιπτώσεις που δεν έχουμε επιπλοκές δεν απαιτείται ειδική θεραπεία παρά μόνο αποκατάσταση της αφυδάτωσης με χορήγηση από το στόμα υγρών και υδατικών διαλυμάτων ηλεκτρολυτών. Τα αντιβιοτικά σε αυτές τις περιπτώσεις δεν μειώνουν την φορεία και μπορεί να οδηγήσουν σε δημιουργία ανθεκτικών στελεχών ή πιο σοβαρής λοίμωξης. Χορήγηση θεραπείας απαιτείται στα βρέφη έως 2 μηνών, ηλικιωμένους, εξασθενημένους οργανισμούς, σε άτομα που πάσχουν από δρεπανοκυτταρική αναιμία, σε άτομα που έχουν μολυνθεί από το ιό HIV, άτομα με υψηλό και συνεχόμενο πυρετό ή εκδηλώσεις εξωεντερικής λοίμωξης. Η αντοχή στα αντιμικροβιακά των μη τυφοειδών σαλμονελλών ποικίλλει. Στους ενήλικες, η σιπροφλοξασίνη είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, όμως δε χορηγείται στα παιδιά. Η κοτριμοξαζόλη και η χλωραμφαινικόλη αποτελούν εναλλακτικές λύσεις όταν εμπλέκονται στελέχη με αντοχή. Για ασθενείς με HIV μπορεί να απαιτηθεί θεραπεία δια βίου για να προληφθεί σηψαιμία με Σαλμονέλλα.
~ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ
Τα βακτήρια της σαλμονέλας χρησιμοποιούν τις ινώδεις αποφύσεις τους («μαστίγια») για να προσκολλώνται στις σαλάτες και τα άλλα λαχανικά. Τα «μαστίγια» χρησιμοποιούνται από τα βακτήρια κυρίως για να κινούνται, αλλά στη συγκεκριμένη περίπτωση της σαλμονέλας λειτουργούν και ως «αρπάγες» για να συγκρατούνται στα λαχανικά.
Η σαλμονέλα είναι ευαίσθητη στη θέρμανση και εξουδετερώνεται με τη θέρμανση (πάνω από 70 °C). Τα ωμά ή όχι πολύ μαγειρεμένα φαγητά και η επαναμόλυνση, όταν έρχεται το μαγειρευμένο υλικό σε επαφή με τα ακατέργαστα προϊόντα ή τα μολυσμένα υλικά (σανίδες τεμαχισμού), είναι οι κύριες αιτίες της μόλυνσης. Το κατάλληλο μαγείρεμα και ο υγιεινός χειρισμός τροφίμων μπορούν να προλάβουν τις μολύνσεις από σαλμονέλα σε μεγάλο βαθμό.
Oι καταναλωτές πρέπει να καθαρίζουν τα χέρια τους με σαπούνι και ζεστό νερό πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού και των σαλατών. Επίσης να καθαρίζουν καλά την επιφάνεια των λαχανικών και των φρούτων. Το όξινο pH του χυμού λεμονιού και του ξυδιού καταστρέφει τους παθογόνους μικροοργανισμούς και για αυτό η χρήση τους κατά το πλύσιμο, κατά τη συντήρηση αλλά και κατά την κατανάλωση της σαλάτας προστατεύει από τις δηλητηριάσεις. Ασφαλέστερες είναι οι σαλάτες που καταναλώνονται χωρίς να τεμαχιστούν. Στην περίπτωση που κάποιος επιθυμεί την σαλάτα κομμένη θα πρέπει να την καταναλώσει αμέσως μετά τον τεμαχισμό ενώ εάν πρόκειται να την καταναλώσει αργότερα θα πρέπει να τη συντηρήσει με χυμό λεμονιού ή ξύδι έστω και σε μικρή ποσότητα.
ο κρέας, το κοτόπουλο και τα θαλασσινά πρέπει να φυλάγονται ξεχωριστά στο ψυγείο και, στην ιδανική περίπτωση, να κόβονται σε διαφορετικές επιφάνειες. Το ψυγείο δεν πρέπει να είναι τελείως γεμάτο, ώστε να μπορεί να κυκλοφορεί ελεύθερα στο εσωτερικό του ο ψυχρός αέρας για να διατηρεί ασφαλή τα τρόφιμα.
Επειδή στην πόρτα του ψυγείου η ψύξη δεν είναι τόσο δυνατή όσο στα υπόλοιπα μέρη του, προτιμάτε να βάζετε εκεί τα προϊόντα μακράς διαρκείας (π.χ. αναψυκτικά, μπίρες, χυμούς κλπ.) και τα πιο ευπαθή (π.χ. γάλα, γιαούρτι κλπ.) στα ράφια.
• Όταν τοποθετείτε στο ψυγείο μεγάλη ποσότητα ζεστού φαγητού, έχετε υπόψη σας ότι αυτό καθυστερεί να κρυώσει στο κέντρο, με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται και να πολλαπλασιάζονται τα μικρόβια, γεγονός που μπορεί να καταστήσει το τρόφιμο αυτό επικίνδυνο για τροφική δηλητηρίαση.
• Αποθηκεύετε τα ευπαθή προϊόντα -ή αυτά που θέλετε να διατηρήσετε περισσότερο- στο ψυχρότερο μέρος του ψυγείου (ψυχρότερα ράφια θεωρούνται αυτά που βρίσκονται κοντά στην κατάψυξη).
•Τα μαλακά ή φρέσκα τυριά (κατίκι, γαλοτύρι), αν είναι συσκευασμένα, διατηρούνται στο ψυγείο μέχρι την ημερομηνία λήξης τους. Αν τα αγοράσετε χύμα, μην τα κρατάτε πάνω από 10 μέρες στο ψυγείο.
• Τα τυριά άλμης (φέτα, τελεμές, δανέζικα) καλό είναι να τα καταναλώνετε εντός μίας εβδομάδας από την αγορά τους. Αν τα διατηρήσετε σε άλμη, θα κρατήσουν περισσότερο, αλλά πρέπει να τα καλύπτει τελείως.
• Τα κρέατα, τα ψάρια και τα θαλασσινά μπορούν να φυλάσσονται στο ψυγείο το πολύ 2 μέρες. Το ιδανικότερο όμως είναι -αν δεν καταναλωθούν άμεσα- να μπαίνουν απευθείας στην κατάψυξη.
• Το βούτυρο, όταν είναι καλά σκεπασμένο, μπορεί να συντηρηθεί στο ψυγείο 1-2 μήνες. Αν αλλάξει χρώμα, αρχίσει να μυρίζει και εμφανίσει μούχλα, είναι ακατάλληλο για κατανάλωση.
•Τα φρούτα πρέπει να φυλάσσονται, όταν είναι ώριμα, στα ράφια που βρίσκονται μακριά από την κατάψυξη.
•Τα λαχανικά διατηρούνται καλύτερα στα ψυχρότερα μέρη του ψυγείου. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να μπαίνουν στο ψυγείο χωρίς να έχουν πλυθεί.
• Τα αυγά πρέπει να μπαίνουν (χωρίς ρωγμές και σπασίματα) στα ψυχρότερα μέρη του ψυγείου, χωρίς προηγουμένως να έχουν πλυθεί. Διατηρούνται περίπου 3-4 εβδομάδες στη συντήρηση, ενώ τα βρασμένα 3-4 μέρες.
Για να περιορίσετε την ανάπτυξη βακτηρίων καθαρίζετε το ψυγείο σας τακτικά, περίπου κάθε 1-2 εβδομάδες. Αφαιρέστε όλα τα τρόφιμα από το ψυγείο και καθαρίστε όλα τα σημεία του ψυγείου με ήπιο υγρό πιάτων ή χλιαρό νερό και ξίδι. Καθαρίστε ξεχωριστά και σχολαστικά τα συρτάρια του ψυγείου. Έπειτα, στεγνώστε το ψυγείο χρησιμοποιώντας ένα καθαρό στεγνό πανί ή πετσέτα.
Πηγή MEDLAB ΙΑΤΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ

***  Άτονα έλκη, όταν η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια δημιουργεί προβλήματα
~ Τα άτονα έλκη των κάτω άκρων είναι μια δραματική επιπλοκή της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, η οποία λειτουργεί και επιδρά αργά και ύπουλα.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Η χρόνια φλεβική στάση και η φλεβική υπέρταση έχουν σαν αποτέλεσμα την σταδιακή χαλάρωση και καταστροφή των φλεβικών βαλβίδων και ιδιαίτερα των σαφηνομηριαίων ...και σαφηνοιγνυακών.
~* Που οφείλεται η νόσος και πως θα αναγνωρίσουμε έγκαιρα τα συμπτώματα;
- Αυτό οφείλεται σε παράγοντες γενετικούς, κληρονομικούς, ορθοστατικούς, διατροφικούς, αλλά και μετά από τραυματισμούς. Εξελικτικά εμφανίζεται οίδημα , έντονη κούραση των άκρων, κράμπες , παραισθησίες και σταδιακή αλλαγή του χρώματος του δέρματος το οποίο σκουραίνει, λεπταίνει, χάνει την ελαστικότητά του λόγω της κακής αιμάτωσης και τέλος ανοίγει δημιουργώντας το Άτονο έλκος όπως το αποκαλούμε.
- Η υποκείμενη αιτία είναι η Φλεβική ανεπάρκεια η οποία υποεκτιμάται. Αυτό συμβαίνει διότι στα πρώτα 3 στάδια δεν δίνει ιδιαίτερα έντονα συμπτώματα που να υποψιάζουν τον ασθενή .
~* Ποια θεωρείτε πως είναι η πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση;
* Ο ασθενής αμελώντας τον προληπτικό έλεγχο η πάθηση επιδεινώνεται διότι μένει χωρίς θεραπεία και χωρίς μέτρα προφύλαξης. Ο έλεγχος αυτός συνίσταται στην εξέταση από ειδικό ιατρό αγγειοχειρουργό και συμπληρώνεται με έγχρωμο υπέρηχο (Τρίπλεξ).
~ Στο πρώτο στάδιο της νόσου χρειάζονται ελαστικές κάλτσες ή καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης και φλεβοτονικά φάρμακα . Απαραιτήτως αεροβική δραστηριότητα και αθλήματα , με εξαίρεση την άσκηση με ελεύθερα βάρη διότι αυξάνεται η πίεση στην κοιλιά και μεταβιβάζεται στα κάτω άκρα.
~ Ποια είναι η ενδεδειγμένη θεραπεία;
-Σήμερα με την εμπειρία που έχουμε στην μελέτη των φλεβικών παθήσεων και με τη βοήθεια της σύγχρονης τεχνολογίας μπορούμε να θεραπεύουμε τη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με μεγάλη επιτυχία που ξεπερνά το 95%.
-Σε παγκόσμιο επίπεδο το gold standard της θεραπείας αποτελούν οι αναίμακτες και ανώδυνες τεχνικές με κυρίαρχο το ενδοαυλικό laser συχνότητας 1470 nm. Η επέμβαση αυτή πραγματοποιείται χωρίς νυστέρι με συνεχή καθοδήγηση υπερήχου και χωρίς Αφαίρεση-εκρίζωση των σαφηνών φλεβών.
-Οι ανεπαρκούσες φλέβες πέριξ του άτονου έλκους συρρικνούνται με τη βοήθεια του laser αλλά και των ενέσεων με σκληρυντικό αφρό. Ομοίως και με τις υπόλοιπες παθολογικές φλέβες και όπου χρειάζεται εφαρμόζω και την μικροχειρουργική αναίμακτη τεχνική.
-Με αυτόν τον τρόπο παρέχεται στον ασθενή μια υψηλής ποιότητας αντιμετώπιση , βελτιώνοντας το επίπεδο ζωής του, χωρίς πόνο, χωρίς ταλαιπωρία με 4-5 ώρες παραμονής στο νοσοκομείο. Στην περίπτωση ελκών αυτά θα επουλωθούν πολύ γρήγορα μετά την επέμβαση με laser.
-Εφαρμόζοντας το ενδοαυλικό laser και τις άλλες ελάχιστα επεμβατικές μεθόδους από το 2006 και βοηθώντας χιλιάδες ασθενείς να θεραπευτούν , μπορώ να πω πως η επιστήμη ατενίζει το μέλλον με αισιοδοξία, ελπίδα και πίστη .
-Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.iliasxar.gr ή επικοινωνήστε με το κ. Χαράλαμπο Ηλία, Αγγειοχειρουργό, τηλ.: 2107296277, 2105570852

 

*** ~ Έχετε πέτρες στα νεφρά;- Με αυτή τη ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΗ συνταγή θα απαλλαγείτε για πάντα από αυτές!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Σήμερα όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από πέτρες στα νεφρά, αυτό το πρόβλημα προκαλείτε συχνά από το νερό και τρόφιμα που καταναλώνουμε.
Για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το ζήτημα θα σας παρουσιάσουμε σήμερα μία συνταγή που βοηθάει στην αφαίρεση της πέτρας από τα νεφρά, και την αποβολή τους από το σώμα.
Θα χρειαστείτε:...
250 γρ. μέλι
250 γρ ρίζα μαϊντανού (πετροσέλινο)
250 ml παρθένο ελαιόλαδο
250 γρ. κεχρί
250 γρ.λεμόνι μαζί με τη φλούδα
Προετοιμασία:
Πλύνετε καλά τα λεμόνια με άφθονο νερό και τη ρίζα του μαϊντανού, αμέσως μετά κόψτε σε φέτες τα λεμόνια και χτυπήστε τα στο μπλέντερ, προσθέστε το κεχρί, το μέλι, το ελαιόλαδο και τη ρίζα, χτυπήστε τα στο μπλέντερ μέχρι τα υλικά σας να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.
Δείτε τι είναι το κεχρί;
ο μείγμα που μόλις φτιάξαμε πρέπει να φυλάσσετε στο ψυγείο.
Είναι μια αποτελεσματική συνταγή που θα σας βοηθήσει στη διάλυση και την αφαίρεση της πέτρας στα νεφρά.
Τρόπος χρήσης:
Για όσους έχουν πέτρες στα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη τότε η παραπάνω συνταγή είναι η κατάλληλη και θα πρέπει να λαμβάνουν μία κουταλιά από το μείγμα το πρωί και μία το βράδυ με άδειο στομάχι.
Θα πρέπει επίσης να τονίσουμε ότι είναι πολύ σημαντικό κατά τη χρήση της θεραπείας να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νερού. τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας καθώς εκείνος γνωρίζει καλύτερα την πάθηση σας και θα σας δώσει την κατάλληλη συμβουλή .-
 

***   Σκλήρυνση κατά πλάκας και αντιστροφή της μέσω διατροφής
--------------------------------------------------------------------------
Από την Ελένη Παπακωνσταντίνου BA, CNP, RNCP
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Εάν έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο με σκλήρυνση κατά πλάκας [1], (όπως κι εγώ), θα αγαπήσετε αυτή την δημοσίευση. Διαθέτει την εμπνευσμένη ιστορία της Δρ Τέρι Wahls [2],η οποία αν...τέστρεψε την σκλήρυνση κατά πλάκας μετά από επτά χρόνια επιδείνωσης απλώς αλλάζοντας τη διατροφή της. Αυτό το έκανε μέσα σε 8 μήνες και μετά πήγε για μια περιοδεία 18 μιλίων με το ποδήλατο.
Κανένα φάρμακο δεν είναι ποτέ σε θέση να διεκδικήσει τα ίδια αποτελέσματα.
Ερχόμενοι στην ιστορία της, στα τέλη του περασμένου έτους ήταν το καλύτερο χριστουγεννιάτικο δώρο που πήρε ποτέ.
- Η Δρ Wahls είναι καθηγήτρια Παθολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα, όπου διδάσκει, και ειδικεύει στην κλινική τραυματολογία βλάβης του εγκεφάλου. Αυτή η συμβατική γιατρός είχε το θάρρος να κάνει το βήμα έξω από το ιατρικό κατεστημένο.
Αρχικά διαγνώστηκε με υποτροπιάζουσα-διαλείπουσα σκλήρυνση κατά πλάκας, το 2000, ακολούθησε τη συμβατική διαδρομή και έπαιρνε φάρμακα χημειοθεραπείας και άλλα κατασταλτικά του ανοσοποιητικού, σε μια προσπάθεια να επιβραδύνει την ασθένεια.
- Μέχρι το 2003, η Δρ Wahls είχε προχωρήσει στην «Δευτερογενή προϊούσα πολλαπλή σκλήρυνση» (η πιο προχωρημένη μορφή), και έπρεπε να αρχίσει να χρησιμοποιεί μια αναπηρική καρέκλα εξαιτίας της αδυναμίας στους ραχιαίους μυς της. Στην ΣΚΠ, το ανοσοποιητικό σύστημα ευαισθητοποιείται και επιτίθεται στις πρωτεϊνες στο έλυτρο της μυελίνης το οποίο προστατεύει τους νευρίτες του κεντρικού νευρικού συστήματος [3].
- Όπως ο καθένας με μια εκφυλιστική ασθένεια , ήθελε να προλάβει την περαιτέρω επιδείνωση όσο το δυνατόν περισσότερο. Λόγω της ιατρικής της εκπαίδευσης, η Δρ Wahls ήξερε ότι η έρευνα σε ζωικά μοντέλα της νόσου είναι συνήθως 20 ή 30 χρόνια πιο μπροστά από την κλινική πρακτική.
Έμενε μέχρι αργά κάθε βράδυ για να ψάχνει και να αξιολογεί τις έρευνες και να αναλύει τα τελευταία άρθρα σχετικά με την σκλήρυνση κατά πλάκας.
- Ήξερε ότι οι περισσότερες από τις μελέτες των δοκιμών φαρμάκων, θα χρειαστούν χρόνια για την έγκριση του FDA κι έτσι στράφηκε στην έρευνα σχετικά με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία των μιτοχονδρίων και του εγκεφάλου .
- Συνέχισε την έρευνα αργά τις νύχτες, ανακάλυψε μελέτες που δείχνουν ότι με το πέρασμα του χρόνου, οι εγκέφαλοι των ανθρώπων με σκλήρυνση κατά πλάκας είχαν την τάση να συρρικνώνονται.
Αυτό μεγάλωσε την περιέργεια της και την οδήγησε να ερευνήσει και τις άλλες ασθένειες που έχουν παρόμοια συρρίκνωση του εγκεφάλου, δηλαδή τις ασθένειες του Huntington, τη νόσο του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.
- Ένα πράγμα κοινό σε όλες αυτές τις εκφυλιστικές παθήσεις είναι η κακή λειτουργία των μιτοχόνδριων. Τα μιτοχόνδρια είναι κάτι σαν τις «μπαταρίες» των κυττάρων που διαχειρίζονται την παροχή ενέργειας στο κύτταρο. Εάν ξεχάσετε να τα θρέψετε , τα κύτταρά σας μαραίνονται και πεθαίνουν. Οι μύες συρρικνώνονται, ο όγκος του εγκεφάλου συρρικνώνεται και τα άλλα κύτταρα στο σώμα σας βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο.
~ Βελτίωση , αλλά όχι αρκετή
Με την έρευνα που έκανε η Dr Wahls, ανακάλυψε ότι ιδίως τρεις θρεπτικές ουσίες, ήταν απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των μιτοχονδρίων:
1) ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – δηλαδή, από ψάρια ή λάδι κριλ
2) κρεατίνη (μια ένωση που ασχολείται με την παραγωγή ενέργειας στο σώμα) και
3) Το συνένζυμο Q10 – κατά προτίμηση στην «αναγώμενη» έκδοση του είναι , καλύτερα απορροφούμενο, γνωστό ως Ubiquinol που έχει 3 φορές μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δυνατότητα από ότι το κανονικό Co-Q10. Μετά τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων, η επιδείνωση της επιβραδύνθηκε κάπως, αλλά παρέμενε ακόμα ασθενής.
~ Η μεγάλη αλλαγή – Παίρνοντας τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα
Το φθινόπωρο του 2007, η Wahls είχε μια σημαντική στιγμή επιφοίτησης. Αναρωτήθηκε τι θα συμβεί αν αλλάξει τη διατροφή της ώστε να έπαιρνε αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο όχι από τα συμπληρώματα, αλλά από τα τρόφιμα που έτρωγε. Για να ευδοκιμήσουν τα μιτοχόνδρια της για στη μέγιστη αποδοτικότητα τους χρειαζόταν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, θείο και αντιοξειδωτικά. Η Δρ Wahls επίσης ήθελε να βάλει στην διατροφή της όλα τα τρόφιμα που βοηθούν στον σχηματισμό της μυελίνης – κυρίως Β1 (θειαμίνη), Β9 (φολικό οξύ) και Β12 (Κοβαλαμίνη), ιχθυέλαιο και ιώδιο.
Για την επίτευξη όλων αυτών, προσάρμοσε την διατροφή της σε μια δίαιτα με ένα πρότυπο του κυνηγού-τροφοσυλλέκτη, (βασικά τρώμε ό, τι έτρωγε ο άνθρωπος των σπηλαίων ) το οποίο περιλάμβανει ρίζες, σπόρους, ξηρούς καρπούς, λιπαρά ψάρια, κρέατα από φυτοφάγα , όργανα ζώων, και φυσικό ιώδιο από τα φυτά της θάλασσας.
Έτρωγε επίσης 9 κύπελλα μη-αμυλούχων λαχανικών και μούρα κάθε μέρα. (Για να είναι εύκολο να το θυμάστε.
Είναι 3 φλιτζάνια χόρτα, 3 φλιτζάνια λαχανικά που περιέχουν θείο, και 3 φλιτζάνια πολύχρωμα λαχανικά και μούρα).
~ Τα Θειούχα λαχανικά είναι το κατσαρό λάχανο, το μπρόκολο, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το σχοινόπρασο, τα πράσα, τα μανιτάρια, τα σπαράγγια, κλπ.
Τα αμυλώδη λαχανικά όπως οι πατάτες ή τα δημητριακά όπως το ρύζι δεν τα έτρωγε εκτός αν είχε φάει πρώτα τα 9 κύπελλα από τα άλλα λαχανικά.
~ Συμβουλές για το “τρώγοντας με τον τρόπο με της Wahls” μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα της:
http://www.terrywahls.com/eating-the-wahls-way?EID=18923451&CID=3395727
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε το βιβλίο της Wahl,
Φροντίζοντας τα μιτοχόνδρια μου
και να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις προτάσεις της ερευνάς της , τις συνταγές και το μενού της.

 ***  Οι μέλισσες, η σκλήρυνση κατά πλάκας , η θεραπεία και η απίστευτη ιστορία της !!!
----------------------------------
»Μια γυναίκα μιλάει για την απίστευτη εμπειρία της: Οι μέλισσες με θεράπευσαν από πολλαπλή σκλήρυνση»
- Η Μαρίζ Πιός , καθηγήτρια γυμναστικής και πρώην μέλος της Γαλλικής Εθνικής ομάδας στη γυμναστική, μπόρεσε να τα βγάλει πέρα με μια σοβαρή αυτοάνοση ασθένεια.
- Αφού θεραπεύτηκε, αποφάσισε να μοιραστεί την ιστορία της με τον κόσμο γράφοντας το βιβλίο: »Η μέλισσα... με θεράπευσε από πολλαπλή σκλήρυνση. ’’Η ιστορία της προκάλεσε μεγάλο ενδιαφέρον στο κοινό, μόλις κυκλοφόρησε.
- 24 χρόνια πριν, όταν η Μαρίζ έγινε 50 χρονών, οι γιατροί διέγνωσαν ότι έπασχε από πολλαπλή σκλήρυνση (σκλήρυνση κατά πλάκας) .
- Ο γιατρός που την κούραρε, μετά από πολλές εξετάσεις, ανακάλυψε την πάθησή της και πίστευε ότι η αρρώστια δεν θεραπεύεται με τα χάπια που κυκλοφορούσαν και απλώς αντί για θεραπεία θα υπήρχε επιβράδυνση της πάθησης.
- ‘’Ένιωθα σαν να μου έλεγε ο γιατρός: Κα’υ’μένη μου κυρία δεν μπορώ να σε βοηθήσω, ’’έγραφε η Μαρίζ στην αρχή του βιβλίου της προσθέτοντας: ’’Αν το λειτουργικό φάρμακο δεν μπορεί να σταθεροποιήσει την ασθένειά μου με φαρμακευτική αγωγή, θα δοκιμάσω τα πάντα που η εναλλακτική ιατρική προσφέρει και πάνω από όλα τη μελισσοθεραπεία ’’
~~ Ωστόσο, πριν αποφασίσει η Μαρίζ για μια επώδυνη θεραπεία με τσίμπημα μέλισσας, προσπάθησε να βοηθήσει τον εαυτό της με μερικές άλλες φυσικές μεθόδους. Είχε την εντύπωση ότι όλες αυτές οι θεραπείες την βοηθούσαν εν μέρει και στις μυ’ι’κές κράμπες και στους πονοκεφάλους αλλά δυστυχώς δεν εμπόδιζαν την εξέλιξη της ασθένειας.
- ‘’Έψαχνα περισσότερες πληροφορίες στην εναλλακτική ιατρική, πώς θα μπορούσα να δεχτώ από επιστήμονες επαγγελματική μελισσοθεραπεία που είναι επιτυχημένη σε παγκόσμια κλίμακα και ποιός γιατρός προσπαθεί να θεραπεύσει την πολλαπλή σκλήρυνση με δηλητήριο μέλισσας. Ανακάλυψα αργότερα ότι στο Μονμπελιέ ζει και εργάζεται ο διάσημος χειρούργος και ογκολόγος , καθηγητής Ανρί Ζογιέ , που συστήνει τη χρήση μελισσοπρο’ι’όντων και που αργότερα με βοήθησε στη συγγραφή του βιβλίου, χάρη στις συμβουλές του, ’’γράφει η Μαρίζ Πιός .
- ‘’Έχω λάβει πρόπολη με μέλι τακτικά για 4 εβδομάδες. Άρχισα με τα τσιμπήματα της μέλισσας συστηματικά τον Ιούνη του 2005,2 φορές την εβδομάδα. Είχα ξεκινήσει να παίρνω το δηλητήριο της μέλισσας πιο πριν, το συνήθισα και το σώμα μου ήταν εντάξει με αυτό. Άρχισα μόνο με ένα τσίμπημα μέλισσας και καθώς ο καιρός περνούσε αύξανα τον αριθμό των τσιμπημάτων, μέχρι το Σεπτέμβρη της ίδιας χρονιάς, οπότε έφτασα τα 18 τσιμπήματα. Αργότερα, αύξησα τα τσιμπήματα σε 35.
- Τα τελευταία μου αποτελέσματα το 2011 από τη μαγνητική εξέταση έδειξαν ότι όλες οι οργανικές κακώσεις/αλλοιώσεις στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό απλώς εξαφανίστηκαν, ’’λέει αυτή η γενναία γυναίκα.

 ***    19 αλήθειες που θα ήθελαν οι άνθρωποι με αρθρίτιδα να καταλάβαιναν οι άλλοι

~ Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια από τις πιο γνωστές μορφές φλεγμονώδους αρθρίτιδας κατά την οποία το σώμα αρχίζει να επιτίθεται στους ιστούς των αρθρώσεων αντί στα μικρόβια, τους ιούς και άλλες ξένες ουσίες, σύμφωνα με την Εταιρία Αρθρίτιδας. Αυτό οδηγεί στην καταστροφή των αρθρώσεων, σε πόνο και ακαμψία. Η ρευματοειδή...ιδής αρθρίτιδα συχνά έχει κάποια εξωτερικά, ορατά συμπτώματα που καθιστούν τη ζωή με τις προκλήσεις που τη συνοδεύουν ,δύσκολη για να την καταλάβουν οι άλλοι. Έτσι η ιστοσελίδα The Mighty συνεργάστηκε με την Εταιρία Αρθρίτιδας και ρώτησε ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα τι θα ήθελαν οι άλλοι άνθρωποι να κατανοούν γι’αυτήν την πάθηση.
~* Ακολουθούν αυτά που είχαν να πουν:
1.’’Ζεις τη στιγμή χωρίς να ξέρεις τι θα σου φέρει η επόμενη μέρα. ’’Ζακλίν Σκοττ
2.’’Το να έχεις ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι σαν να πηγαίνεις με τρενάκι του λούνα Παρκ. Μέχρι να ξυπνήσεις το επόμενο πρωί, δεν γνωρίζεις, αν θα είναι στα πάνω ή στα κάτω η μέρα σου. Συνήθως σχεδίαζα τα πάντα στο πρόγραμμά μου ,μέχρι που έπαθα την ασθένεια αυτή. Τώρα όλη μου η μέρα εξαρτάται από το πώς θα νιώθω ,μόλις ξυπνήσω. ’’Λόρι Χάμμερ Μπάσιλ.
3.’’Το να έχεις αρθρίτιδα είναι μια ισόβια δέσμευση στη γνώση για το σώμα σου. Συνεργάζεσαι με τον οικογενειακό γιατρό σου, το ρευματολόγο σου και το φαρμακοποιό σου, ώστε να έχεις τον έλεγχο του σώματός σου. Πρέπει να μπορείς να συγχωρείς τον εαυτό σου κάποιες μέρες που δεν κάνεις τίποτα απολύτως, ενώ τις καλές μέρες πετυχαίνεις πολλά. Ποτέ μην επιτρέπεις στην πάθησή σου να είσαι τόσο πολύ στις μαύρες σου, ώστε να δυσκολεύεσαι να πάρεις τα πόδια σου. Στήριξη, στήριξη, στήριξη είναι το κρίσιμο σημαίο τελικά’’ . Βάιολετ Ρόμπερτς.
4.’’Πιέζω τον εαυτό μου κάθε μέρα και το πληρώνω ακριβά. Επειδή απλώς μπορώ μερικές φορές να ιππεύσω το άλογο μου ή να κάνω ποδήλατο ή να κολύμπήσω για μια ώρα, πάντα με τη βοήθεια της φαρμακευτικής αγωγής μου και με ισχυρή θέληση, δε συνεπάγεται ότι δεν θα κουτσαίνω αργότερα εξαιτίας της πάθησης αυτής. Αλλά ποτέ δεν με ακούσατε να παραπονιέμαι και, αν το έκανα ,θα είχα 100% πόνο, μολονότι ποτέ δεν θα το εικάζατε κρίνοντας από το στωικό μου πρόσωπο.. ’’Λορίν Μίντοους.
5.’’Έχω δει την οικογένειά μου και φίλους να με εγκαταλείπουν εξαιτίας της πάθησης. ’’Γκράσι Σόλιγκο.
6.’’Είμαι τόσο ευγνώμων για τις μέρες που νιώθω καλά και απλώς με πειράζει ο εαυτός μου ,όταν νιώθω χάλια αλλά προσπαθώ να βρίσκω κάτι που να με κάνει να χαμογελώ για όλα.. ’’Τζακίντα Ντόουλινγκ.
7.’’Από τότε που μου έγινε η διάγνωση, δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου. ’’Λίζα Πάρκερ.
8.’’ Παρ’ότι είναι σε ύφεση, πονάω πολύ στο αστράγαλό μου, όταν στέκομαι πολύ ώρα στα πόδια μου. Η αρθρίτιδα έχει φύγει για λίγο αλλά ωστόσο μου θυμίζει ότι μια μέρα θα επίστρέψει. Με κάθε πόνο που έχω τώρα, ανησυχώ ότι θα γυρίσει η πάθηση. ’’Αντριου Μπάνυστερ.
9.’’Είναι μια αληθινή κόλαση αλλά συνεχίζω τη ζωή μου για την οικογένειά μου. ’’Κάρολ Λίρμανθ.
10.’’Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο οδυνηρή είναι η αρθρίτιδα. Επειδή δεν βλέπουν καμμία πληγή, πιστεύουν ότι υπερβάλλεις με τον πόνο που ζεις. ’’Στίβεν Σκοττ.
11.’’Δεν είναι ασθένεια μόνο για ηλικιωμένους. Προσβάλλει και τα παιδιά . ’’Ντεμπ Χάννα.
12.’’Μισώ αυτήν την πάθηση και πόσα μου έχει αφαιρέσει. Λίγοι άνθρωποι το κατανοούν αυτό και έχουν ιδέα πόσο υποφέρουμε. ’’Λίντα Κλάρκ.
13.’’Δεν περιορίζεται σε μία άρθρωση ή στις αρθρώσεις γενικά. Οι πόνοι σε καταβάλλουν και είναι φρικτοί. Δεν βρίσκεται στον αντίχειρά μου. Βρίσκεται σε κάθε χιλιοστό της ύπαρξής μου μέχει μέσα στην ψυχή μου. ’’Τάμμυ Λι.
14.Μακάρι να καταλάβαινε η οικογένειά μου πόσο δύσκολο και οδυνηρό είναι να κάνω τα καθημερινά μου καθήκοντα. ’’Σέλλυ Σλακ.
15.’’Η ρευματοειδής αρθρίτιδα δεν είναι όμοια με την πρησμένη πατούσα ή την καταπονημένη σου πλάτη, επειδή το παράκανες με τις δουλειές. Η πάθηση αυτή σου αλλάζει τη ζωή. ’’Σαβάννα Μπάντρά’ι’.
16.’’Η κόπωση και το θολωμένο μυαλό είναι για μένα τα πιο δύσκολά σημεία για να παλέψεις, παρ’όλα αυτά κανένας δεν ξέρει ότι υπάρχουν αυτά τα δύο. ’’Εμιλυ Μπέρνι.
17.’’Η ασθένειά μου δεν με έχει καταβάλλει ούτε με καθορίζει. Έχω όμως τις κακές μου μέρες που νιώθω εξάντληση, κατάθλιψη και πόνο. Έχω μάθει να αντλώ το καλύτερο από τις κακές μου μέρες και να συνεχίζω. Έχω μάθει ότι η άσκηση βοηθάει και ότι μπορώ να κάνω ό,τι βάλω στο μυαλό μου. Βάζω τα δυνατά μου να μην επιτρέψω στην ασθένειά μου να με εμποδίσει απ’ό,τι θέλω να κάνω. ’’Μοντάνα Φάζι.
18.’’Είναι μοναχικη η ζωή αυτή.’ ’Ζακ Τέρνερ.
19.’’Ό,τι κι αν γίνει, εξακολουθώ να ζω τη ζωή μου και δεν αφήνω να με νικήσει γιατί θα ήταν εύκολο να είμαι δυστυχισμένη και θέλω να είμαι χαρούμενη. ’’Αμάντα  Θάροου.

***  Πόσα ψυχοσωματικά οφέλη προσφέρει το πλέξιμο;
-----------------------------------

Λένε ότι το πλέξιμο, αυτή η αρχαία τέχνη, μοιάζει με τη ζωή: Είναι μια διαδικασία που την ευχαριστιέσαι καθώς προχωράς βήμα – βήμα, μέχρι να φτάσεις στον τελικό προορισμό του ταξιδιού σου. Γι΄ αυτό και το έχουν κατατάξει στις πιο Ζεν ασχολίες. Εκτός αυτού όμως υπάρχουν 10 γνωστοί και άγνωστοι λόγοι για να πάρεις βελόνες και μαλλί και να ξεκινήσεις:
- Όπως έχει αποδειχτεί, το πλέξιμο ρίχνει τους ...ρυθμούς της καρδιάς και της αναπνοής, δηλαδή είναι σαν να κάνεις χαλάρωση και διαλογισμό (με αντίστοιχα οφέλη για την υγεία).
- Είναι μια πρακτική και δημιουργική απασχόληση, αφού μπορείς να φτιάξεις πουλόβερ, κάλτσες, κασκόλ και σκουφιά, ζεστά και όμορφα έργα τέχνης με τα χεράκια σου.
- Η χαρά που σου δίνει κάθε βελονιά, η ικανοποίηση που παίρνεις όταν ολοκληρώνεις ένα δύσκολο σχέδιο και η πρόκληση που δημιουργεί η επόμενη… πλεκτική σου αποστολή είναι ένα από τα πλεονεκτήματά του.
- Σε ωθεί να εστιάσεις στο παρόν απολαμβάνοντας το «εδώ και τώρα» (το Α και το Ω για το Ζεν).
- Σε βοηθά να αναπτύξεις την αρετή της υπομονής.
- Σε ηρεμεί αναγκαστικά, αφού δεν θέλει νευρικές κινήσεις.
- Είναι ένα έργο που μπορείς να ολοκληρώσεις όποτε εσύ θέλεις, χωρίς να σε πιέζει ο χρόνος ή η απαίτηση κάποιου εργοδότη για συγκεκριμένη ημερομηνία παράδοσης.
- Σου δίνει την ευκαιρία να ξαναβρείς για λίγο τον εαυτό σου, αν έχεις χαθεί μέσα στις διάφορες υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Είναι η δική σου ώρα – και αν το κάνεις μαζί με φιλικά ή συγγενικά πρόσωπα, είναι μια ευκαιρία να τονώσεις τις σχέσεις σου.
~ Φέρνει στην επιφάνεια τα καλλιτεχνικά σου ένστικτα και γυμνάζει τον εγκέφαλο, αφού σε βάζει να ασχοληθείς με μετρήματα, σχέδια και συνδυασμούς χρωμάτων.
~ Σε κάνει να συνειδητοποιείς ότι, όπως κάθε βελονιά είναι ζωτικής σημασίας και συνεισφέρει στο να παραμένει δεμένο όλο το πλεκτό, έτσι ακριβώς είναι και κάθε άνθρωπος για την κοινωνία. Επομένως αυξάνει την πίστη ότι όλοι μαζί μπορούμε να τα καταφέρουμε.
~_Πλέξιμο εξ απαλών ονύχων
- Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι τα πρωτοποριακά σχολεία Waldorf Schools, που υποστηρίζουν τη φιλοσοφία της Ανθρωποσοφίας, μαθαίνουν στα μικρά παιδιά να πλέκουν πριν καν ξεκινήσουν να διαβάζουν.
~ Μια πνευματική απασχόληση
- Σύμφωνα μ- την Αμερικανίδα Bernadette Murphy, συγγραφέα του βιβλίου «Ζεν και η τέχνη του πλεξίματος: Εξερευνώντας τις διασυνδέσεις μεταξύ πλεξίματος, πνευματικότητας και δημιουργικότητας» (Zen and the Art of Knitting: Exploring the Links Between Knitting, Spirituality, and Creativity), το πλέξιμο, όσο και αν φαίνεται παράλογο, έχει κάτι που φέρνει τους ανθρώπους σε μεγαλύτερη αρμονία με τον εαυτό τους και τους κάνει πιο πνευματικούς.

***  ΠΡΟΣΟΧΗ! Βουλωμένη μύτη, βήχας, κόπωση, γενική κατάπτωση. OXI, δεν είναι γρίπη. Είναι κάτι άλλο…
---------------------------------------
 
- Είσαι άρρωστος. Η μύτη σου τρέχει. Το σώμα σου πονάει, Ιδρώνεις, βήχεις, φτερνίζεσαι και δεν έχεις την ενέργεια νασηκωθείς απ’το κρεβάτι σου. Δεν έχεις γρίπη. Είναι… συνωμοσία, απ’ ότι λέει ο Δρ. Λέν Χόρογουιτς. Η γνώμη του δεν είναι βασισμένη σε Θεωρίες Συνωμ...οσίας, αλλά σε Δεδομένα της Συνωμοσίας.
- Μέσα στα τελευταία 10 χρόνια, ο Χόρογουτις έχει γίνει η πιο αμφιλεγόμενη ιατρική αρχή. Εκπαιδεύτηκε ως πανεπιστημιακός ερευνητής, και τώρα στα 48 του χρόνια, ο Χόρογουιτς χρεώνει πως στοιχεία της Αμερικανικής Κυβέρνησης συνωμοτούν με μεγάλες φαρμακευτικές εταιρίες για να αρρωστήσουν μεγάλα ποσοστά του πληθυσμού.
- Τα ΜΜΕ αναφέρουν πως οι εντατικές πτέρυγες στα νοσοκομεία είναι γεμάτα από ασθενείς με μια περίεργη μόλυνση του άνω αναπνευστικού που δεν δείχνει να είναι ίωση. Το αναφέρουν ως ‘η γρίπη μυστήριο’ και πως το εμβόλιο της γρίπης είναι αναποτελεσματικό.
- Αυτά είναι ανοησίες», λέει ο Δρ. Χόρογουτς. «Η πραγματικότητα είναι πως βλέπουμε αυτή την επιδημία απ΄τα τέλη του 1998 και τις αρχές του 1999. Οι άνθρωποι βήχουν και ξαναβήχουν απ’αυτή την περίεργη αρρώστια η οποία δε δείχνει να προέρχεται από καμία λογική ιογενή ή βακτηριακή επίθεση και μεταβατική περίοδο.
- Εάν ήταν πραγματικά ιογενής ή βακτηριακή μόλυνση θα είχε δημιουργηθεί πυρετός, αλλά δεν είχε. Παραμένει για βδομάδες, αν όχι μήνες. Βουλωμένη μύτη, μύτη που τρέχει, βήχας, κόπωση, γενική κατάπτωση. Οι άνθρωποι γενικά νοιώθουν σαν να είναι ‘απενεργοποιημένοι’.
- Το Ερευνητικό Ινστιτούτο Παθολογίας της Πολεμικής Αεροπορίας έχει κατοχυρώσει ένα δίπλωμα ευρεσιτεχνίας για το παθογόνο μυκόπλασμα που προξενεί την επιδημία. Μπορείτε να δείτε την αναφορά για την κατοχύρωση στο βιβλίο, Οι Θεραπευτικοί Κώδικες για την Βιβλική Αποκάλυψη. (The Healing Codes for the Biblical Apocalypse.)
- Το Μυκόπλασμα δεν είναι μύκητας στην ουσία, αλλά βακτήριο. Δεν έχει κυτταρικό τοίχωμα. Πηγαίνει βαθιά μές΄ στον πυρήνα του κυττάρου και έτσι το καθιστά πολύ δύσκολο να ενεργοποιηθεί μια ανοσολογική απάντηση απ΄τον οργανισμό. Είναι ένα βιολογικό όπλο φτιαγμένο από ανθρώπους. Η κατοχύρωση εξηγεί πως δημιουργεί χρόνιες μολύνσεις του άνω αναπνευστικού που είναι σχεδόν πανομοιότυπες με αυτό που συμβαίνει τώρα.
~* ΟΙ ΧΗΜΙΚΟΙ ΑΕΡΟΨΕΚΑΣΜΟΙ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΣΑΣ
- «Πιστεύω ότι οι χημικοί αεροψεκασμοί φταίνε για την χημική τοξίνωση του πληθυσμού, η οποία μπορεί να συντελέσει σε γενική καταστολή του ανοσοποιητικού, χαμηλού βαθμού μέχρι υψηλού βαθμού, ανάλογα με την έκθεση. Η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού επιτρέπει στους ανθρώπους να γίνονται ευαίσθητοι σε τυχαίες μολύνσεις, όπως αυτό το μυκόπλασμα και άλλες καιροσκοπικές μολύνσεις», λέει ο Δρ. Χόρογουιτς.
- «Πρωτοάρχισα να διερευνώ τους χημικούς αεροψεκασμούς όταν ψέκασαν πάνω απ’το σπίτι μου στο Βόρειο Αϊνταχο. Τράβηξα φωτογραφίες και μετά ήρθα σ’επαφή με το Γραφείο για την Προστασία του Περιβάλλοντος του Κράτους οι οποίοι δεν είχαν την παραμικρή ιδέα και με παρέπεμψαν στην Πολεμική Αεροπορία. Με έφεραν σ’επαφή με το Κέντρο Ελέγχου Τοξικολογικών Ασθενειών, και μετά από καμιά βδομάδα έλαβα ένα γράμμα από έναν απ’ τους αρχι-τοξινολόγους που έγραφε πως όντως υπήρχε μία ποσότητα αιθυλενοδιβρωμίδιο στα καύσιμα.
- Το Αιυλενοδιβρωμίδιο βγαίνει απ’τα καύσιμα των αεροπλάνων, προκαλώντας αναστολή του ανοσοποιητικού και αδυνατεί το ανοσοποιητικό των ανθρώπων. Και στη συνέχεια έρχεται κι ένα μικρόβιο μυκόπλασμα ή μύκητας και δημιουργεί μία ασθένεια του άνω αναπνευστικού. Ξαφνικά, έχεις δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη. Σε πλακώνουν στα ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ, και τα αντιβιοτικά μετατρέπουν τη χημεία του οργανισμού σε όξινη, και αρχίζεις να βγάζεις αλλεργίες, δερματικά και άλλα γιατί το συκώτι σου έχει γεμίσει τοξίνες που βγαίνουν από το δέρμα και γίνονται υποαλλεργικές αντιδράσεις με άλλα χημικά. Έχω συναδέλφους στις Μπαχάμες, στις Βερμούδες, στο Τορόντο, στην Βρετανική Κολούμπια που όλοι αναφέρουν μία περίεργη σπορά της ατμόσφαιρας. Αυτό που συμβαίνει είναι ποταπό.
- Απ’το πουθενά, ξαφνικά έχεις ανθρώπους που είναι εντελώς αποσυντονισμένοι και μολυσμένοι με δύο, τρεις η και τέσσερις μικροβιακούς συμπαράγοντες και τοξινωμένοι από διάφορα χημικά…κι έτσι πλέον έχεις κάποιον με χρόνια πάθηση.
~* Ο ΜΑΥΡΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ
- Η δίκη του Κογκρέσου του Φράνκ Τσέρτς το 1975, φανέρωσε τις αναθέτουσες επιχειρήσεις της ΣΙΑ (CIA – Central Intelligence Agency) για τα βιολογικά όπλα- Litton Bionetics και Army Corp of Engineers (Σώμα Μηχανικών του Στρατού), που σχεδίαζαν και χρησιμοποιούσαν διάφορα βιολογικά όπλα σε πληθυσμούς. Και όλο αυτό γινόταν με μαύρες πράξεις, μυστικές επιχειρήσεις, με χρηματοδοτήσεις όπου βουλευτές δεν ήταν ενήμεροι που πήγαιναν τα χρήματα. «Είναι ο Μαύρος Προϋπολογισμός», λέει ο Χόρογουιτς.
- «Και στη σημερινή πολεμική σκηνή, όπου εμπειρογνώμονες του βιοχημικού πολέμου βρίσκονται και συζητούν τρόπους διεξαγωγής πολέμων, να εξολοθρεύσουν τον εχθρό, δε θες να σκοτώσεις κόσμο. Θες να προστατεύσεις το κόσμο που είναι χρόνια άρρωστος και εντελώς εξαρτώμενος απ’το κράτος και που εξαντλεί τους πόρους της χώρας. Και μετά μπορείς να προχωρήσεις φέρνοντας το στρατολογικό-ιατρικό-βιομηχανικό σύμπλεγμα και το διεθνή ιατρο-φαρμακευτικό σου καρτέλ. Και στη συνέχεια, πουλάς σ’αυτές τις νικημένες χώρες όλα τα φάρμακα και χημικά που χρειάζονται για να διατηρήσουν όποια εμφάνιση υγιούς λειτουργίας.
- Είναι εντελώς νικημένοι. Δεν μπορούν να συντονίσουν τον στρατό. Δημιουργείς μια εξάρτηση κι έτσι αποδυναμώνεις τον κόσμο, κι ο αποδυναμωμένος λαός είναι εύκολος να τον ελέγξεις. Έχεις λοιπόν τον έλεγχο του πληθυσμού, και κερδίζεις απίστευτα χρηματικά ποσά στην πορεία, αντί του να καταστρέψεις τις ίδιες σου υποδομές με κάποιο πυρηνικό όπλο. Ανήκει σε σένα και τα φιλαράκια σου αυτή η υποδομή. Θες να ξεφορτωθείς τους ανθρώπους. Δε θες να ξεφορτωθείς την υποδομή σου.»
~ ΠΟΙΟΣ ΕΥΘΥΝΕΤΑΙ;
- «Αυτό που σας λέω τώρα δεν είναι προβληματισμός. Εάν διαβάζατε τους κορυφαίους αναλυτές στρατιωτικών πολέμων, και την ‘Αναφορά από το Σιδερένιο Βουνό’ (Iron Mountain), η οικογένεια Ρόκεφέλερ είναι απ’τους κύριους παίκτες σ’αυτή την συνωμοσία. Είναι κύριοι παίκτες στην παγκόσμια γενοκτονία, και την μείωση του πληθυσμού. Αυτό δεν είναι πια μυστήριο ή άγνωστο.»
- «Όταν εξετάζεις σε ποιόν ανήκουν τα καύσιμα για τους χημικούς αεροψεκασμούς, ποιοι είναι οι διευθυντές των εταιριών καυσίμων, ξαφνικά εμφανίζονται οι Ρόκεφελερ και οι βασιλικές οικογένειες- Stanadard Oil και BP (British Petroleum). Και ποιες είναι οι άλλες διατάξεις τους; Έξαφνα βλέπεις τα έγγραφα τους που δείχνουν τι και ποιους έχουν χρηματοδοτήσει, ιστορικά, καλλιγένεια, φυλετική υγιεινή, γενοκτονία, πληθυσμιακή μείωση, οικογενειακός προγραμματισμός, μητρική και παιδική υγεία- που φτιάχνουν και παραδίνουν εμβόλια και τις προμήθειες μολυσμένου αίματος. Αυτοί είναι οι τραπεζοεγκληματίες, οι ίδιο που τρέχουν το αιματηρό τραπεζικό σύστημα και τις εταιρίες χρηματικών τραπεζών», λέει ο Χόρογουιτς.
- «Αναφέρομαι σ΄ένα καταπληκτικό βιβλίο του Δρ. Τζών Κοϋελμαν, που εργάστηκε ως Βρετανικός Μυστικός Πράκτορας στις υψηλότερες βαθμίδες. ΄Αρθρωσε πολύ ξεκάθαρα ποιοι τρέχουν αυτές τις εταιρίες. Εν τέλη, καταλήγει στο υψηλότερο επίπεδο των βασιλικών οικογενειών. Η οικογένεια Μπούς (Bush), η οικογένεια Ρόθτσαϊλντ, τα λεφτά των Ρόκεφελερ και όλο το κατεστημένο των Ρόκεφελερ έχει βασιστεί στα χρήματα των Ρόθτσαϊλντ και των βασιλικών οικογενειών.
- Εάν δε μπορείς να το εξηγήσεις λογικά ή κάπως αλλιώς, νομίζω πως πρέπει ν’αρχίσεις να σκέπτεσαι τις θεωρίες συνωμοσίας και ν’αφήσεις τ’ αρνητικά ταμπελάκια που έχεις βάλει πάνω και γύρω απο τις θεωρίες συνωμοσίας που έχουν δαιμονοποιηθεί μαζί με όλα τα φάρμακα.»
~ ΤΟ ΤΕΤΑΡΤΟ ΡΑΪΧ ΤΗΣ ΑΜΕΡΙΚΗΣ
- Η κυρίαρχες εγκληματίες οικογένειες κερδίζουν αστρονομικά ποσά από τα δεινά των ανθρώπων. Οι Ρόκεφελερ έχουν μονοπώλιο στα φάρμακα της Αμερικής από το 1920. Μαζί με την Ι.Γ.Φάρμπεν, (I.G.Farben) την πρώτη γερμανική βιομηχανική οργάνωση, κρατάνε το μονοπώλιο στα φάρμακα και τα χημικά παγκοσμίως.
- Οι Ρόκεφελερ και η Ι.Γ.Φάρμπεν συνεργάστηκαν πριν τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο και κατά τη διάρκεια του. Για πρακτικούς λόγους, οι Ρόκεφελερ και η Ι.Γ.Φάρμπεν ήταν το Τρίτο Ραϊχ.
- Ποιοί άλλοι εμπλέκονται; Η Φαρμακευτική Εταιρία Μέρκ (Merck Pharmaceutical). Ο πρόεδρος της, Γ.Γ. Γμερκ (George W.Merck), ήταν ο διευθηντής των βιολογικών όπλων της Αμερικής κατά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο. Επιλέχθηκε προσωπικά απο τον Πρόεδρο Ρούζεβελτ και τον Γραμματέα Πολέμου Στίμσον.
- Οι Ναζί σχεδίασαν τη Νέα Τάξη Πραγμάτων. Είχαν επινοήσει και όνομα γι’αυτό – «neue Ordnung», που σημαίνει, Νέα Τάξη, Νέα Τάξη Πραγμάτων (New Order, New World Order). Σήμερα, αυτή η Παγκόσμια Νέα Τάξη Πραγμάτων είναι η άνοδος του Τέταρτου Ραϊχ. Ο Στόχος του 4ου Ραϊχ, είναι ο πληθυσμιακός έλεγχος και η γενοκτονία.
- 99,99% των Μασόνων είναι ανίδεοι στο τι γίνεται στα υψηλότερα επίπεδα. Η πληροφορία που σου δίνετε μεγαλώνει σε κάθε υψηλό επίπεδο της Μασονίας. Όταν περνάς το 33ο επίπεδο, παίρνεις την υψηλότερη κατήχηση σε αυτό που ονομάζεται Αρχαία Αρκάνα, η αρχαία γνώση που περιγράφετε στο βιβλίο Θεραπευτικοί Κώδικες της Βιβλικής Αποκάλυψης. Εκεί φωλιάζουν αυτοί που τρέχουν τον πλανήτη και πράττουν διαβολικά.
- Πως φτάνει κάποιος στις υψηλότερες βαθμίδες της Μασονίας; Δια μέσου γραμμών αίματος. Πρέπει να είσαι πρωτεύων βασιλικής οικογένειας, ιδανικά απόγονος ή πρέπει να είσαι κάποιος που είναι πολύ μα πολύ κοντά σε βασιλικά πρόσωπα, τις πρεσβύτερες γραμμές αίματος.
~ ΠΟΙΟΥΣ ΣΤΟΧΕΥΟΥΝ;
- Ποιους στοχεύουν για την γενοκτονία; Εάν γίνεται απόπειρα για την μείωση του πληθυσμού στον πλανήτη, γιατί συμβαίνει;
- «Κοίτα τις χώρες όπως αυτές στην Αφρική, Τριτοκοσμικά Έθνη έχουν γίνει οι κύριοι στόχοι για το HIV/AIDS. Και αναλογίσου πως το 73% των ανθρώπων που πάσχουν από HIV/AIDS σήμερα στην Αμερική, είναι Μαύροι ή Ισπανικής καταγωγής. Στατιστικά, το 55% των ομοφυλόφιλων ανδρών στην Αμερική έχουν ήδη πεθάνει. Μήπως τώρα βλέπεις την στοχευσμένη μείωση του πληθυσμού σε μειονοτικές ομάδες; Ε βέβαια. Αυτό συμβαίνει ακριβώς τώρα.
- Δε θέλουν να ξεκάνουν ολόκληρους πληθυσμούς εντελώς, απλώς ορισμένους. Και δεν είναι, απ΄την πλευρά τους, καταπληκτικό; Έχουν ένα συγκαλυμμένο σχέδιο μείωσης του πληθυσμού και κανείς δεν το ‘χει πάρει χαμπάρι. Είναι αυτό που ιδανικά θέλουν.
- Δεν έχει να κάνει με λεφτά. Πιστεύω πως υπάρχει μια Σατανική, διαβολική ιδεολογία, γιατί ο Νίξον ο ίδιος είπε, αναφερόμενος στους Ρόκεφελερ, ‘ δεν έχει να κάνει με λεφτά γι’αυτούς, έχει να κάνει με την εξουσία’.
~ Το ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΟΥ ΜΟΝΟΠΩΛΙΟΥ
- Στο τέλος του παιχνιδιού Μονόπολη, τι κάνεις; Ένας κερδίζει, του ανήκουν όλα τα ακίνητα και γη, έχουν εξαλείψει όλους τους άλλους παίχτες και το παιχνίδι τελειώνει. Εκεί μπορείς να βάλεις πίσω το παιχνίδι στο ντουλάπι. Δεν μπορείς όμως να κάνεις το ίδιο με τον πλανήτη γη.
- Όποιος κερδίσει στο τέλος αυτού του παιχνιδιού του Παγκόσμιου Μονοπωλίου, μπορεί να αναδιατάξει το παιχνίδι. Και αυτό ακριβώς βλέπουμε τον τελευταίο χρόνο. Δεν είδατε το μεγάλο ψάρι να τρώει το μεγάλο ψάρι στο διεθνές εμπόριο, είδατε τις τεράστιες φάλαινες να τρώνε τις τεράστιες φάλαινες σε φαλαινο-συγχωνεύσεις. Όλες αυτές οι μικρο-εταιρίες που φτιάχνουν τις πολυ-βιταμίνες σας, είναι θυγατρικές μεγαλύτερων ομίλων. Σήμερα, η Γουόρνερ Λάμπερτ (Warner Lambert) ή η Glaxo Wellcom, όλες αυτές οι τεράστιες, τεράστιες εταιρείες, είναι που κατέχουν τα μικρά ψάρια. Τα εξαγοράζουν. Και έτσι, πάλι, το παιχνίδι αλλάζει εάν το θελήσουν, και απ’ότι δείχνει, αυτό θέλουν. Αυτό είναι το μυστικό τους σχέδιο. Είναι φως φανάρι.
- Στο αεροδρόμιο του Ντένβερ, υπάρχει ένα επιστέγασμα, στο κεντρικό κτίριο, αφιερωμένο στην Επιτροπή του Αεροδρομίου της Νέας Τάξης από τους Τέκτονες. Και υπάρχει μία πελώρια χρωματιστή τοιχογραφία – αφιερωμένη στην εκλιπών ανθρώπινη φυλή. Στο πίσω πλάνο, πάνω σ’ενα τρομερό φόντο από φλόγες και καταστροφή, υπάρχουν τρία ανοιχτά φέρετρα.
~ ΧΤΙΣΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑ
- ΒΗΜΑ ΠΡΩΤΟ: Αποτοξίνωση
- Επειδή όλοι έχουμε ταϊστεί απο τη σοδειά της Βαβυλώνας και έχουμε φάει τοξικά απόβλητα της Μονσάντο, της Dow Chemical και της Archer Daniel, και τα γενετικά σχεδιασμένα τρόφιμα και χημικά και τα φθόρια τους, και το χλώριο τους, πρέπει να αποτοξινωθούμε. Ένα εύκολο πρόγραμμα αποτοξίνωσης είναι με φρεσκοστυμμένη λεμονάδα που προσθέτεις σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν.
- ΒΗΜΑ ΔΕΥΤΕΡΟ: ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΟΞΥΤΗΤΑΣ
- Για να μετατρέψεις την χημεία του σώματος σου, να το κάνεις πιο αλκαλικό. Μόνο στην όξινη κατάσταση ο οργανισμός αναπαράγει βακτήρια, ιούς, μύκητες, μούχλα και καρκίνο και τα καρκινικά κύτταρα κάνουν πάρτι. Δεν μπορούν να επιβιώσουν σε αλκαλικό περιβάλλον. Τι είναι αυτό που κάνει τη χημεία του σώματος σου να γίνει όξινη και τόπος αναπαραγωγής για βακτήρια και μολυσμένους παράγοντες; Η καφεΐνη, η νικοτίνη, η ζάχαρη, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, το αλκοόλ, τα φάρμακα και τ΄αντιβιοτικά, το κόκκινο κρέας, το στρες – αυτοί είναι οι κύριοι παράγοντες. Εξαφάνισε τους ή μείωσε τους όσο μπορείς.
- Στίβε χυμό λεμονιού μέσα στο νερό σου. Το λεμόνι έχει πολύ ασβέστιο και μετατρέπεται σε υδροξείδιο του ασβεστίου στο πόσιμο νερό. Αυτό είναι αλκαλοποίηση. Ανεβάζει το pH του νερού από το 7 στο 8 περίπου. Το καυτό πιπέρι καγιέν είναι ένας από τους πιο αλκαλικούς συντελεστές που μπορείς να βάλεις στο σώμα σου. Αποτοξινώνει και αποξυνιστά μαζί.
~ ΒΗΜΑ ΤΡΙΤΟ: ΟΞΥΓΟΝΩΣΗ
- Οι παγκόσμιοι τραπεζο-γκάνγκστερ των Ρόκεφελερ, τραπεζογκάνγκστερ του αίματος και των ιατρικών μονοπωλίων, είναι πολύ απασχολημένοι… στο να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυξήστε το οξυγόνο στο αίμα σας.

***  Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Τι είναι και με τι συμπτώματα εμφανίζεται
----------------------------

Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Τι είναι και με τι συμπτώματα εμφανίζεται
- Θυρεοειδίτιδα είναι η φλεγμονή ή το πρήξιμο του θυρεοειδούς. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θυρεοειδίτιδας, ένας από τους οποίους είναι η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, γνωστή και ως νόσος του Χασιμότο.
- Η νόσος του Hashimoto είναι μια κατάσταση κατά την οποία το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή σας, έν...αν μικρό αδένα στη βάση του λαιμού σας κάτω από το “μήλο του Αδάμ”. Ο θυρεοειδής αδένας είναι μέρος του ενδοκρινικού συστήματος, το οποίο παράγει ορμόνες που συντονίζουν πολλές από τις δραστηριότητες του οργανισμού σας.
- Η προκύπτουσα φλεγμονή από τη νόσο του Hashimoto, επίσης γνωστή ως χρόνια λεμφοκυτταρική θυρεοειδίτιδα, συχνά οδηγεί σε υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός).
- Η νόσος του Hashimoto είναι η πιο κοινή αιτία υποθυρεοειδισμού. Επηρεάζει κυρίως γυναίκες μέσης ηλικίας, αλλά επίσης μπορεί να συμβεί σε άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας, όπως και σε παιδιά.
~ Συμπτώματα
- Μπορεί να μην παρατηρήσετε σημάδια ή συμπτώματα της νόσου του Hashimoto με την πρώτη, ή μπορεί απλά να παρατηρήσετε ένα πρήξιμο στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας (βρογχοκήλη). Η νόσος του Χασιμότο συνήθως εξελίσσεται αργά με το πέρασμα των ετών και προκαλεί χρόνιες βλάβες του θυρεοειδούς, με αποτέλεσμα την πτώση στα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα σας. Τα συμπτώματα είναι όμοια με εκείνα της υπολειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός).
-Κόπωση και νωθρότητα
-Αυξημένη ευαισθησία στο κρύο
-Δυσκοιλιότητα
-Χλωμό, ξηρό δέρμα
-Πρήξιμο στο πρόσωπο
-Βραχνή φωνή
-Ανεξήγητη αύξηση του σωματικού βάρους (συμβαίνει σπάνια και δεν υπερβαίνει τα 5-10 κιλά, περισσότερα από τα οποία είναι από συσσώρευση υγρών)
-Μυϊκοί πόνοι, ευαισθησία και μυική ακαμψία, ιδιαίτερα στους ώμους και τους γοφούς σας
-Πόνος και δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας και πρήξιμο στα γόνατά σας ή στις μικρές αρθρώσεις στα χέρια και τα πόδια σας
-Μυϊκή αδυναμία, ειδικά στα κάτω άκρα
-Υπερβολική ή παρατεταμένη έμμηνος ρύση
-Κατάθλιψη
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Δείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα:
-Κόπωση για κανέναν προφανή λόγο
-Ξηρό δέρμα
-Χλωμό και πρησμένο πρόσωπο
-Δυσκοιλιότητα
-Βραχνή φωνή
http://www.mayoclinic.org
www.iatropedia.gr

***  70 τρόποι για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα
Της Όλγας Λυμπεροπούλου – Νευροψυχολόγος
Ψάχνετε τρόπους για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα και να μειώσετε τις πιθανότητες να εμφανίσετε στο μέλλον νόσο Αλτσχάιμερ; Ακουλουθούν 70 διαφορετικές προτάσεις για να διαλέξετε εκείνες που σας ταιριάζουν!
Διανοητική άσκηση
1. Μάθετε μία ξένη γλώσσα.
2. Ξεκινήστε μαθήματα μουσικής.
3. Λύστε σταυρόλεξα ή sudoku.
4. Παίξτε σκάκι και άλλα επιτραπέζια παιχνίδια (Scrabble, Master Mind, Jenga, Domino κλπ).
5. Διαβάστε (εφημερίδα, λογοτεχνικά βιβλία, άρθρα στο διαδίκτυο), γίνετε μέλη σε μία online λέσχη ανάγνωσης, γραφτείτε στη δημοτική βιβλιοθήκη.
6. Φτιάξτε παζλς ή παίξτε tangram.
7. Μάθετε πλέξιμο ή κέντημα.
8. Τελειοποιήστε τις γνώσεις σας στη χρήση του ηλεκτρονικό υπολογιστή.
9. Ενταχθείτε σε ένα τμήμα εκμάθησης μπριτζ.
10. Μυηθείτε στην τέχνη του origami.
11. Θυμηθείτε πώς είναι να γράφει κανείς με μολύβι και χαρτί.
12. Οργανώστε μία επίσκεψη σε ένα μουσείο.
13. Μάθετε να φροντίζετε τα φυτά σας σαν επαγγελματίες.
14. Ζωγραφίστε. Πειραματιστείτε με διαφορετικά υλικά κάθε φορά.
15. Ξεκινήστε μία συλλογή (γραμματοσήμων, κοχυλιών, νομισμάτων κλπ)
16. Γίνετε εθελοντής σε μία δράση που σας ενδιαφέρει.
17. Μία έξοδος για κινηματογράφο ή θέατρο δεν είναι ποτέ κακή ιδέα.
18. Σας αρέσει το ταϊλανδέζικο, το κινέζικο ή το ινδικό φαγητό; Πάρτε ένα βιβλίο μαγειρικής και ξεκινήστε τις δοκιμές.
19. Επισκεφθείτε καινούρια μέρη, κοντινά ή μακρινά.
20. Μεταδώστε τις γνώσεις σας στα νεότερα μέλη της οικογένειας.
21. Ανακαλύψτε τη χαρά του να φτιάχνετε μόνοι σας πράγματα: δώστε ξανά ζωή σε ένα παλιό έπιπλο, φτιάξτε χάρτινα στολίδια για το χριστουγεννιάτικο δέντρο.
22. Χρωματίστε – στα βιβλιοπωλεία θα βρείτε βιβλία με πολύπλοκα σχέδια για ενήλικες.
Σωματική άσκηση – Υγεία
23. Κόψτε το κάπνισμα.
24. Περπατήστε σε κάθε ευκαιρία.
25. Φάτε λιγότερο κοκκινο κρέας και περισσότερο ψάρι.
26. Θυμηθείτε: τα τραύματα της ψυχής χρειάζονται φροντίδα, όπως και τατραύματα του σώματος. Μη τα αγνοείτε.
27. Ελέγξτε τακτικά την πίεση, το σάκχαρο και την χοληστερίνη σας.
28. Κάντε μαθήματα χορού.
29. Πηγαίνετε για βόλτα στο πάρκο με ένα από τα μικρότερα μέλη της οικογένειας.
30. Λιγότερο άγχος = καλύτερη διάθεση, μεγαλύτερη αποδοτικότητα.
31. Ξεκινήστε yoga.
32. Κάντε τακτικά check up.
33. Γραφτείτε στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας.
34. Φάτε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
35. Μην παίρνετε ποτέ φάρμακα χωρίς την οδηγία γιατρού.
36. Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικό επίπεδο.
37. Αν πάσχετε από κατάθλιψη, ζητήστε άμεσα βοήθεια.
38. Πιείτε πολύ νερό και ελάχιστα αλκοολούχα ποτά.
39. Ξεκινήστε κολύμβηση.
40. Αναλάβετε την ευθύνη του να βγάζετε βόλτα το σκύλο σας δύο φορές τη μέρα – έτσι θα ασκείται και αυτός και εσείς.
41. Προσθέστε το ελαιόλαδο στη διατροφή σας.
42. Αποφύγετε τη χρήση του ανεκλυστήρα – προτιμήστε τα σκαλία.
43. Θυμηθείτε: τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν ένα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο.
Καθημερινές συνήθειες
44. Ασχοληθείτε με ένα πράγμα κάθε φορα.
45. Χρησιμοποιήστε ατζέντα / σημειωματάριο για να φτιάξετε το πρόγραμμα της ημέρας.
46. Βρείτε τα πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους και αφιερώστε τους περισσότερο χρόνο.
47. Κλείστε την τηλεόραση. Ή ακόμα καλύτερα, βάλτε τη στην αποθήκη.
48. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ.
49. Απομακρυνθείτε από κάθε είδους οθόνες για λίγα λεπτά κάθε μέρα.
50. Φορέστε πάντα τη ζώνη ασφαλείας όταν κυκλοφορείτε με το αυτοκίνητο και το κράνος σας όταν χρησιμοποιείτε ποδήλατο ή μηχανή.
51. Σπάστε τη ρουτίνα της καθημερινότητας: υποκύψτε σε «αθώες» παρορμήσεις και ιδέες της στιγμής.
52. Διαβάστε λιγότερο, αλλά με μεγαλύτερη συγκέντρωση και σε βάθος.
53. Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο ζώο.
54. Μην φορτώνετε το πρόγραμμά σας να περισσότερα πράγματα απ” όσα μπορείτε να κάνετε.
55. Το ποτήρι είναι πάντα μισογεμάτο. Μην αφήνετε τον εγκέφαλό σας να σας πείσει για το αντίθετο.
56. Πείτε «ναι» σε προτάσεις για εξόδους.
57. Απαγορέψτε τα κινητά τηλέφωνα στην κρεβατοκάμαρά σας.
58. Ακούστε μουσική: στο σπίτι, στο δρόμο για τη δουλειά, στο γραφείο.
59. Μάθετε κάτι καινούριο κάθε μέρα: βρείτε το νόημα μίας καινούριας λέξης, αναζητήστε πληροφορίες στο διαδίκτυο για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει, παρακολουθήστε μία από τις ομιλίες του TED.
60. Γελάστε!
61. Γίνετε τουρίστας στην πόλη σας.
62. Αν η δουλειά σας το επιτρέπει, το μεσημέρι κοιμηθείτε για 20-30 λεπτά.
63. Επιλέξτε ένα πράγμα που νιώθετε πολυ μεγάλος/η για να το κάνετε και κάντε το σήμερα!
64. Κάντε διαλογισμό.
65. Αφιερώστε καθημερινά λίγο από το χρόνο σας σε αγαπημένα πρόσωπα της οικογένειας και φίλους.
66. Επικεντρωθείτε στο εδώ και τώρα.
67. Μην ξοδεύετε 1 ώρα για κάτι που χρειάζεται 10 λεπτά για να ολοκληρωθεί – και το αντίστροφο.
68. Απολαύστε τις μικρές χαρές της ζωής.
69. Κρατήστε ημερολόγιο ή καταγράψτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας σε ένα δικό σας blog.
70. Βάλτε στόχους και σχεδιάστε ένα ένα τα βήματα που θα χρειαστούν για την υλοποίησή τους.
huffingtonpost.gr

   ***   Oξυζενέ: Η άγνωστη θαυματουργή θεραπεία που μας κρύβουν οι επιστήμονες και οι φαρμακευτικές εταιρείες---------------------------------------
 
- Το γνωστό οξυζενέ φαίνεται να συμβάλλει σημαντικά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος ασθενειών. Παρόλο όμως, που αρκετοί επιστήμονες πραγματοποιούν αποκαλυπτικές μελέτες για τις ιαματικές του ιδιότητες, τα συμπεράσματά τους υποβαθμίζοντ...αι συστηματικά απο το ιατροφαρμακευτικό σύστημα Πριν από 170 χρόνια, όταν η Ινδία ήταν ακόμα βρετανική αποικία, οι αυτόχθονες έπιναν νερό, μέσα στο οποίο διέλυαν μικρές ποσότητες υπεροξειδίου του υδρογόνου για να αντιμετωπίσουν μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών – από πιο ήπιες, όπως η γρίπη, έως σοβαρότερες ασθένειες, όπως η χολέρα και η μαλάρια. Τα αποτελέσματα αυτής της μεθόδου θεραπείας ήταν τόσο θετικά, ώστε θεωρήθηκε ότι η διάδοση της θα επηρέαζε το εμπόριο χημικών φαρμάκων που είχε αρχίσει τότε να καθιερώνεται και στο Ηνωμένο Βασίλειο.
- Για να αντιμετωπίσουν την απειλή, οι βρετανικές Αρχές προσέλαβαν έναν ρεπόρτερ, ο οποίος -προσποιούμενος τον γιατρό- «κατασκεύασε» μια ιστορία για ένα παιδί που πέθανε εξαιτίας εγκεφαλικής βλάβης, ύστερα από τη λήψη υπεροξειδίου του υδρογόνου. Το γεγονός ότι η είδηση προήλθε από έναν «ειδικό» επηρέασε καθοριστικά τους Ινδούς, με αποτέλεσμα να εγκαταλείψουν τη χρήση του Η2Ο2 και να στραφούν στα βρετανικά φαρμακευτικά σκευάσματα (Madison Cavanaugh, The one-minute cure: The secret to healing virtually all diseases).
~ Επρόκειτο για το πρώτο χτύπημα εναντίον μιας πολλά υποσχόμενης θεραπευτικής μεθόδου, η οποία από τότε καταπιέζεται συστηματικά από το φαρμακοκεντρικό ιατρικό μοντέλο. Πολλοί επιστήμονες (Willhelm, Warburg, Oliver, Holman, Farr, Barnard, Palthe, McCabe, Cummings) υποστηρίζουν ότι τα θεραπευτικά οφέλη της είναι πολύ σημαντικά για όλες σχεδόν τις ασθένειες, μετατρέποντας τη σε πανάκεια χωρίς προηγούμενο και, μάλιστα, με μηδενικό κόστος! Μεταξύ αυτών, κάποιοι την εφαρμόζουν ως εναλλακτική μέθοδο θεραπείας αφού η κλασική Ιατρική αρνείται να τη συμπεριλάβει στις καθιερωμένες πρακτικές της και η επιστημονική κοινότητα δεν χρηματοδοτεί επίσημες έρευνες για την αποτελεσματικότητα της.
~ Οξυγόνο: το κλειδί για έναν υγιή οργανισμό
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 70%-80% από νερό, το μεγαλύτερο μέρος του οποίου (89%) είναι οξυγόνο. Σχεδόν όλη η βιολογική ενέργεια του ανθρώπου πηγάζει από αυτό το δομικό στοιχείο, χάρη στο οποίο ο οργανισμός παραμένει ζωντανός και σε καλή κατάσταση. Και απόδειξη είναι το ότι ένας άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει εβδομάδες χωρίς φαγητό, αρκετές μέρες χωρίς νερό, αλλά μόνο λίγα λεπτά χωρίς οξυγόνο. Ο θεμελιώδης ρόλος του για τη διατήρηση της ζωής οδήγησε πολλούς επιστήμονες να μελετήσουν το ίδιο το οξυγόνο, καθώς και τη σχέση που μπορεί να έχει η έλλειψη του με την εμφάνιση ασθενειών, αλλά και την πιθανή αξιοποίηση του για την ανάκτηση της υγείας.
- Το γενικότερο συμπέρασμα που προκύπτει από το σύνολο των μελετών είναι ότι η πρωταρχική αιτία των περισσότερων ασθενειών συνδέεται -σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό- με την ανεπαρκή παρουσία του, κυρίως σε κυτταρικό επίπεδο, και ότι η ενίσχυση του οργανισμού με επιπλέον οξυγόνο δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την πρόληψη ή καταπολέμηση της παθογένειας (Madison Cavanaugh, The one-minute cure: The secret to healing virtually all diseases). Μια από τις πιο σημαντικές ανακαλύψεις για τη δύναμη του οξυγόνου στη θεραπευτική διαδικασία πραγματοποιήθηκε το 1931.
- Ο δρ. Otto Warburg κέρδισε το βραβείο Νόμπελ στη Φυσιολογία και Ιατρική, όταν απέδειξε ότι οι ιοί δεν μπορούν να επιβιώσουν και να αναπτυχθούν σε περιβάλλοντα πλούσια σε οξυγόνο, επειδή είναι αναεροβικοί. Επιπλέον, ο Warburg μέσω των πειραμάτων του διαπίστωσε ότι η αφαίρεση οξυγόνου από το κύτταρο κατά 35%, το μετατρέπει σε καρκινικό. Υποστήριξε ότι η βασική αιτία του καρκίνου είναι η ανεπαρκής οξυγόνωση των κυττάρων και ότι, αν αντιστρέψουμε αυτό το δεδομένο, ο καρκίνος θα μπορούσε να νικηθεί (Otto Warburg, The prime cause and prevention of cancer, 30/6/1966). Μετέπειτα μελέτες του ίδιου του Warburg και άλλων επιστημόνων συμπέραναν ότι σχεδόν όλες οι τοξίνες και τα βακτήρια εξουδετερώνονται σε περιβάλλοντα πλούσια σε οξυγόνο (Otto Warburg, The prime cause and prevention of cancer).. Κάποιες από τις θεραπείες που αναπτύχθηκαν με κεντρικό γνώμονα την παραπάνω διαπίοτωοη ονομάστηκαν «οξειδωτικές» γιατί, από τη μια, προκαλούν οξείδωση των προσβεβλημένων από βλαβερούς μικροοργανισμούς κυττάρων και, από την άλλη, θωρακίζουν τα υγιή κύτταρα οξυγονώνοντας τα.
- Ωστόσο, η ιατρική και φαρμακευτική βιομηχανία επιμένουν να μην εκμεταλλεύονται αυτές τις θεραπευτικές λύσεις – προφανώς επειδή δεν τους δίνεται κανένα οικονομικό κίνητρο. Τόσο το όζον όσο και το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ουσίες που δεν μπορούν να πατενταριστούν και το κόστος παρασκευής τους είναι εξαιρετικά χαμηλό. Επιπλέον, αν η θεραπευτική δράση τους αφορά όντως στο σύνολο των ασθενειών, τις μετατρέπει σε απειλή για την καθιερωμένη βιομηχανία ακριβών συμπτωματικών φαρμάκων και πολυδάπανων ιατρικών πρακτικών. Ίσως αυτός να είναι και ο λόγος που το σύστημα δεν χρηματοδοτεί και επίσημες έρευνες που θα αποδείκνυαν την αξία τους (Madison Cavanaugh, The one-minute cure: The secret to healing virtually all diseases).
~ Μια παντοδύναμη θεραπευτική λύση με άγνωστη ιστορία
- Πρωτοπόρος στην εκμετάλλευση αυτής της θεραπείας, της οποίας θεωρείται και πατέρας, υπήρξε ο δρ. Richard Willhelm. Κατά τη δεκαετία του 1940, ίδρυσε, τον οργανισμό Επιμορφωτικού Ενδιαφέροντος για το Υπεροξείδιο του Υδρογόνου (ECHO) θέλοντας να διαδώσει τα θεραπευτικά οφέλη του. Ο ίδιος το χρησιμοποίησε σε ασθενείς, βλέποντας πολύ ενθαρρυντικά αποτελέσματα σε δερματικά προβλήματα, πολιομυελίτιδα και διανοητικές ανωμαλίες που προκύπτουν από βακτηριακές μολύνσεις.
- Προτού το ανακαλύψει ο Willhelm, ο βρετανός γιατρός Τ. Η. Oliver το είχε χορηγήσει πρώτος με ενδοφλέβιες ενέσεις σε 25 ασθενείς που έπασχαν από πνευμονία. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό: το ποσοστό θνησιμότητας από την ασθένεια έπεσε από το 80% στο 48% και η ενδοφλέβια έγχυση υπεροξειδίου του υδρογόνου έγινε το μυστικό όπλο αντιμετώπισης της επιδημίας πνευμονίας που ξέσπασε λίγο μετά το τέλος του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου.
- Το 1950, ο δρ. Reginald Holman διεξήγαγε πειράματα, στα οποία χορηγούσε υπεροξείδιο του υδρογόνου 0,45%, διαλυμένο στο νερό, το οποίο στη συνέχεια έπιναν ποντίκια με καρκινικούς όγκους. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα του, οι όγκοι εξαφανίστηκαν τελείως εντός ενός διαστήματος μεταξύ 15 και 60 ημερών (Madison Cavanaugh, The one-minute cure: The secret to healing virtually all diseases).
- Πρόκειται για ελάχιστες περιπτώσεις της άγνωστης ιστορίας της θεραπευτικής δύναμης της ουσίας, οι οποίες αναφέρονται στο βιβλίο της Madison Cavanaugh The one-minute cure: The secret to healing virtually all diseases (Η θεραπεία του ενός λεπτού: το μυστικό για να γιατρέψεις σχεδόν όλες τις ασθένειες). Στο ίδιο βιβλίο έχουν συγκεντρωθεί και οι γνώμες ειδικών επιστημόνων που υποστηρίζουν τις εκπληκτικές ιδιότητες του υπεροξειδίου του υδρογόνου και γενικότερα των βιο-οξειδωτικών θεραπειών σε όλο το φάσμα των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης, και της τριπλής μάστιγας: AIDS, καρκίνος και καρδιακά προβλήματα.
~ Το 1993, ο Αμερικανός ερευνητής δρ. Charles H. Farr προτάθηκε για το βραβείο Νόμπελ στην Ιατρική, για την εργασία του σχετικά με την ευεργετική δράση του Υπεροξειδίου του Υδρογόνου στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμφωνά με την έρευνα του, τα κοκκιοκύτταρα (είδος λευκών αιμοσφαιρίων) παράγουν την ουσία που αμύνεται εναντίον βακτηρίων, παρασίτων και ζυμομυκήτων που προσβάλουν τον οργανισμό, ρυθμίζει τις ορμόνες και το σάκχαρο του αίματος, και αποτελεί απολυμαντικό, αντισηπτικό και οξειδωτικό παράγοντα (C. Η. Farr, The therapeutic use of H2O2, Townsend letter for Doctors, 1987).

***   Το 95% των ασθενειών θεραπεύει η πυθαγόρεια διατροφή! -----------------------------------------
 
- Ολίγα Περί Πυθαγόρειας Διατροφής: Ιπποκράτης: «Εκείνο που διατηρεί την υγεία είναι ισομερής κατανομή και ακριβής μείξη μέσα στο σώμα των δυνάμεων emoticon smile ισονομία) του ξηρού, του υγρού, του κρύου, του γλυκού, του πικρού, του ξινού και του αλμυρού.
- Την Αρρώστια την προκαλεί η επικράτηση το...υ ενός (=μοναρχία). Η θεραπεία επιτυγχάνεται με την αποκατάσταση της διαταραχθείσας ισορροπίας, με τη μέθοδο της αντίθετης από την πλεονάζουσα δύναμη».
- Tις αντιλήψεις αυτές τις βρίσκουμε ακέραιες στον Ιπποκράτη. Η ακριβής μείξη, η ισονομία, η συμμετρία, η αρμονία, βρίσκονται στη βάση των δογμάτων των Πυθαγορείων και του Ιπποκράτη. Κι εδώ, όπως θα δούμε, μας εντυπωσιάζει ο νόμος της αναλογικότητας!
- Τα Κόκκινα Φασόλια: πραγματικά μπορούν να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας - και μοιάζουν ακριβώς όπως τα ανθρώπινα νεφρά.
- Το Καρύδι: μοιάζει με έναν μικρό εγκέφαλο, ένα αριστερό και ένα δεξί ημισφαίριο, τον άνω και κάτω εγκέφαλο και την παρεγκεφαλίδα. Τα καρύδια βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και την εγκεφαλική λειτουργία.
- Το Καρότο: Η διατομή του καρότου μοιάζει με το ανθρώπινο μάτι. Τα καρότα ενισχύουν σε μεγάλο βαθμό τη ροή του αίματος στα μάτια και ενισχύουν γενικά την λειτουργία των ματιών.
- Τα σύκα: υποκαθιστούν τους όρχεις και είναι γεμάτα από σπόρους και κρέμονται ανά ζεύγη, όταν μεγαλώνουν. Τα σύκα αυξάνουν την κινητικότητα των αρσενικών(+) σπερματοζωαρίων, καθώς αυξάνουν και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, για βοηθήσουν, να ξεπεραστεί η ανδρική στειρότητα.
- Το Σέλινο: μοιάζει με τα οστά. Το σέλινο στοχεύει ειδικά στην ενδυνάμωση και την αντοχή των οστών. Τα τρόφιμα με νάτριο, όπως το σέλινο τροφοδοτεί με τα απαραίτητα, τις σκελετικές ανάγκες του σώματος.
- Το Αβοκάντο: στοχεύει στην υγεία και στη καλή λειτουργία της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας της γυναίκας. Τα Αβοκάντο βοηθούν τις γυναικείες ορμόνες να έλθουν σε ισορροπία, να ρίξει ανεπιθύμητο βάρος μετά τη γέννηση, και την αποτροπή του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
- Τα μανιτάρια: Τα μανιτάρια μπορούν να βοηθήσουν τη βελτίωση της ακοής, όπως ακόμη, τα μανιτάρια είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σημαντική για υγιή οστά, η οποία ισχυροποιεί ακόμα και τα μικροσκοπικά οστάρια που βρίσκονται μέσα στο αυτί τα οποία μεταδίδουν τον ήχο προς τον εγκέφαλο.
- Τα σταφύλια: Μια διατροφή υψηλή σε φρέσκα φρούτα, όπως τα σταφύλια, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και το εμφύσημα. Οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται proanthocyanidin, η οποία φαίνεται να μειώνει τη δριμύτητα του αλλεργικού άσθματος.
- Ginger (η πιπερόριζα): Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά της είναι η υποβοήθηση της πέψης, ενώ είναι επίσης μια δημοφιλής θεραπεία για κινητικά προβλήματα-ασθένειες.
- Οι Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες μοιάζουν με το πάγκρεας και πράγματι επιφέρουν ισορροπία το γλυκαιμικό δείκτη των διαβητικών.
- Τα κρεμμύδια: Βοηθούν τα κύτταρα να απαλλαγούν από τις τοξίνες. Επίσης, όταν τα κόβουμε, παράγουν δάκρυα, καθαρίζοντας επιθηλιακά κύτταρα του ματιού.
- Το σκόρδο: Βοηθάει στην απομάκρυνση άχρηστων υλικών και τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες από το σώμα.
- Το λεμονι: ειναι ενα θαυματουργο προιον στο να σκοτωνει τα καρκινογονα κυτταρα. ειναι 10000 φορες ισχυροτερο απο την χημειοθεραπεια, δοκιμασμενο σε καρκινους ολων των μορφων. επιπλεον το θεωρουν σαν εναν παραγοντα αντιμικροβιακου ευρεος φασματος, κατα των μολυνσεων των βακτηριδιων και ογκων, ικανο στην καταπολεμηση των εσωτερικων παρασιτων και σκουληκιων, ρυθμιστη τη υψηλης αρτηριακης πιεσης, ειναι αντικαταθλιπτικο και καταπολεμα το αγχος και τις νευρικες διαταραχες. Ο χυμός του λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, σάκχαρα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μεταλλικά άλατα (κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και πυρίτιο) ενώ η φλούδα του αναζωογονητικό αιθέριο έλαιο.
- Επίσης, το λεμόνι είναι πλούσιο σε φλαβόνες, αντιοξειδωτικές ουσίες πολύτιμες στη θεραπευτική. Το λεμόνι είναι εξαιρετικό αντιβακτηριακό, απολυμαντικό, στυπτικό και αντισηπτικό, θεωρείται πως βοηθάει στον έλεγχο του ουρικού οξέος, εμποδίζει τη θρόμβωση των αρτηριών και των φλεβών και τη συσσώρευση αλάτων. Το λεμόνι, επειδή ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα (αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια) θεωρείται και άριστο αιμοστατικό.
- Τα αμύγδαλα: Αμυγδαλέλαιο λαμβάνεται από τους καρπούς του αμύγδαλου. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6 . Β17 και ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη Β17 δεν είναι βιταμίνη. Είναι η παλιά ονομασία της αμυγδαλίνης. Τρώτε άφοβα κάθε μέρα από λίγα κουκούτσια βερίκοκου και αμύγδαλα.
- Πηγή: www.thesecretrealtruth.blogspot.com -

***   Προβλήματα ημικρανίας. Διάγνωση και σύγχρονες θεραπείες.
--------------------------------------
Ο Νευρολόγος - Ψυχίατρος Δρ. Δημήτρης Κουντούρης αναλύει τα προβλήματα της ημικρανίας, την διάγνωση και τις σύγχρονες θεραπείες..
Βίντεο  : https://youtu.be/-Vtptzx-8TA .-

***  B' φάση ημικρανίας εμφανής, στο 30% των ασθενών.
-----------------------------------
Ο Νευρολόγος - Ψυχίατρος Δρ. Δημήτρης Κουντούρης αναλύει την B' φάση ημικρανίας, εμφανής στο 30% των ασθενών.
Βίντεο  : https://youtu.be/SXxVMVBx-y8  .-

***  Eρωτήσεις και απαντήσεις για την εξωσωματική γονιμοποίηση
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ο Βασίλης Ταρλατζής, καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας και Ανθρώπινης Αναπαραγωγής, διευθυντής Α’ Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής του ΑΠΘ, μιλάει για την πολυσυζητημένη ιατρική μέθοδο της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής
Τι εννοούμε με τον όρο «εξωσωματική γονιμοποίηση»;
------------------------...
«Εξωσωματική γονιμοποίηση είναι η τεχνική που μας επιτρέπει να γονιμοποιήσουμε τα ωάρια της γυναίκας με το σπέρμα του άνδρα εκτός σώματος, στο εργαστήριο και σε συνθήκες οι οποίες μιμούνται το περιβάλλον της σάλπιγγας, όπου φυσιολογικά γίνεται η γονιμοποίηση. Παίρνουμε τα ωάρια από τις ωοθήκες της γυναίκας, τα τοποθετούμε σε ειδικά θρεπτικά υλικά που μιμούνται το περιεχόμενο της σάλπιγγας και προσθέτουμε το σπέρμα του συντρόφου της σε αυτά, προκειμένου να γίνει η γονιμοποίηση, πάντα σε ειδικές συνθήκες θερμοκρασίας, οι οποίες επίσης μιμούνται τις συνθήκες που επικρατούν στο εσωτερικό του σώματος της γυναίκας, ώστε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτό που συμβαίνει φυσιολογικά. Παρακολουθούμε τη γονιμοποίηση των ωαρίων και κατόπιν τα τοποθετούμε μέσα στη μήτρα χωρίς νάρκωση, με έναν λεπτό καθετήρα, σε μια πολύ απλή διαδικασία. Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι μια επέμβαση που παρακάμπτει τις σάλπιγγες και μας αφήνει να τοποθετήσουμε τα γονιμοποιημένα ωάρια κατευθείαν στη μήτρα, προκειμένου κάποιο από αυτά να φυτευτεί στο τοίχωμά της και να αρχίσει η εγκυμοσύνη».
~ Πότε ένα ζευγάρι πρέπει να καταφύγει στη βοήθεια ειδικού γυναικολόγου; «Το ζευγάρι απευθύνεται στον ειδικό γυναικολόγο που ασχολείται με την υπογονιμότητα όταν διαπιστωθεί ότι υπάρχει πρόβλημα στη σύλληψη. Πρέπει να έχει περάσει, δηλαδή, τουλάχιστον ένα έτος με ελεύθερες επαφές, περίπου στις γόνιμες ημέρες του κύκλου. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται έπειτα από έναν μήνα που το ζευγάρι έχει ξεκινήσει να προσπαθεί να κάνει παιδί και δεν το έχει καταφέρει να ζητήσει βοήθεια από τον γυναικολόγο. Αν, βεβαίως, υπάρχει κάποιο γνωστό πρόβλημα στο ιστορικό - π.χ. αν στη γυναίκα έχουν αφαιρεθεί οι σάλπιγγες ή στον άνδρα οι όρχεις - , τότε το ζευγάρι μπορεί να απευθυνθεί άμεσα στον γυναικολόγο, αφού είναι προφανές ότι θα έχει πρόβλημα σύλληψης. Ακόμη, σε ζευγάρια που η γυναίκα είναι κοντά στα 40, τότε και πάλι ίσως να μην είναι σκόπιμο να εξαντλήσουν όλο το έτος και να απευθυνθούν σε έναν ειδικό περίπου στο εξάμηνο, γιατί εκεί τα χρονικά περιθώρια για τη γονιμότητα έχουν αρχίσει πλέον να στενεύουν».
~ Πόσο κοστίζει η εξωσωματική γονιμοποίηση; «Το κόστος έχει δύο συντελεστές. Ο ένας είναι τα φάρμακα τα οποία απαιτούνται προκειμένου να διεγερθούν οι ωοθήκες ώστε να παράγουν περισσότερα ωάρια από ένα που παράγει φυσιολογικά η γυναίκα κάθε μήνα και να μπορέσει να έχει μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Ενα δεύτερο κομμάτι του κόστους αφορά την κλινικοεργαστηριακή εφαρμογή της, όπου το μέσο κόστος στη χώρα μας, ανάλογα και με τις τεχνικές που εμπλέκονται, κυμαίνεται από 2.500 ως 3.500 ευρώ. Από εκεί και πέρα, αν χρειαστούν ειδικές εφαρμογές - για παράδειγμα, να γίνει βιοψία στους όρχεις για να βρεθούν σπερματοζωάρια ή να γίνει βιοψία των εμβρύων για γενετικό έλεγχο -, τότε το κόστος πιθανότατα να είναι μεγαλύτερο».
~ Ποιο είναι το ποσοστό επιτυχίας; «Το ποσοστό επιτυχίας εγκυμοσύνης είναι γύρω στο 35%. Αν αφαιρέσουμε και τις αποβολές που συμβαίνουν - όπως και σε κάθε άλλη εγκυμοσύνη - έχουμε ένα 28%, που είναι και το ποσοστό γέννησης ενός νεογνού έπειτα από εμβρυομεταφορά εξωσωματικής γονιμοποίησης. Από την άλλη, σε νεαρές γυναίκες, που δεν έχουν άλλα προβλήματα, το ποσοστό μπορεί να φτάσει και στο 40%-50%, ενώ σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, που έχουν λιγότερα και κακής ποιότητας ωάρια, το ποσοστό μπορεί να είναι κατά πολύ μικρότερο».
~ Πόσο δρόμο έχει διανύσει η επιστήμη της εξωσωματικής γονιμοποίησης από τα πρώτα χρόνια εφαρμογής της έως σήμερα; Τι έχει αλλάξει από το πρώτο «παιδί του σωλήνα»; «Εχουν γίνει μεγάλες αλλαγές από τότε. Στην αρχή, κάθε φορά ψάχναμε να βρούμε τις πιο σωστές τεχνικές για να αυξήσουμε την αποτελεσματικότητα. Πρώτον, η λήψη των ωαρίων γινόταν με λαπαροσκόπηση και νάρκωση στο χειρουργείο, ενώ σήμερα, με την υπερηχογραφική λήψη των ωαρίων, η διαδικασία έχει απλοποιηθεί. Δεύτερον, τα φάρμακα για τη διέγερση των ωοθηκών έχουν βελτιωθεί, ενώ υπάρχει και ποικιλία θεραπευτικών πρωτοκόλλων που εξατομικεύονται ανάλογα με τις ανάγκες κάθε γυναίκας. Μια τρίτη εξέλιξη αφορά το εργαστήριο. Τα θρεπτικά υλικά στο παρελθόν βασίζονταν σε πειράματα που είχαν γίνει σε ζώα, όμως με τον χρόνο και την εμπειρία των γιατρών προσανατολίστηκαν στις ανάγκες του ανθρώπου. Τέταρτον, αντιμετωπίστηκαν τα προβλήματα της ανδρικής υπογονιμότητας και έτσι ακόμη και όσοι αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα σπέρματος μπορούν να αποκτήσουν παιδί με το δικό τους γενετικό υλικό. Αλλη σημαντική εξέλιξη είναι η προεμφυτευτική διάγνωση γενετικών νοσημάτων, που μας επιτρέπει να αποκλείσουμε έμβρυα με σοβαρές βλάβες και να μεταφέρουμε μόνο τα υγιή στη γυναίκα. Τέλος, η δυνατότητα κρυοσυντήρησης των ωαρίων επιτρέπει στη γυναίκα από μια επιτυχή ωοληψία να έχει δύο και τρεις εγκυμοσύνες. Ολα τα παραπάνω έχουν αποτέλεσμα το ποσοστό επιτυχίας να παρουσιάζει σταδιακή άνοδο. Σε σχέση με τις αρχές της δεκαετίας του '80, έχει υπερδιπλασιαστεί».
~ Υπάρχει σχέση μεταξύ των φαρμάκων γονιμότητας και επιπλοκών στην υγεία των γυναικών, π.χ. εμφάνιση κάποιας κακοήθειας; «Ο μόνος κίνδυνος που υπάρχει από τα φάρμακα είναι ότι μερικές γυναίκες έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητες ωοθήκες, οι οποίες μπορεί να αντιδράσουν πιο έντονα. Αυτό ονομάζεται υπερδιέγερση των ωοθηκών. Σήμερα, όμως, με αλλαγές στο θεραπευτικό πρωτόκολλο μειώνεται κατά πολύ ο συγκεκριμένος κίνδυνος. Ακόμη, οι μελέτες δεν έχουν δείξει ότι τα φάρμακα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκινογενέσεις είτε του μαστού, είτε της μήτρας, είτε των ωοθηκών. Από την άλλη, η μη απόκτηση παιδιού είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου».
~ Είναι φυσιολογικά τα παιδιά που γεννιούνται με τεχνικές εξωσωματικής γονιμοποίησης; «Τα παιδιά που γεννιούνται με εξωσωματική γονιμοποίηση είναι κατά κανόνα απολύτως φυσιολογικά και δεν διαφέρουν από τον γενικό πληθυσμό. Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις έχει παρατηρηθεί μια μικρή αύξηση ορισμένων συγγενών ανωμαλιών, οι οποίες, σύμφωνα με όλες τις ενδείξεις, οφείλονται στο ότι οι γυναίκες καταφεύγουν στην εξωσωματική σε μεγαλύτερη ηλικία, αφού έχουν εξαντλήσει τις άλλες μεθόδους. Η ηλικία της γυναίκας αυξάνει τον κίνδυνο για ανωμαλίες και φαίνεται ότι η υπογονιμότητα από μόνη της είναι ένας παράγοντας που επίσης αυξάνει τον κίνδυνο για ορισμένες ανωμαλίες. Η αύξηση αυτή, βέβαια, είναι μικρή, ενώ δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία των παιδιών που έχουν γεννηθεί με τεχνικές εξωσωματικής γονιμοποίησης».
~ Είναι επικίνδυνες οι κυήσεις έπειτα από εξωσωματική γονιμοποίηση; «Τα δεδομένα δείχνουν έναν ελαφρά μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές, ωστόσο και αυτό έχει συσχετιστεί με την ηλικία της γυναίκας. Η ηλικία επηρεάζει και τη γονιμότητα, αλλά και το πώς θα εξελιχθεί η εγκυμοσύνη. Οσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία της γυναίκας που μένει έγκυος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος επιπλοκών».
~ Μέχρι ποια ηλικία μπορεί μια γυναίκα να προβεί σε εξωσωματική και ποιες οι πιθανότητες να συλλάβει; «Με βάση μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες η βέλτιστη ηλικία αναπαραγωγής της γυναίκας είναι από τα 20 ως τα 30 έτη. Μετά αρχίζει - στην αρχή πολύ αργά - μια προοδευτική μείωση της γονιμότητας, η οποία είναι σαφέστατα εντονότερη μετά τα 40. Βάσει του νόμου, δεν μπορεί, πάντως, να εφαρμοστεί εξωσωματική γονιμοποίηση και άλλη συναφής τεχνική πέραν του 50ού έτους της ηλικίας της γυναίκας».
~ Υπάρχουν αρκετά κέντρα εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ποια είναι τα κριτήρια που πρέπει να έχει υπ' όψιν ένα ζευγάρι προκειμένου να κάνει τη σωστή επιλογή; «Τα αποτελέσματα των κέντρων δυστυχώς δεν γίνονται γνωστά στην Ελλάδα από μία ανεξάρτητη αρχή που τα παρακολουθεί. Γενικά, θα πρέπει ο γιατρός να είναι εξειδικευμένος, να παρακολουθεί τις εξελίξεις, να πηγαίνει στα συνέδρια. Καλό είναι επίσης το ζευγάρι να εξετάσει την οργάνωση και τη λειτουργία του κέντρου, ώστε να του εμπνεύσει εμπιστοσύνη η ομάδα και να το ικανοποιούν οι υποδομές».
~ Ποιες οι ψυχολογικές προεκτάσεις της προσπάθειας σύλληψης μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης στη γυναίκα, αλλά και στη σχέση μεταξύ του ζευγαριού; «Η υπογονιμότητα προκαλεί μεγάλο στρες στις οικογενειακές και συζυγικές σχέσεις. Τα δεδομένα δείχνουν ότι αναπτύσσονται πολύπλοκα συναισθήματα από όλες τις πλευρές και γι' αυτό ο γιατρός θα πρέπει να βοηθά το ζευγάρι, να το ενημερώνει σωστά, αλλά και να το στηρίζει ακόμη και σε μια ενδεχόμενη αποτυχία».
~ Σε περίπτωση μη επίτευξης εγκυμοσύνης, πόσες φορές μπορεί να επαναληφθεί η προσπάθεια; Υπάρχει κάποιο όριο; «Ακριβές όριο δεν υπάρχει, αλλά με βάση τις στατιστικές, ένα μέγιστο ποσοστό πιθανότητας εγκυμοσύνης της τάξεως του 80% επιτυγχάνεται έπειτα από περίπου τέσσερις προσπάθειες. Συνεπώς, τέσσερις-πέντε προσπάθειες είναι ένας λογικός αριθμός, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι απαγορεύεται να κάνει έξι προσπάθειες ένα ζευγάρι. Το να κάνει κάποιος περισσότερες προσπάθειες, πάντως, δεν αυξάνει τον κίνδυνο για άλλα προβλήματα, ωστόσο προκύπτουν ορισμένα θέματα ψυχικού, σωματικού και οικονομικού στρες».
~* Η διαδικασία
Αν ο ειδικός γυναικολόγος κρίνει ότι χρειάζεται να προβεί η γυναίκα σε εξωσωματική γονιμοποίηση και δεν υπάρχει πράγματι άλλος τρόπος να γίνει η σύλληψη, το ζευγάρι περνά με τις εξετάσεις του από τις ειδικές επιτροπές οι οποίες εγκρίνουν τη διενέργειά της. Στη συνέχεια ξεκινά η χορήγηση των φαρμάκων, με σημείο αναφοράς πάντα την περίοδο της γυναίκας. Αφού ξεκινήσει η ορμονοθεραπεία, γίνεται ένας έλεγχος ανά μερικές ημέρες με υπερηχογραφήματα και ορμονικές εξετάσεις, προκειμένου να διαπιστωθεί ότι αντιδρούν ικανοποιητικά οι ωοθήκες και να δουν οι γιατροί πώς εξελίσσονται τα ωοθυλάκια τα οποία περιέχουν μέσα τους τα ωάρια. Με βάση την «απόκριση» της ωοθήκης της γυναίκας ρυθμίζεται η δόση. Μετά την τελική ένεση, σε περίπου 36 ώρες και με ελαφριά νάρκωση, μέσα από τον κόλπο, ο γιατρός «τσιμπά» την ωοθήκη, αναρροφά τα ωάρια και τα τοποθετεί στο θρεπτικό υλικό, στο εργαστήριο. Η διαδικασία διαρκεί περίπου ένα τέταρτο. Την ίδια στιγμή, ο άνδρας δίνει το σπέρμα και, αν αυτό είναι φυσιολογικό, έπειτα από μια μικρή επεξεργασία ο ειδικός προσθέτει τα σπερματοζωάρια και τα αφήνει μόνα τους να γονιμοποιήσουν το ωάριο. Η εμβρυομεταφορά γίνεται έπειτα από τρεις-πέντε ημέρες, χωρίς νάρκωση.
~* *Δημοσιεύθηκε στο BHmagazino την Κυριακή 9 Φεβρουαρίου 2014ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΓΟΝΙΜΟΠΟΙΗΣΗ
ΝΕΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗΣ (έως 50%)

(Δωρεάν η πρώτη επίσκεψη για ένταξη σε πρόγραμμα)*

Η μονάδα υποβοηθούμενης αναπαραγωγής και γυναικολογίας  emBIO medical center  προσφέρει προγράμματα εξωσωματικής γονιμοποίησης σε προνομιακές τιμές. Εκτός από τις ειδικές εκπτώσεις στα προγράμματα εξωσωματικής που ανέρχονται στο 50% παρέχεται και η δυνατότητα πρώτης επίσκεψης χωρίς χρέωση.
Το emBIO είναι η πιο σύγχρονη και μια από τις μεγαλύτερες μονάδες υποβοηθούμενης αναπαραγωγής και γυναικολογίας στην Ευρώπη. Η μονάδα διαθέτει σύγχρονες εγκαταστάσεις, τεχνολογικό εξοπλισμό υψηλών προδιαγραφών και άριστα εκπαιδευμένο ιατρικό και επιστημονικό προσωπικό με επικεφαλής τον Ηλία Γάτο, Διευθυντή του emBIO.
 Μικρογονιμοποίηση (ICSI) από 1.800 ευρώ

• Φυσικός Κύκλος από 800 ευρώ
• Ειδικές προσφορές σε όλες τις τεχνικές εξωσωματικής γονιμοποίησης (έως 50%)
• Δωρεάν πρώτη επίσκεψη για ένταξη σε πρόγραμμα εξωσωματικής

Προσφορά emBIO:  έκπτωση έως 50%
~*ΝΕΕΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗΣ

*Παρέχεται η δυνατότητα πρώτης επίσκεψης χωρίς χρέωση για περιορισμένο αριθμό ανά μήνα.
Η προσφορά ισχύει για την
Πέμπτη 5, 12, 19 & 26 Νοεμβρίου,
3, 10, 17 Δεκεμβρίου
Για ραντεβού καλέστε στο τηλ. 211 7300233
(09.00 - 22.00, 7 ημέρες την εβδομάδα).
Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.

**  Βασικά Σταδια Εξωσωματικής Γονιμοποίησης

Τα προγράμματα υποβοηθούμενης αναπαραγωγής απαιτούν σωστή τεχνική και εμπειρία. Τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη έχει σημειώσει τεράστια άλματα κι έτσι πλέον, τα ζευγάρια που αποκτούν ένα ή περισσότερα παιδιά με αυτή την τεχνική είναι πολλά. Για την επιτυχία του προγράμματος, οι ειδικοί της Ιατρικής Μονάδας Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής "Εμβρυογένεσις" είναι δίπλα σε κάθε ζευγάρι για να το καθοδηγήσουν αλλά και για να επιλεχθεί η καλύτερη δυνατή προσέγγιση για την κάθε περίπτωση.

** Διαδικασία Εξωσωματικής Γονιμοποίησης      
ΣΥΝΤΟΜΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
Ο κύριος Τσιριγώτης γεννήθηκε στην Ζάκυνθο. Εισήχθη στην ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών μετά από επιτυχείς εξετάσεις το 1978, όπου και φοίτησε έως το 1984. Στην συνέχεια ολοκλήρωσε την στρατιωτική του θητεία στην ....~ Το πρόγραμμα προβλέπει την τακτική παρακολούθηση υπερηχογραφικά και ορμονικά της πρόκλησης πολλαπλής ωορρηξίας. Έτσι για υπερηχογράφημα και μέτρηση οιστραδιόλης πρέπει να είσθε – όποτε σας ζητηθεί αυτό απαραίτητα στην Μονάδα 7.00 – 9.00 πμ. Μετά τις 9.00 πμ αδυνατούμε να έχουμε αποτελέσματα οιστραδιόλης έγκαιρα το ίδιο μεσημέρι, με αποτέλεσμα να μπαίνει σε δοκιμασία η όλη προσπάθεια.
 **    Γιατί να επιλέξετε το κέντρο ΑΚΕΣΩ?

Ένα από τα καλύτερα κέντρα υπογονιμότητας στην Ελλάδα. Προσωπική φροντίδα ασθενών για περισσότερο από 15 χρόνια. Σύγχρονος Ιατρικός & Εργαστηριακός εξοπλισμός. Συνεχής προσπάθεια για επιτυχία ακόμα και στα πιο δύσκολα περιστατικά. Κλινική & εργαστηριακή έρευνα στο χώρο της Αναπαραγωγής. Εύκολη πρόσβαση (δείτε το χάρτη).

***   Πώς να διατηρείται νέο τον εγκέφαλο σας

Αν εξακολουθείτε να πιστεύετε πως ο εγκέφαλος είναι μια μηχανή που με την πάροδο του χρόνου χάνει λάδια, έχετε μείνει πίσω. Σύμφωνα με πρόσφατες ανακαλύψεις εξελίσσεται και αυτοβελτιώνεται διαρκώς.

Ένα από τα πιο αναπάντεχα ευρήματα των νευροεπιστημόνων τα  τελευταία χρόνια ήταν ότι οι νευρώνες σε ένα ενήλικο μυαλό δεν σταματούν ποτέ να αναπτύσσονται  -λειτουργία γνωστή ως νευρογένεση — στη διάρκεια της ζωής μας.
Το μυαλό μπορεί να μετασχηματίζεται, να αλλάζει ή να αναδιαρθρώνει τη δομή του, την ανατομία και τη φυσιολογία του, διαδικασία που αποκαλείται νευροπλαστική (neuroplasticity).
«Η έννοια της πλαστικότητας» του εγκεφάλου, σύμφωνα με τον Ανδρέα Παπανικολάου, νευροεπιστήμονα του Πανεπιστήμιου του Τέξας, «αναφέρεται σε δυο συγγενή αλλά διακριτά φαινόμενα: το φαινόμενο της “λειτουργικής αναδιοργάνωσης” του εγκεφάλου και το φαινόμενο της "νευρογένεσης", δηλαδή της παραγωγής νέων νευρώνων — νέων νευρικών κυττάρων.
Και τα δύο φαινόμενα ανακαλύφθηκαν προσφάτως. Έτσι η επιστημονική κοινότητα πείσθηκε ότι ο εγκέφαλος μπορεί να αυτο-αναδιοργανώνεται, εξηγώντας φαινόμενα όπως η επανάκτηση της ικανότητας κάποιων ασθενών με αφασία να μιλούν, παρόλο που το "κέντρο" της ομιλίας τους έχει ανεπανόρθωτα καταστραφεί από κάποιο τραύμα ή εγκε-φαλικό επεισόδιο».
«Η ανακάλυψη ότι το μυαλό δεν είναι μια μηχανή, όπως πιστεύαμε, αλλά ένα νευρο-πλαστικό όργανο με ικανότητα να αναπλάθεται στη διάρκεια του χρόνου, είναι ίσως η μεγαλύτερη ανακάλυψη στην κατανόηση του ανθρώπινου εγκεφάλου, τα τελευταία τετρακόσια χρόνια», σύμφωνα με τον Νόρμαν Ντόιντ, μέλος του τμήματος ερευνών στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια και συγγραφέα της μελέτης «The brain that changes itself».
Δεν είναι μάλιστα λίγοι οι μελετητές που πιστεύουν ότι βρισκόμαστε στα πρόθυρα μιας νέας επανάστασης σε ό,τι αφορά στον τομέα των ανακαλύψεων στην υγεία του εγκεφάλου, ανάλογη με εκείνη που συντελέστηκε στα ‘70s με την ανακάλυψη της αεροβικής γυμναστικής και των ευεργετικών αποτελεσμάτων της στον ανθρώπινο οργανισμό.
Δημιουργώντας δίκτυα
O Δαμιανός Σακκάς, καθηγητής Νευροχειρουργικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, εξηγεί: «Νευροπλαστικότητα ή απλώς πλαστικότητα είναι τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος επουλώνει τις βλάβες του. Ο Τζέραλντ Έντελμαν, ένας νομπελίστας νευροεπιστήμονας,  είχε παρομοιάσει τον εγκέφαλο μας με ένα τροπικό δάσος. Όποιο δέντρο, όποιο δίκτυο δηλαδή, βρίσκει τροφή, γιγαντώνεται. Και η τροφή για τα εγκεφαλικά δίκτυα είναι η πληροφορία. Όποια δίκτυα παίρνουν σήμα από το περιβάλλον ενισχύονται. Και γίνονται περισσότερα».
Αυτό σημαίνει ότι αν εκμεταλλευτεί κανείς την ικανότητα του μυαλού να «μαθαίνει» και να αναπτύσσεται μέσα από τη μάθηση αυτή, μπορεί να το κρατήσει κοφτερό και νέο, παρά την αναπόφευκτη γνωστική έκπτωση (MCI) που επέρχεται με την ηλικία. Οι νευρώνες σε ένα ενήλικο μυαλό δεν σταματούν να αναπτύσσονται, αλλά δημιουργούν διαρκώς νέες συνάψεις και η εξάσκηση είναι ένας γενικά σίγουρος τρόπος να το κρατάμε σε εγρήγορση, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Μέχρι σήμερα ξέραμε ότι αυτό το σύστημα νόησης για κάθε άνθρωπο γερνά μαζί με τον κάτοχο του.Όσο προχωρά η ηλικία, μπορεί κανείς να παρατηρήσει τα σημάδια του χρόνου στον εαυτό του. Από τα μαλλιά που γκριζάρουν μέχρι άλλες, λιγότερο εμφανείς, λεπτομέρειες. Καμιά φορά δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε ονόματα («κόλλησε το μυαλό μου», λέμε όταν συμβαίνει αυτό) και δεν μπορούμε πια να εργαζόμαστε μέχρι πολύ αργά το βράδυ, όπως παλιότερα… H γνωστική εξασθένιση που σχετίζεται με την ηλικία ξεκινά συνήθως στην τέταρτη δεκαετία της ζωής μας.
«Δίκτυα. Αυτά ακριβώς είναι που καθορίζουν τον εγκέφαλο», συνεχίζει ο Δαμιανός Σακκάς. «Εκεί άλλωστε στηρίζεται και η ικανότητα κάποιου να μάθει να κάνει οτιδήποτε, από το να διαβάζει μέχρι να περπατάει σε τεντωμένο σκοινί!».
Τι τρέχει στο κεφάλι μας;
Το μυαλό του καθενός μας συνίσταται από δισεκατομμύρια νευρώνες, που βρίσκονται διαρκώς σε δράση. Κάθε φορά που ένας νευρώνας εξαπολύει μια μικροσκοπική ηλεκτρική εκκένωση, δημιουργείται αμέσως η ανάγκη να αναπληρώσει τις αποθήκες του σε ενέργεια για τον επόμενο σπινθήρα.
Μικροσκοπικά αγγεία εξυφαίνουν τις δικές τους ζιγκ ζαγκ πορείες, σε ένα δαιδαλώδες δίκτυο, με αποστολή το delivery οξυγόνου και τροφής στους νευρώνες εκείνους που το χρειάζονται. Ενώ συμβαίνουν αυτά, μερικές από αυτές τις συστοιχίες είναι άκρως απασχολημένες. Πεινασμένοι νευρώνες αναβοσβήνουν σε ένα τοπίο που θυμίζει επιστημονική φαντασία – αλλά δεν είναι. Είναι η εικόνα που θα βλέπατε να αποτυπώνει – θα λέγαμε- τις σκέψεις σας σε ένα fMRI scan (Λειτουργική Απεικόνιση Μαγνητικού Συντονισμού): ένα σκανάρισμα όπου με ραδιοκύματα ανιχνεύεται η ροή του αίματος που τροφοδοτεί τους νευρώνες στον ανθρώπινο εγκέφαλο.
Ωστόσο, είναι δύσκολο να ξέρει κάποιος τι τρέχει μέσα το κεφάλι του. Είναι οι νευρώνες σε καλή κατάσταση ή έχουν αρχίσει να βγαίνουν σιγά σιγά στη σύνταξη; Υπάρχει φθορά στις ίνες της λευκής ύλης που συνδέει τις περιοχές του εγκεφάλου του; Και τι συμβαίνει, αλήθεια, με τους νευροδιαβιβαστές;
Μπορούν ακόμη να κολυμπήσουν ακούραστα από νευρώνα σε νευρώνα ώστε να μπορούμε να θυμηθούμε από μνήμης τις τρεις τελευταίες αναπάντητες κλήσεις στο κινητό και να καλέσουμε αυτούς που μας αναζήτησαν χωρίς να χρειαστεί να το συμβουλευτούμε όταν πάμε στο γραφείο; Υπάρχει κάτι που μπορεί να κάνει κανείς για να αντιμετωπίσει τη γνωστική ομίχλη που επέρχεται με την ηλικία;
H απάντηση είναι ναι. Κι αυτό επειδή, σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Ανδρέα Ιωαννίδη — έως πρόσφατα διευθυντή του κορυφαίου διεθνώς εργαστηρίου μελέτης στον τομέα του, του Laboratory for Human Brain Dynamics του Ινστιτούτου Riken της Ιαπωνίας, ο οποίος έχει πλέον μεταφέρει την ομάδα του στη Λευκωσία – «η λειτουργία ανάπλασης του εγκεφάλου δεν έχει να κάνει μόνο με τη δημιουργία νέων νευρώνων, αλλά επίσης με τη δημιουργία νέων συνδέσεων και με την ισχυροποίηση των συνδέσμων και των συνάψεων που ήδη υπάρχουν».
Αυτό που χρειαζόμαστε είναι λίγη εγκεφαλική γυμναστική
O σύγχρονος άνδρας προσπαθεί, συχνά με αμφισβητήσιμη επιτυχία, να παραμείνει fit, ποτέ όμως δεν σκέφτεται ότι με τον ίδιο τρόπο πρέπει να κρατά σε υγιή φόρμα και το μυαλό του.
«Ανάμεσα στις δραστηριότητες που ένας άνδρας 40 ετών θα μπορούσε να κάνει για να συντηρήσει ένα δυνατό και υγιές μυαλό τα επόμενα χρόνια», συμβουλεύει ο νευροεπιστήμονας Ανδρέας Παπανικολάου, «είναι το να ασκείται σωματικά, να έχει επαφές με νέες τεχνολογίες – social media, twitter κ.λπ.—, συν την ενασχόληση και με άλλες νοητικές ασκήσεις, όπως για παράδειγμα η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή η απόκτηση και η καλλιέργεια μιας δεξιότητας, οι οποίες είναι από πολλές πλευρές αποδοτικότερες από διάφορα εκπαιδευτικά παιχνίδια με υπολογιστές».
Το αρχαίο ρητό νους υγιής εν σώματι υγιή είναι πιο επίκαιρο από ποτέ: ο νους και το σώμα είναι αλληλένδετα. «Το σώμα είναι ένα σύστημα διαρκούς αλληλεπίδρασης», επισημαίνει ο Δαμιανός Σακκάς. «Όταν, λόγου χάριν, ένας ασθενής με Πάρκινσον καταφέρνει να περπατάει καλύτερα χάρη σε μια ηλεκτρονική συσκευή, βελτιώνεται και η γνωσιακή του κατάσταση. Και το αντίστροφο: Όταν ένα σώμα είναι μαγκωμένο από μια νόσο, τότε και ο εγκέφαλος αρχίζει σιγά σιγά να μη λειτουργεί καλά».
Μια υγιής καρδιά αποτελεί σημαντική στήριξη για το μυαλό. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε πολύ καλή φυσική κατάσταση έχουν την τάση να υποφέρουν λιγότερο από τα αποτελέσματα της γήρανσης του εγκεφάλου. 0 λόγος είναι ότι μπορούν να τροφοδοτούν με περισσότερο αίμα τον εγκέφαλο τους, γεγονός το οποίο προστατεύει τη λευκή ύλη από τη φθορά. Ως αποτέλεσμα, οι γυμνασμένοι και σε καλή φυσική κατάσταση άνθρωποι συντηρούν τους εγκεφαλικούς δεσμούς των δικτύων τους, εξασφαλίζοντας την καλύτερη λειτουργία του μυαλού τους.
Οι αρχάριοι θα έπρεπε να αρχίσετε να γυμνάζεστε περισσότερο. Αργότερα, θα μπορούσατε ακόμη και να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα μαθηματικών, στατιστικής ανάλυσης ή πνευματικές ασκήσεις συσχετισμών, που θα σας βοηθήσουν να αναδιοργανώσετε το μυαλό σας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αποπειραθήκατε να μάθετε μια ξένη γλώσσα; Εκείνα τα ισπανικά που είχατε αφήσει στην άκρη ίσως μπορούν να αποτελέσουν για σας μια νέα αρχή…
Σήμερα, ο περισσότερος κόσμος πιστεύει ότι οι νευρώνες του μυαλού του είναι εκείνοι που η μοίρα και η φύση επέλεξαν γι’ αυτόν. Πρόκειται βέβαια για μια ανακουφιστική άποψη που παραιτείται από κάθε ευθύνη. Στην πορεία, όμως, ανακαλύπτει κανείς ότι υπάρχουν τρόποι για να κρατήσει το μυαλό του σε φόρμα.
«Όσο πιο πολύ ασκείται κανείς — χωρίς να φτάνει στην υπερβολή, διανοητικά και σωματικά-, όσο πιο πολύ προσπαθεί να συντηρεί ενδιαφέροντα, να βλέπει τη ζωή με θετικό τρόπο, να μην είναι μεμψίμοιρος ή να μεγαλοποιεί κάθε αναποδιά, τόσο περισσότερο έχει θετικό πνεύμα», προσθέτει ο Δαμιανός Σακκάς.
«Αυτά αποτελούν την καλύτερη στάση ζωής, ώστε να παρατείνει την εγκεφαλική του νεότητα» – γνώμη με την οποία συμφωνεί και ο Ανδρέας Ιωαννίδης: «Η νοητική άσκηση ενεργοποιεί τα νευρωνικά δίκτυα, διατηρώντας τα σε καλή κατάσταση — χωρίς άσκηση θα χαλαρώσουν, θα αδυνατίσουν και τελικά θα εξαφανιστούν. Ωστόσο αυτό που κάνει τη διαφορά είναι συνολικά η ζωή του ανθρώπου. Αν όλα όσα κάνει συνδέονται μεταξύ τους και έχουν κάποιο νόημα».
Τεστάροντας το μυαλό
Πόσο δυσκολεύεστε να λύσετε μια μαθηματική εξίσωση για να βοηθήσετε το παιδί σας στην Άλγεβρα; Μπορείτε να θυμηθείτε ατόφιους μερικούς στίχους από ένα ποίημα του Ελύτη; Τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη έχει καταδείξει πως οι περιπλανώμενες σκέψεις, αυτές που έχει επικρατήσει να τις αποκαλούμε «σκόρπιες», μαρτυρούν πολλά για τον τρόπο που γερνά ένας εγκέφαλος. Σύμφωνα με τους ερευνητές, στη διάρκεια του ύπνου, ορισμένα μέρη του εγκεφάλου μας εργάζονται και μάλιστα ακατάπαυστα. Το αξιοθαύμαστο αυτό δίκτυο μας δίνει μια ιδέα για το ποιοι είμαστε, για το παρελθόν και το μέλλον μας.Όσο γερνάμε, όμως, το δίκτυο αυτό περιορίζεται. Αν σκανάραμε το μυαλό ενός ενήλικα 25 ετών και του ίδιου ανθρώπου ύστερα από είκοσι χρόνια, σε ηλικία 45 ετών, θα διαπιστώναμε προφανείς διαφορές.
«Μπορεί ο εγκέφαλος ενός σαραντάρη να παρουσιάζει κάποιο βαθμό συρρίκνωσης», απαντά ο Δαμιανός Σακκάς. «Το ότι όμως δεν έχει τον αρχικό όγκο με εκείνον που είχε νεότερος, δεν σημαίνει τίποτα και θα σας εξηγήσω γιατί:Όταν διενεργούμε λειτουργικό fMRI scan, δίνουμε "καθήκοντα" (tasks), στον εξεταζόμενο. Έτσι, αν και δομικά ο εγκέφαλος ενός σαραντάρη είναι κάπως πιο συρρικνωμένος από αυτόν ενός νεότερου άνδρα, στο "καθήκον", το στόχο δηλαδή τον οποίο θα κληθεί να φέρει εις πέρας, μπορεί να απαντήσει με πολύ πιο πλούσιο τρόπο, διότι έχει εμπειρία, ενεργοποιεί πιο πολλά δίκτυα κ.λπ. H ίδια ερώτηση, σε έναν άνδρα 25 ετών, μπορεί να μην ενεργοποιεί τέτοιο πλήθος απαντήσεων και περιοχών του εγκεφάλου. Σκεφτείτε έναν 60χρονο και έναν 25άχρονο δικηγόρο. Για ποιον από τους δύο μπορεί μια ερώτηση να σημαίνει περισσότερα πράγματα, με βάση την εμπειρία του;».
H συρρίκνωση, λοιπόν, είναι ορατή και αυτό συνιστά μια απολύτως φυσιολογική εξέλιξη. Το ανθρώπινο μυαλό συρρικνώνεται κατά 0,2% ετησίως, ξεκινώντας από την ηλικία των είκοσι ετών. Τι γίνεται όμως με τη μνήμη; . Υπάρχει ένα συγκεκριμένο δίκτυο νευρώνων που ενεργοποιείται όταν επιτυγχάνουμε να θυμηθούμε κάτι. Το δίκτυο αυτό απαρτίζεται από μεμονωμένα σύνολα, διασκορπισμένα από το πίσω μέρος του κεφαλιού μέχρι εμπρός. Μπορούν να εργάζονται σε συνδυασμούς, συγκεντρώνοντας αναμνήσεις, καθώς συνδέονται από νήματα γνωστά ως «λευκή ύλη», η οποία συνδέει δύο περιοχές του εγκεφάλου ακριβώς όπως τα κομπιούτερ συνδέονται με οπτικές ίνες και καλώδια μετάδοσης δεδομένων.
Οι έρευνες στο εργαστήριο του Ράντι Μπάκνερ PhD, νευροετηστήμονα στο Χάρβαρντ, έδειξαν μάλιστα ότι οι νευρώνες της μνήμης φωτίζονται όχι μόνο όταν ανακαλούμε κάτι από τη δεξαμενή των αναμνήσεων, αλλά περισσότερο όταν τη χρησιμοποιούμε για να φτιάξουμε «μοντέλα», σχεδιάζοντας κάτι για το μέλλον. Είμαστε κάτι σαν κινούμενες μηχανές πρόληψης.
Το ίδιο network μνημονικού εμφανίζεται φωτεινό και σε πειράματα όπου ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να προσπαθήσουν να μη σκεφτούν τίποτα απολύτως. Σύμφωνα με τους μελετητές, είναι το δίκτυο που χρησιμοποιούμε για να σκεφτόμαστε τον ίδιο μας τον εαυτό, ένα δίκτυο που οι επιστήμονες το ονόμασαν default network –προεπιλεγμένο / προκαθορισμένο δίκτυο δηλαδή, το οποίο, ακριβώς όπως σε έναν υπολογιστή, παραμένει ενεργό ακόμη κι όταν δεν κάνουμε ή δεν σκεφτόμαστε τίποτα.
H αδιάκοπη αυτή λειτουργία του λανθάνοντος δικτύου του εγκεφάλου κοστίζει στον ανθρώπινο οργανισμό τόσο υπερβολικά σε μεταβολισμό, ώστε δεν μπορεί παρά να σημαίνει ότι το δίκτυο αυτό επιτελεί κάτι ιδιαζόντως σημαντικό!
Συμφωνά με τον Μπάκνερ, η συγκεκριμένη εγκεφαλική λειτουργία είναι «ένας από τους παράγοντες που επέτρεψαν στο είδος μας να αναπτυχθεί τόσο».Έχουμε μια ανεξάντλητη και διαρκή δυνατότητα να εξετάζουμε εναλλακτικές σε οτιδήποτε συμβαίνει γύρω μας, σε ακαριαίο χρόνο. Είναι σαν να είμαστε συσκευές διαρκώς στο ON — το πρόβλημα είναι ότι δεν διαθέτουμε πλήκτρο OFF.
H ανασυγκρότηση της μνήμης
H μνήμη είναι από τα πρώτα εγκεφαλικά δεδομένα, η ανθρώπινη data που χάνουμε μεγαλώνοντας. Σύμφωνα με το Scientific American, τουλάχιστον 30 εκατομμύρια άνθρωποι στον πολιτισμένο δυτικό κόσμο νοσούν σήμερα από τη μάστιγα του Αλτσχάιμερ, με 160.000 από αυτούς να υπολογίζονται οι πάσχοντες στην Ελλάδα. Αριθμός που αναμένεται να τετραπλασιαστεί μέχρι το 2050, οπότε υπολογίζεται ότι ένας στους 85 ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη θα ζει με τη νόσο.
Μπορεί, εξετάζοντας έναν εγκέφαλο, αυτός να δείχνει σε καλή κατάσταση, αλλά οι περιοχές να μη συνεργάζονται απαραίτητα μεταξύ τους – είναι αξιοθαύμαστο, αλλά το μυαλό έχει την ικανότητα να επανασυνδέει αυτά τα δίκτυα, αποκαθιστώντας τις λειτουργίες του. Κατά συνέπεια, δεν είναι ανέφικτο το να μπορεί να «εκπαιδευτεί» ώστε να λειτουργεί με περισσότερη αποτελεσματικότητα, παρά τη φυσιολογική συρρίκνωση και τον περιορισμό. Σημαντικές πρόσφατες ενδείξεις θέλουν ένα κοφτερό μυαλό να έχει να κάνει περισσότερο με το πώς συνδέονται μεταξύ τους οι περιοχές του εγκεφάλου σε κυκλώματα, παρά με το πόσο άρτια μπορεί να δουλεύει κάθε επιμέρους περιοχή.
«Κάτι τόσο πολύπλοκο όσο ο εγκέφαλος επιτελεί κάποιες συγκεκριμένες λειτουργίες», λέει ο Ανδρέας Ιωαννίδης. «Κάθε τομέας του έχει συγκεκριμένα καθήκοντα. Όταν όμως ο οργανισμός αρχίζει να εξασθενεί, αναγκαστικά επιστρατεύονται περισσότερες περιοχές».
Μια ζωή, κατά τη διάρκεια της οποίας κάποιος μαθαίνει ή εξασκεί το μυαλό του θέτοντας διαρκώς καινούργιες προκλήσεις ώστε να αναπτύσσει τις ικανότητες του, να κατανοεί νέες ιδέες ή τεχνολογίες κ.ο.κ., ενισχύει την ευπροσαρμοστικότητα του εγκεφάλου του, κρατώντας τον ζωντανό και πάντοτε σε εγρήγορση.
Άρα μην έχετε αυταπάτες. Ένας άνδρας 40 ετών, με το να παρακολουθεί μαθήματα στο Ανοικτό Πανεπιστήμιο, λόγου χάριν, ή να απομνημονεύει απίστευτο αριθμό πληροφοριών για να συμπληρώνει δελτία ΠΡΟ-ΠΟ(!), καταπολεμά τη γήρανση του μυαλού του πολύ πιο αποτελεσματικά από κάποιον που αιχμαλωτίζεται στη ρουτίνα ή παρακολουθεί ακατάπαυστα τηλεόραση.
Είναι λάθος να ξοδεύει κανείς το χρόνο, ή τα χρόνια του, ως μεσήλικας, αναπαράγοντας κάποιες ήδη αποκτηθείσες κλίσεις, επιδεξιότητες ή ικανότητες. Με αυτό τον τρόπο δεν επιδεικνύει πια την ίδια προσοχή που επιδείκνυε, για παράδειγμα, ως μαθητής ή ως φοιτητής, όταν δηλαδή βρισκόταν σε διαρκή διαδικασία μάθησης. Άρα το κλειδί είναι να απασχολείς, να δεσμεύεις το μυαλό σου σε δραστηριότητες εκμάθησης που απαιτούν απερίσπαστη προσοχή και προσήλωση στη λεπτομέρεια.
Τα επόμενα χρόνια επιφυλάσσουν ραγδαίες αλλαγές σε αυτά που έως σήμερα θεωρούμε δεδομένα για την εγκεφαλική δραστηριότητα. Τόσο στον τομέα της διάγνωσης, όσο και στον τρόπο θεραπείας και αντιμετώπισης των συνεπειών της εγκεφαλικής γήρανσης. Τα scans fMRI, τα οποία χαρτογραφούν τα νευρωνικά δίκτυα και τα PET scans που μπορούν να καταδείξουν τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται στον εγκέφαλο οι αμυλοειδείς πλάκες που σχετίζονται με την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ, θα γίνουν ακόμη πιο διαδεδομένα στο μέλλον — και όχι μόνο για ασθενείς με προβλήματα μνήμης.
Ηθικά διλλήματα
Υπάρχουν έρευνες για φάρμακα για την θεραπεία της γήρανσης και τα οποία κάποτε θα πάρουν άδεια κυκλοφορίας από τον Αμερικανικό Οργανισμό Φαρμάκων (FDA). Εδώ όμως εγείρεται και ένα ζήτημα ηθικής — για την ακρίβεια, «νευροηθικής»: Πολλοί ανάμεσα μας, και ειδικά όσοι ασκούν πνευματική εργασία, αγωνιούν από τώρα για το αν θα εξακολουθούν να είναι αξιόμαχοι στο πέρασμα του χρόνου, θα μπορεί ο εργοδότης σου να σε απολύσει όταν φτάνεις τα 50, προτιμώντας έναν νεότερο από σένα; Ή μήπως θα φτιαχτούν brain drugs που θα μπορούν να σε κρατήσουν στην πρώτη γραμμή του ανταγωνισμού και της παραγωγικότητας; θα μπορέσουμε ο μέλλον να βελτιώσουμε τη μνήμη του φυσιολογικού ατόμου, όπως βελτιώνουμε επιδόσεις των αθλητών με στεροειδή; Θα κατορθώσουμε να… αναβάλλουμε για αρκετό χρονικό διάστημα το φυσιολογικά ερχόμενο γήρας; «Πιθανώς», απαντά ο Ανδρέας Παπανικολάου, «το ελιξίριο όμως δεν έχει βρεθεί ακόμα, παρόλο που κυκλοφορούν διάφορες φήμες για την εμφάνιση του».
«Υπάρχουν τεράστια ηθικά διλήμματα μπροστά μας αυτήν τη στιγμή», συμπληρώνει ο Ανδρέας Ιωαννίδης. «Η συνείδηση είναι στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος, αποτελώντας τεράστιο ηθικό, αλλά και νομικό ζήτημα. Υπάρχει αυτό που λέμε ελεύθερη βούληση ή η δράση και η συμπεριφορά ενός ατόμου εξαρτώνται από εγκεφαλικές συνθήκες;».
«Θεωρώ αναπόφευκτο ότι η πρόοδος των επιστημών θα μας κάνει να αναθεωρήσουμε όσα ξέραμε ως σήμερα για τα ανθρώπινα κίνητρα, καθώς και πολλές παραδοχές μας για τα πάντα, από την ψυχολογία των μαζών μέχρι τη διαφήμιση και το Δίκαιο», προσθέτει ο Δαμιανός Σακκάς. «Η έννοια της ελεύθερης βούλησης, που θα πρέπει να επιβεβαιώνεται κατά την τέλεση ενός εγκλήματος -και συχνά γίνεται αντικείμενο εκτιμήσεων—, θα μπορεί ενδεχομένως να ελεγχθεί ιατρικά στον εγκέφαλο. Όλα αυτά εντάσσονται στο ευρύτερο πεδίο της Νευροφιλοσοφίας».
Πιθανότατα στο εγγύς μέλλον να εμφανιστούν φάρμακα που να βελτιώνουν τις φυσιολογικές μας νοητικές επιδόσεις. Είτε πρόκειται για φαρμακευτικό ντόπινγκ είτε όχι, θα πρέπει να παραδεχτούμε πως οτιδήποτε προσθέτουμε στο σώμα μας αλλοιώνει τη χημική του σύσταση. Έτσι, για κάποιους, δεν έχει διαφορά αν για να διεγείρουν το μυαλό τους θα πάρουν φαρμακευτικά σκευάσματα ή θα πιουν μια κούπα δυνατού καφέ. Μέχρι όμως να γίνει αυτό, εμείς ας ακολουθήσουμε τον παλιό, καλό τρόπο. H άσκηση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Λίγο τζόκινγκ κάθε πρωί βοηθά να αδειάσεις το κεφάλι σου και να δυναμώσεις το μυαλό σου.
ΔΕΚΑ ΕΙΔΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΣΟΒΑΡΑ ΤΟΥΣ ΝΕΥΡΩΝΕΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ
1. Σολωμός: Τα 100 gr σολωμού έχουν περίπου 2.000 mg DHA και EPA, δύο λιπαρά οξέα
που λειτουργούν ως λάδι μηχανής για το μηχανισμό του εγκεφάλου. Δύο τόσο μικρές
μερίδες την εβδομάδα είναι υπεραρκετές σύμφωνα με τους διαιτολόγους.
2. Τσάι: Η αντιοξειδωτική πολυφαινόλη κατεχίνη, που βρίσκεται στο τσάι (πράσινο ή μαύρο), βοηθά την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της διατηρεί ακμαία την εγκεφαλική ισχύ, βελτιώνοντας την καλή διάθεση, τη μνήμη και την ικανότητα εστίασης. Πίνετε ένα ποτήρι τσάι (όχι συσκευασμένο, διότι δεν έχει την ίδια επίδραση), ζεστό ή κρύο, κάθε μέρα.
3. Βατόμουρα: Το αντισκωριακό της εγκεφαλικής μηχανής. Τα μούρα (και κυρίως τα blueberries) είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που ουδετεροποιούν τις δυσλειτουργίες των εγκεφαλικών συνάψεων. Μια κούπα ημερησίως είναι ό,τι πρέπει: είτε την εποχή της συγκομιδής τους το καλοκαίρι είτε από την κατάψυξη.
4. Κόκκοι δημητριακών: Το μυαλό είναι ένας κλίβανος που χρειάζεται σταθερή ποσότητα καυσίμου καθημερινά, προκειμένου να λειτουργεί εύρυθμα. Οι πλούσιοι σε ίνες κόκκοι δημητριακών (βρώμη, μη αποφλοιωμένο ρύζι, πολύσπορο ψωμί) αποτελούν μια σταθερή πηγή ενέργειας για το μυαλό, ενώ περιέχουν και βιταμίνες B, που ενισχύουν το νευρικό σύστημα.
5. Φασόλια: τα φασόλια, ειδικά τα κόκκινα, που περιέχουν περισσότερα Ω-3, όντας σύνθετοι υδρογονάνθρακες γεμάτοι πρωτεΐνες, σταθεροποιούν τα επίπεδα γλυκόζης και παρέχουν σταθερή ροή ενέργειας στον εγκέφαλο.
6. Γαλακτοκομικά: To γάλα και το φρέσκο γιαούρτι είναι γεμάτα πρωτεΐνες και βιταμίνες B, διαθέτοντας την ίδια στιγμή χαμηλούς γλυκαιμικούς δείκτες, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν μια σταθερή ροή ενέργειας για το μυαλό. Βάλτε τα στη ζωή σας τρεις φορές τη μέρα, στις εκδοχές τους με χαμηλά (ή καθόλου) λιπαρά.
7. Αμύγδαλα: Με μόλις 40 με 50 gr την ημέρα εξασφαλίζουν ικανοποιητικά επίπεδα βιταμίνης E, η έλλειψη της οποίας σχετίζεται με αδυναμίες στη μνήμη και γνωστική έκπτωση.
8. Μαύρη Σοκολάτα: Μεταξύ των φλαβονοειδών ουσιών που περιέχει, στο κακάο υπάρχουν στοιχεία που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, δρώντας ευεργετικά στην εγκεφαλική λειτουργία. Συγχρόνως, η καφεΐνη, που επίσης περιέχεται στη μαύρη σοκολάτα, ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης. 30 gr τη μέρα είναι αρκετά για
να επωφεληθεί κανείς από τα ευεργετήματα της σοκολάτας, αποφεύγοντας τα αρνητικά.
9. Αβοκάντο: Περιέχοντας άφθονα μονοακόρεστα λιπαρά, ενισχύει τη ροή του αίματος στο μυαλό, επενεργώντας θετικά στη γνωστική λειτουργία. Μισό φλιτζανάκι, δύο φορές την εβδομάδα, είναι ό,τι πρέπει.
10. Κουρκουμάς: σειρά ερευνών τα τελευταία χρόνια έχει δείξει ότι το μπαχαρικό turmeric (στα καθ’ ημάς, κουρκουμάς ή κιτρινόριζα) έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο. Χρησιμοποιήστε το σε ψητά κρέατα αντί για αλάτι, δοκιμάστε το σε λαχανικά, ρύζι ή dressing σαλάτας.
Επίσης, πολλά ψάρια και θαλασσινά (σολομός, κολιός, τόνος, σαρδέλα, γαρίδες κλπ) έχουν Ω-3 λιπαρά. Καλά είναι και τα συμπληρώματα με βιταμίνες Β6, Β12 και νιασίνη. Τέλος, είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα με μαγνήσιο ή τροφές με μαγνήσιο (πράσινα λαχανικά, κακάο, μπανάνες, όσπρια κλπ).    sciencearchives 

***   Για ποιο λόγο οι γυναίκες προσποιούνται οργασμό;   
Mία νέα έρευνα αποκαλύπτει 
ΣΕΞ ΚΑΙ ΣΧΕΣΕΙΣ   

Η αλήθεια είναι ότι από τη στιγμή που αποφάσισες να έρθεις στον κόσμο ως γυναίκα, θα πρέπει να αντιμετωπίσεις και κάποιες πολύ βασικές δυσκολίες. Εκτός φυσικά από τη αέναη μάχη με την κυτταρίτιδα, τις τρίχες και τους πόνους της περιόδου, έχεις να παλέψεις και με τον... οργασμό και πιο συγκεκριμένα όταν αυτός δεν έρχεται.

Γυναικείος οργασμός: Οι 5 στάσεις που θα στον προσφέρουν γρήγορα και εγγυημένα
Και μιας και για τους άντρες τα πράγματα είναι πιο απλά, εφόσον επιτυγχάνουν την κορύφωση κατά 99,99999%, ο οργασμός των γυναικών έχει τεθεί επί τάπητος από ερευνητές και επιστήμονες, διότι καλώς ή κακώς και πιο δύσκολος είναι και πιο σπάνιος.
Και τι γίνεται με το αιώνιο θέμα της προσποίησης; Άραγε υπάρχουν ακόμα γυναίκες που το κάνουν; Φυσικά και υπάρχουν και σύμφωνα με μία νέα έρευνα, ο βασικότερος λόγος για τον οποίο μία γυναίκα κάνει κάτι τέτοιο, είναι για να μη χάσει το σύντροφό της. Το ακόμα πιο ενδιαφέρον, είναι ότι αυτό το κάνει ακόμα πιο συχνά όταν συνειδητοποιεί αλλαγή στη συμπεριφορά του άλλου, ή υποψιάζεται ότι την απατάει.
Εμείς πάλι λέμε ότι το ζητούμενο, σε ότι έχει να κάνει με το σεξ, είναι να το απολαμβάνεις και όχι να βασανίζεσαι.

****   Τι να κάνεις αν δυσκολεύεσαι να έρθεις σε οργασμό  

Τι χρειάζεται το γυναικείο σώμα;

 

"Είμαι 23 ετών, έχω σχέση με ένα παιδί που αγαπώ, αλλά δεν μπορώ να φτάσω σε οργασμό. Διαβάζω συνέχεια άρθρα για τι θα μπορούσα να κάνω για να το καταφέρω, αλλά τίποτα δε λειτουργεί για μένα. Πιστεύετε ότι έχει να κάνει με εμένα ή με εκείνον; Θα ήθελα την απάντησή σας γιατί δε ξέρω πού να απευθυνθώ";
Αγαπητή αναγνώστρια,
Ο γυναικείος οργασμός είναι ένα πολύπλοκο θέμα που κάθε γυναίκα οφείλει να προσεγγίζει με βάση την ίδια και μόνο. Αυτό που λειτουργεί για μια γυναίκα δε σημαίνει πως λειτουργεί και σε μια άλλη. Είσαι μόνο 23 ετών και αυτό σημαίνει πως είσαι νέα να καταδικάσεις τον εαυτό σου στο δεν μπορείς να έχεις οργασμό. Πολλές γυναίκες πρέπει να αποκτήσουν μεγάλη εμπειρία για να βρουν τι αρέσει στο σώμα τους και τι χρειάζονται για την κορύφωση. Το θετικό είναι πως αφού βρίσκεσαι σε σχέση έχεις τη δυνατότητα μαζί με το αγόρι σου να δοκιμάσετε πράγματα για να δεις τι σε ικανοποιεί και τι μπορεί να σε φέρει σε οργασμό. Η οικειότητα μαζί του θα σε βοηθήσει καθώς το πιο βασικό για μια γυναίκα είναι να νιώθει άνετα με τον παρτενέρ της. Εκτός από αυτό, επίσης, βασικό είναι να είσαι χαλαρή και να μην έχεις τον οργασμό ως αυτοσκοπό. Ο οργασμός είναι το αποτέλεσμα μιας απολαυστικής διαδικασίας και όχι ο στόχος. Πρέπει να χαλαρώσεις. Τέλος, πολύ σημαντικό είναι να μάθεις μόνη σου το σώμα σου. Πρέπει να ξέρεις με ποια διαδικασία πρακτικά φτάνεις σε οργασμό. Τις στιγμές που είσαι μόνη σου σκέψου τι σε φτιάχνει και τι σου αρέσει και βάλε τα στο παιχνίδι όταν θα είσαι με τον καλό σου...
 

***   5 πολύ σημαντικοί λόγοι για τους οποίους δεν κάνεις σεξ  

Ή αλλιώς... κάπως έτσι σαμποτάρεις την ερωτική σου ζωή

Φίλη μου οι καιροί είναι δύσκολοι, κάτι που σημαίνει ότι μαζί με τη γενικότερη ανασφάλεια, έρχεται και η ανασφάλεια στις διαπροσωπικές σχέσεις. Όπως θα έχεις φυσικά παρατηρήσει, εκτός από την οικονομική κρίση και το γενικότερο άγχος που όλοι αντιμετωπίζουμε, υπάρχει και μία μαζική έλλειψη σεξ, φλερτ και τελικά δημιουργίας σχέσης, που κάνει εσένα και τις φίλες σου να αναρωτιέστε συχνά πυκνά πού στο καλό έχουν πάει όλοι οι άντρες. Νομίζουμε, και χωρίς να θέλουμε να σε σοκάρουμε, ότι οι άντρες είναι εδώ μπροστά σου, λίγο πιο ντροπαλοί βέβαια σε σχέση με το παρελθόν-το greek kamaki δέχεται πια τρομερή αμφισβήτηση-αλλά έτοιμοι με ένα ενθαρρυντικό σου βλέμμα, να στην... πέσουν! Και γιατί δεν το κάνουν; Έχεις σκεφτεί ότι πολύ πιθανόν να φταις εσύ και κυρίως τα... μυαλά που κουβαλάς; Έχεις αναρωτηθεί ότι κάτι κάνεις πολύ λάθος και δε σε πλησιάζει ούτε αρσενικός γάτος και μάλιστα Γενάρη μήνα; Εμείς πάντως σου δίνουμε κάποιες ιδέες...

1. Υποθέτουμε ότι είσαι ένα κορίτσι που είναι φανατικό της Bridget Jones και αφού διάβασε το Pride & Prejudice περιμένει καρτερικά τον Mr Darcy. Nαι κι εμείς πέσαμε στην παγίδα αυτή και επιθυμήσαμε διακαώς έναν ψηλό, ξανθό, πλούσιο, αρχοντικό μονόχνοτο άντρα ο οποίος θα μας θέλει πολύ αλλά θα φοβάται να εκδηλωθεί. Ε αυτά μόνο στα βιβλία και τις ταινίες, γιατί η πραγματική ζωή δεν είναι έτσι. Με λίγα λόγια, αν περιμένεις τον τέλειο άντρα ή τον απόλυτο έρωτα να έρθει στη ζωή σου, λυπούμαστε αλλά θα μείνεις για πάντα εσύ και η γάτα σου! Και μπορεί αυτό να είναι συνειδητή επιλογή, αλλά σε περίπτωση που δεν είναι, ήρθε η ώρα να δώσεις μία ευκαιρία και σε έναν άνθρωπο ο οποίος μπορεί να μην αγγίζει την τελειότητα ενός Χολιγουντιανού star αλλά να έχει όντως δείξει ενδιαφέρον για σένα. Και πού ξέρεις; Μπορεί να αποδειχθεί κάτι πολύ καλό.
2. Και πάμε στην έξοδό σου. Για ποιο λόγο κορίτσι μου ενώ είσαι μπακούρι και θέλεις να γνωρίσεις άτομα κάθεσαι και παίζεις μονίμως με το κινητό σου; Μας είναι αδιάφορο το ότι μπορεί να χαζεύεις facebook ή Instagram, βασικά παίζει αυτό να είναι και ακόμα πιο pathetic γιατί έτσι εκτός του ότι δε δείχνεις πρόθυμη να γνωρίσεις κάποιον, φαίνεσαι εντελώς αντικοινωνική και... αλλόκοτη, κάτι που είναι χειρότερο. Υπάρχει φυσικά και το ενδεχόμενο να νομίζουν ότι έχεις σχέση έτσι όπως είσαι κρεμασμένη από το τηλέφωνο. Τι προτείνουμε; Άστο κοριτσάκι μου στην άκρη και κοίτα τον μελαχρινό απέναντι. Γλυκούλης είναι.
3. Κυνηγάς λάθος άτομα. Καλά αυτό υποθέτουμε το γνωρίζεις. Συγνώμη αλλά αν ο τύπος είναι δεσμευμένος ή δε σου ξεκαθαρίζει τι συμβαίνει στη ζωή του, για ποιο λόγο να ασχοληθείς μαζί του; 'Η τελοσπάντων ασχολήσου μέχρι εκεί που στο επιτρέπει αλλά υπό έναν όρο: Μην αποκλείεις άλλα άτομα από τη ζωή σου. Με λίγα λόγια, μην νομίζεις ότι εφόσον κάνεις σεξ μαζί του μία φορά τον μήνα, επειδή αυτός έχει κι άλλες υποχρεώσεις, ότι είσαι και καλυμμένη. Ναι ξέρουμε ότι μπορεί να τον θέλεις και να ελπίζεις σε κάτι παραπάνω, αλλά δυστυχώς οι πιθανότητες δεν είναι με το μέρος σου. Mε λίγα λόγια εσύ θα κάθεσαι να ελπίζεις και κάπως έτσι θα περνάει ο καιρός.
4. Το online dating έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, όπως φυσικά η τεχνολογία και τα social media, οπότε είναι φυσικό να σχετίζεται άμεσα και με την ερωτική μας ζωή. Ωστόσο, μπορεί εσύ όντως να μιλάς με διάφορους και να περνάς πολύ ωραία, αλλά οφείλουμε να σου πούμε ότι η πραγματική ζωή δεν είναι έτσι. Ο λόγος; Είναι πολύ εύκολο να γοητεύσεις κάποιον ή να σε γοητεύσει και εκείνος αντίστοιχα όταν βρίσκεται πίσω από την οθόνη ενός υπολογιστή, και αρκετά πιο δύσκολο όταν τον άλλο τον έχεις μπροστά σου. Όχι δε λέμε να το καταργήσεις αν εσύ περνάς καλά, ο καθένας όπως βολεύεται, αλλά μη φοβάσαι να αντιμετωπίσεις άντρες με το πραγματικό σου πρόσωπο και χωρίς emoticons και αποσιωπητικά!
5. Και κάτι πολύ σημαντικό: Σταμάτα επιτέλους να βλέπεις όλους τους άντρες σαν φίλους! Είμαστε διαφορετικοί και ο προορισμός μας δεν είναι να είμαστε κολλητοί. Σαφώς και υπάρχουν εξαιρέσεις και σαφώς υπάρχει ειλικρινέστατη φιλία ανάμεσα σε άντρα και γυναίκα, αλλά δεν μπορεί όποιον κι αν συναναστρέφεσαι να τον βλέπεις φιλικά. Τι είσαι καλέ; Ανώμαλη; Να ξέρεις πάντως ότι εκτός ελαχίστων εξαιρέσεων, οι κύριοι που εσύ βλέπεις σαν αδέρφια, σε έχουν φαντασιωθεί ουκ ολίγες φορές, και ευχαρίστως θα κατέστρεφαν τη σχέση που έχετε για λίγο σεξ. Και επαναλαμβάνουμε, δεν λέμε να μην έχεις άντρες φίλους, αλλά μην κρύβεσαι πίσω από την ψευδαίσθηση της φιλίας επειδή απλά φοβάσαι. Αποκλείεται να μη σου κάνει κανένας κούκου.

***  Αυτά είναι τα πέντε πράγματα που σίγουρα δεν ξέρεις για το στοματικό σεξ
-  Μπορείς να ικανοποιήσεις στο μέγιστο τον σύντροφό σου και ταυτόχρονα να κάνεις καλό στην υγεία σου, το ήξερες;
Αυτά που επρόκειτο να διαβάσεις θα σε εκπλήξουν!
1) Το στοματικό σεξ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας, πάθησης της κύησης που χαρακτηρίζεται από υψηλή πίεση του αίματος και κατακράτηση υγρών.
2) Η κατάποση σπέρματος κατά τη διάρκεια του στοματικού σεξ μπορεί να απαλύνει τα συμπτώματα ναυτίας και εμετού στην εγκυμοσύνη.
3) Το στοματικό σεξ μπορεί να σας γλιτώσει από την κατάθλιψη, καθώς το σπερματικό υγρό έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.
4) Με το στοματικό σεξ χωρίς προφύλαξη μπορείτε να κολλήσετε κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νόσημα (ΣΜΝ), όπως ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV), η γονόρροια, η σύφιλη, ο έρπης, η ηπατίτιδα Β και το Aids.
5) Όσο μεγαλώνουν ηλικιακά οι άνδρες, τόσο περισσότερο στοματικό σεξ προσφέρουν στη σύντροφό τους, σύμφωνα με μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Sexual Medicine.
 ***  Τι θα δούμε άλλο! Οδηγίες αυνανισμού για γυναίκες
-   Δεν υπάρχει πιο ωραίο πράγμα σε αυτό τον κόσμο από τον οργασμό, είτε αυτός προέρχεται από το σύντροφό μας, είτε και πολλές φορές από τα ίδια μας τα... χέρια! Επειδή λοιπόν οι καιροί είναι δύσκολοι και δεν μπορούμε να βασιζόμαστε σε άλλους, εμείς θα σας παρουσιάσουμε έναν οδηγό αυτοϊκανοποίησης σκέτη... μούρλια! Λοιπόν κορίτσια ετοιμαστέίτε για την απόλυτη ηδονή!
  1.   Σιγουρευτείτε ότι βρίσκεστε μόνη σας στο δωμάτιο και ότι κανείς δεν πρόκειται να σας ενοχλήσει. Κλειδώστε την πόρτα και ξαπλώστε.
  2.   Βγάλτε τα ρούχα σας.
  3.   Στην αρχή εξερευνήστε με τα χέρια το σώμα σας και βρείτε ποιο είναι το σημείο όπου σας αρέσει περισσότε­ρο να χαϊδεύεστε. Σε μερικές γυναίκες αρέσει να χαϊ­δεύουν το στήθος και τις ρώγες τους, ενώ σε άλλες τα γεννητικά τους όργανα, εξωτερικά και εσωτερικά.
  4. Προχωρήστε προς τα κάτω με το χέρι σας ανάμεσα στα πόδια και βάλτε ένα ή περισσότερα δάχτυλα ανάμεσα στα μεγάλα χείλη. Αν νιώθετε καλά και δεν σας ξενίζει αυτή η κίνηση, προχωρήστε προς τα μέσα.
  5.  Ορισμένες γυναίκες τη στιγμή του αυνανισμού φαντασιώνονται, ενώ σε άλλες αρέσει να κοιτάζονται στον καθρέφτη. Άλλες πάλι αυνανίζονται ξαπλώνοντας μπρούμυτα και βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια τους. Κάντε ότι σας αρέσει και μη σκεφτείτε ότι είναι αφύσικο.
  6. Όταν ξέρετε πια τι σας αρέσει, δοκιμάστε να αυνανιστείτε μπροστά ή μαζί με το σύντροφο σας. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να του δείξετε πού και πώς σας άρεσε να σας αγγίζουν.

***  Αυτοϊκανοποιήσου πριν κοιμηθείς... Κάνει καλό!

-   Ένα από τα μεγαλύτερα θέματα ταμπού που συναντάμε τα τελευταία χρόνια είναι η αυτοϊκανοποίηση. Πρέπει όμως να αραδεχθούμε πως όλοι έχουμε υποκύψει στον πειρασμό έστω και μια φορά ασχέτος με το αν θέλουμε ή όχι να το παραδεχθούμε στον εαυτό μας.
 Η επιστήμη λοιπόν ήρθε για άλλη μια φορά να μας βοηθήσει να απενοχοποιήσουμε το συγκεκριμένο ταμπού και να καταλάβουμε πως το «περνώ και μόνη μου καλά» είναι μια πολύ σοφή κουβέντα, υποστιρίζοντας πως αν λίγη ώρα πριν πέσεις για ύπνο το βράδυ, φτάσεις σε κορύφωση μέσω της αυτοϊκανοποίησης, θα μπορέσεις να κοιμηθείς σαν... πουλάκι!
Παρακάτω λοιπόν σου παρουσιάζουμε μερικούς από τους λόγους που πρέπει να αφιερώσεις λίγο χρόνο και στον εαυτό σου πριν κοιμηθείς:
Θα έχεις καλύτερο ύπνο
Μπορεί το σεξ να σε κουράζει σωματικά όμως οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται εκείνη τη στιγμή σε βοηθάνε να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς.
Διώχνει το στρες της ημέρας
Ξαπλώνεις στο κρεβάτι και στο κεφάλι σου γυρνάνε όλα όσα έκανες και έχεις ακόμα να κάνεις την επόμενη μέρα. Για να χαλαρώσεις λοιπόν μετά από μια δύσκολη μέρα το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένας συνδυασμός ντοπαμίνης και ενδορφίνης. Και που θα τις βρεις; Μα φυσικά στην αυτοϊκανοποίηση! Το σύστημα της ντοπαμίνης ενεργοποιείται σε στιγμές απόλαυσης και καλής διάθεσης όπως και οι ενδορφίνες. Οπότε ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου
Τελεία και παύλα. Δηλαδή αν δεν μπορείς να κάνεις εσύ αυτό το δώρο στον εαυτό σου ποιος θα το κάνει; Η αυτοϊκανοποίηση θα σε βοηθήσει να μάθεις ακόμη καλύτερα το σώμα σου, τι του αρέσει και έτσι την επόμενη φορά που θα έχεις partener, θα μπορείς να τον καθοδηγίσεις έτσι ώστε να σε φτάσει στην κορύφωση!

***  Τι άλλο θα δούμε! Ο οδηγός αυνανισμού για... "πίσω"! (ΦΩΤΟ)

Το αίσθημα ηδονής και ευχαρίστησης δεν πρέπει να είναι ταμπού ακόμα και αν προέρχεται από περιοχές "εκτός κατεστημένου", για παράδειγμα από τον πρωκτό. Ο αυτοερεθισμός καθώς και ο αυνανισμός του πρωκτού αποτελεί συνήθεια για άντρες και γυναίκες παγκοσμίως ενώ χρησιμοποιούν επιμήκη αντικείμενα τα οποία και τοποθετούν μέσα στον πρωκτό. Η μέθοδος αυτή έχει κινδύνους όμως διότι έχουν καταγραφεί πολλά περιστατικά τραυματισμού στο παχύ έντερο!
Ο πρωκτικός αυνανισμός πρέπει να γίνεται με οδηγό την καθαριότητα και τη χαλάρωση.
Πιο συγκεκριμένα, στο παχύ έντερο βρίσκονται μικρόβια τα οποία αν μεταφερθούν στον κόλπο είναι ικανά να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις, οπότε το καλύτερο είναι να προτιμάτε το προφυλακτικό σε διεισδύσεις στον πρωκτό πριν περάσετε στο ...μπροστινό μέρος και αφού το έχετε αφαιρέσει.
Η λίπανση είναι ακόμα ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί που μπορεί να βάλλουν την υγεία, καθώς τα μικρόβια που θα εισχωρήσουν από το σημείο τραυματισμού μπορεί να προκαλέσουν σοβαρότατες λοιμώξεις.


*** Must read: Επιτέλους ανακαλύψαμε τι θέλουν οι άντρες στο σεξ!

-  Το αντρικό φύλλο, σύσσωμο, μας λέει ότι η φαντασίωση είναι το νούμερο 1 θέμα που ωθεί τους άντρες να... "σηκώσουν" το ανάστημα τους. Για του λόγου το αληθές, το υποπτευόμασταν...Ψάξαμε και σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, τις 7 τοπ φαντασιώσεις που διεγείρουν έναν άντρα, για να σας βοηθήσουμε να διεισδύσετε πιο εύκολα στο αντρικό μυαλό και ιδού τα αποτελέσματα:
1. Σεξ με μια άγνωστη. Πάντα το άγνωστο ελκύει... Πόσο μάλλον το "όμορφο" άγνωστο. Όλοι οι άντρες ονειρεύονται να γνωρίσουν μια πολύ όμορφη γυναίκα που θα την αποπλανήσουν εν μία νυκτί και θα την κάνουν δική τους μέσα σε λίγες ώρες. Για εκείνους είναι διασκεδαστικό, περιέχει το στοιχείο της κατάκτησης και είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον για εκείνους αν θα "ρίξουν" το θήραμά τους.
2. Σεξ με την πρωτάρα. Αυτό μάλλον, δεν μας εκπλήσσει καθόλου, καθώς ο άντρας εξιτάρεται όταν καλείται να "καθοδηγήσει" μια άπειρη σεξουαλικά κοπέλα. Στην εποχή που ζούμε, μάλιστα, το να βρει ένας άντρας μία κοπέλα με μηδενική εμπειρία στις ερωτικές σχέσεις είναι δύσκολο και για αυτό συγκαταλέγεται στις φαντασιώσεις. Αυτή η φαντασίωση, όμως, πρωταγωνιστεί στο μυαλό των μεγαλύτερων αντρών. Οι μικρότεροι προτιμούν τις πιο έμπειρες.
3. Σεξ με όχι μόνο μία σύντροφο (ιδανικά τρίο). Εντάξει, αυτό και αν δεν εκπλήσσει! Κλασική φαντασίωση και κλασική αντρική απάντηση στην ερώτηση ποιος είναι ο ιδανικός αριθμός παρτενέρ σε μια συνεύρεση. Τίποτα άλλο δεν μπορεί να κάνει έναν άντρα να νιώσει πιο άντρας από το να έχει δύο γυναίκες ταυτόχρονα να τον περιποιούνται.
4. Σεξ με ρόλους. Ας παίξουμε και λίγο θέατρο... Είναι το αφεντικό σου. Είναι ο γιατρός σου. Είναι ο αστυνομικός και εσύ το κακό κορίτσι. Είναι ο καθηγητής σου και εσύ η ντροπαλή φοιτητριούλα. Όποιος και αν είναι ο ρόλος που θα υποδυθείς εκείνος λατρεύει να σε βλέπει σέξι ντυμένη να του λες πονηρές ατάκες.
5. Σεξ χωρίς αναστολές. Θα μου πείτε, οι άντρες ούτως ή άλλως, σε αυτό το κομμάτι δεν διαθέτουν ηθικές αναστολές. Πολύ σωστά! Τα αγόρια συχνά φαντασιώνονται να γνωρίσουν μία γυναίκα με την οποία μπορούν να κάνουν ότι θέλουν, όπως το θέλουν και όπου το θέλουν χωρίς δεσμεύσεις και χωρίς να ντρέπονται να ζητήσουν οτιδήποτε. Μία γυναίκα (το αφεντικό, ή γειτόνισσα) που απλά δεν θα τους κρίνει και δεν τους επικρίνει είναι το καλύτερό τους.
6. Σεξ σε ερωτικές τοποθεσίες. Ο τόπος μπορεί να συμβάλλει ως ένα μεγάλο βαθμό! Οι άντρες είναι τύποι που τους αρέσει να ανακαλύπτουν, να πρωτοπορούν, να βγαίνουν από τα καθιερωμένα. Το σεξ στο κρεβάτι απέχει από τις ερωτικές του φαντασιώσεις. Προτιμούν αυτοκίνητα σε εθνικές οδούς, την αυλή του εξοχικού τους με τους γονείς κάπου κοντά, το club... και όπου αλλού είναι πιθανό να τους πιάσουν στα πράσα!
7. Σεξ με μια δυναμική γυναίκα. Αν είσαι βαρετός τύπος στο σεξ, μάλλον θα τον χάσεις. Οι άντρες ελκύονται από τις δυναμικές γυναίκες και κυρίως αυτές που παίρνουν πρωτοβουλίες. Δεν αναφερόμαστε σε χειροπέδες και μαστίγια (που ούτε και αυτά τα αρνιούνται) αλλά σεξ με μια γυναίκα που παίρνει συχνά τον έλεγχο στο κρεβάτι. Υπάρχουν φορές που ο άντρας θέλει σεξ, αλλά δεν παίρνει πρωτοβουλία. Και εδώ έρχεσαι εσύ. Όταν ένα βράδυ νιώθει κουρασμένος από τη δουλειά θέλει να τον "εκμεταλλευτείς" και να του κάνεις ότι θέλεις χωρίς να περιμένεις την έγκρισή του. Τόσο απλό, συνάμα όμως πολύ επιτυχημένο!
Good luck!

*** Κι όμως οι γυναίκες απολαμβάνουν τη στυτική δυσλειτουργία!

-  Αρκετά συχνό είναι το φαινόμενο της στυτικής δυσλειτουργίας, που κάνει την εμφάνιση της μετά τα 50. Το ποσοστό στις ηλικίες 50-64, που εμφανίζει το συγκεκριμένο πρόβλημα, ανέρχεται στο 1/3, ενώ η συχνότητα εμφάνισης μεταξύ των ηλικιών 65-85 αυξάνεται στο 44%. Πάντως, αν και το φαινόμενο είναι συχνό σε άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας, περισσότεροι από τους μισούς δεν την εμφανίζουν ποτέ και ούτε έχουν μη ικανοποιητική στύση.
Η στυτική ικανότητα αρχίζει να αλλάζει περίπου στην ηλικία των 50, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο, διότι παράγοντες όπως ο διαβήτης ή το κάπνισμα επηρεάζουν σημαντικά και ενδέχεται να ωθήσουν το πρόβλημα να δημιουργηθεί και νωρίτερα. Επίσης, σε κάποιους άνδρες η αλλαγή μπορεί να είναι βαθμιαία, ενώ σε άλλους πιο ταχεία, ενώ αλλάζει και η ποιότητα της στύσης σε λιγότερο σφιχτή. Σε κάθε περίπτωση, πάντως, η στύση στις μεγαλύτερες ηλικίες δεν μπορεί να προκληθεί πια μόνο με τη σεξουαλική φαντασίωση. Είναι απαραίτητο και το άγγιγμα του πέους.
Οι αλλαγές στη στύση μετά τα 50 είναι τόσο φυσιολογικές, όσο και αναπόφευκτες, χωρ΄ς όμως αυτό να σημαίνει ότι οι άντρες δεν μπορούν είτε να τις καθυστερήσουν, είτε να τις αναστρέψουν προσωρινά, με συστηματική φυσική άσκηση, ενώ θα βοηθούσε και η σεξουαλική δραστηριότητα νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι το άγχος, η κατανάλωση αλκοόλ καθώς επίσης και τα προβλήματα στη σχέση επιδεινώνουν το πρόβλημα. Πάντως, να έχετε υπ’ όψιν σας ότι τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία βελτιώνουν τη στύση στα 2/3 των ανδρών , ενώ για το υπόλοιπο 1/3 φαίνεται να μη λειτουργούν. Επίσης, πρέπει να γνωρίζετε ότι όσο αυξάνεται ο χρόνος λήψης, αυξάνεται και η ανάγκη για μεγαλύτερη δόση, η οποία θα δημιουργήσει, πιθανώς, παρενέργειες όπως η κεφαλαλγία και η ρινική συμφόρηση, ενώ δεν αποκλείεται με την πάροδο του χρόνου τα φάρμακα να μην έχουν αποτέλεσμα στη διέγερση του άνδρα.
Το παράδοξο στην όλη υπόθεση είναι το γεγονός ότι αυτή η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού, αφού ο αυξημένος χρόνος που χρειάζεται ένας άνδρας για να διεγερθεί ταιριάζει περισσότερο στον αντίστοιχο χρόνο που χρειάζεται μια γυναίκα, που ως γνωστόν… «αργεί»! Άρα, φίλοι άντρες, μην αγχώνεστε και φίλες γυναίκες..ιδού η ετεροχρονισμένη «δικαίωση» σας μετά από πολλά χρόνια πρόωρου «αδειάσματος»!


 ~ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ  2015  :                        

~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  21 Οκτωβρίου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/21-2015.html .-                                                                                                                                                                                                                                

~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Παρασκευή  23  Οκτωβρίου  2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/23-2015.html .-       

~ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  26 Οκτωβρίου  2015  :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/26-2015.html .-                      

~  Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA  NEWS  στο  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Τρίτη  27  Οκτωβρίου  2015 : http://snsarfara-stamos-dynami.blogspot.gr/2015/10/arfara-news-27-2015.html .-    

~ ΕΛΛΑΔΑ  ΠΑΝΤΟΥ  Όμορφες διαδρομές στις Ελληνικές ομορφιές Οκτώβρης  2015  : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/10/2015.html .-

~ Το  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Παρασκευή  30  Οκτωβρίου  2015 : http://arfara-messinias-stamos.blogspot.gr/2015/10/30-2015.html .- 

ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ  ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ  2015  :            

~Αθλητικό Σαββατοκύριακο  31/10  και 1, 2 Νοεμβρίου 2015  : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/20

15/10/3110-1-2-2015.html .-

~  Η  Εφημερίδα  μας   ARFARA   NEWS   στο  αγιάζι της ενημέρωσης  Κυριακή  01  Νοεμβρίου  2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-01-2015.html .- 

~Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA NEWS  στο αγιάζι  της  ενημέρωσης  Δευτέρα  02  Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr /  .-  

  ~Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA  NEWS  Τρίτη  03  Νοεμβρίου  2015  :  http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-03-2015.html .- 

 ~ Η  Εφημερίδα  μας    ARFARA  NEWS  Τετάρτη  04  Νοεμβρίου  2015 : http://arfaramessiniasgreece.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-04-2015.html .-     

~ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας   04  Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/04-2015.html .-  

~ Η  Εφημερίδα  μας   ARFARA  NEWS  στο  αγιάζι της ενημέρωσης  Πέμπτη  05  Νοεμβρίου  2015  : http://vlasisarfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-05-2015.html .-  

~Η  Εφημερίδα  μας    ARFARA  NEWS   στο αγιάζι της ενημέρωσης  Παρασκευή  06  Νοεμβρίου  2015  : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-06-2015.html .-    

~ Αρχαία  Ελλάδα -Έρευνα  και  Επιστήμη Παρασκευή 06Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-dynami.blogspot.gr/2015/11/06-2015.html .- 

~Η  Εφημερίδα  μας   ARFARA  NEWS  στο  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Σάββατο  07  Νοεμβρίου  2015  :  http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-07-2015.html .- 

~Αθλητικό  Σαββατοκύριακο   07  και  08  Νοεμβρίου  2015 : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/11/07-08-2015.html .- 

~Η  Εφημερίδα  μας  ARFARA  NEWS το  αγιάζι  της  ενημέρωσης Κυριακή  08  Νοεμβρίου  2015   : http://arfara-messinia-stamos.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-08-2015.html .- 

  ~ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ  μας Κυριακή  08 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/08-2015.html .-                         

~ Η  Εφημερίδα  μας   ARFARA  NEWS   στο  αγιάζι  της  ενημέρωσης  Δευτέρα  09  Νοεμβρίου  2015 : http://snsstamoskal.blogspot.gr/2015/11/arfara-news-09-2015.html .- 

~ΕΠΙΣΤΗΜΗ  ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ  Μεγάλες Γέφυρες  Δευτέρα  09 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasisarfarablogspot.blogspot.gr/2015/11/09-2015.html .-

~  ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ 22 ,  23  και  24  Αυγούστου  2015  : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/08/22-23-24-2015.html .-

~ΑΘΛΗΤΙΚΟ  ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ 5 και  6  ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ  2015   : http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/09/5-6-2015.html .- 
~ Αθλητικό Σαββατοκύριακο 10 και 11 Οκτωβρίου 2015: http://asterasarfaron2011.blogspot.gr/2015/10/10-11-2015.html .- 
~~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  11  Νοεμβρίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/11-2015.html  .-                     
~  
~
~*~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  :  
~* Υγεία ...και ..Γυναίκα ...Καρκίνος Μαστού ..όσα πρέπει να ξέρουμε 22/12/2010 .

Υγεία γιά όλους μας 01 Φεβρουαρίου 2013

• ΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ Θέματα υγείας Πέμπτη 28 Μαρτίου 2013
• Υγεία πάνω απ΄ όλα Σάββατο 22 Φεβρουαρίου 2014

Υγεία για όλους Μάρτιος 5/3/2011  
ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας 04 Νοεμβρίου 2015 ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας 11 Σεπτεμβρίου 2015     ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Δευτέρα 17 Αυγούστου 2015     
Υγεία γιά όλους μας -Θέματα Υγείας Τετάρτη 10 Απριλίου 2013    
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Κυριακή 07 Ιουνίου 2015   
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 12 Ιουνίου 2015   
ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 13 Νοεμβρίου 2015   
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαϊου 2015    
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 29 Μαϊου 2015   
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 04 Μαϊου 2015   ΎΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 09 Ιουλίου 2015      
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαϊου 2015  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 17 Σεπτεμβρίου 2015     
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 10 Οκτωβρίου 2015   
ΎΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 18 Ιουλίου 2015   
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Σάββατο 20 Ιουνίου 2015   
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 05 Αυγούστου 2015   
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2015  
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 22 Ιουλίου 2015   
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τετάρτη 27 Μαΐου 2015  
 ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 09 Ιουνίου 2015    
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Τρίτη 26 Μαϊου 2015      
ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ Παρασκευή 15 Μαϊου 2015  
22.-  Υγεία για όλους Φεβρουάριος   .-
---------------  1~ ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Πέμπτη 14 Μαΐου 2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html  .-
2~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη   14  Μαϊου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/14-2015.html .-
3~** ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  Παρασκευή  15  Μαϊου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/15-2015.html .-
4~**   ~  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  ,  Παρασκευή  22  Μαϊου 2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/22.html .-
5~***  ΥΓΕΙΑ για ΟΛΟΥΣ μας Παρασκευή 22 Μαΐου 2015  ΒΛΑΣΗΣ  :http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .-
6~ **  ΥΓΕΙΑ  για   ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη 26 Μαΐου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/26-2015.html .  -
7~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  27  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/27-2015.html  .-
 8~**  ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ μας   Παρασκευή  29  Μαϊου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/29-2015.html .-
 9~** ΟΛΑ  ΓΙΑ ΤΟ ΦΡΑΓΚΟΣΥΚΟ και  την Φραγκοσυκιά  Παρασκευή  30  Μαϊου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/05/30-2015.html .-
 10~** ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Κυριακή  07  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/07-2015.html .- 
 11~**   ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ   μας - Δευτέρα  08  Ιουνίου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/08-2015.html .- 
 12 ~ ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τρίτη  09  Ιουνίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/09-2015.html .-  
13 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας ,  Παρασκευή  12  Ιουνίου   2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/12-2015.html .- 
14 ~ ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   Δευτέρα  15  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/15-2015.html .-    
 15 ~ ΟΛΑ  για  την ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ  Τρίτη  16  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/16-2015.html , ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  , ΟΛΑ  για  την  ΥΓΕΙΑ , ΑΛΟΗ  ΒΕΡΑ στη ζωή μας. 
16~ΥΓΕΙΑ   για  ΟΛΟΥΣ  μας , Τετάρτη  17  Ιουνίου  2015 ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/06/17-2015.html .-
17 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   , Σάββατο  20  Ιουνίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/06/20-2015.html .-
 18 - ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  24  Ιουνίου  2015 : http://snsarfara.blogspot.gr/2015/06/24-2015.html .-
19.- ΎΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας  Πέμπτη 09 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/09-2015.html
 20 .- ΥΓΕΙΑ για  ΟΛΟΥΣ  μας   Σάββατο 18  Ιουλίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
21 ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  18  Ιουλίου  2015  ΒΛΑΣΗΣ :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/07/18-2015.html .-
22.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  22 Ιουλίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/07/22-2015.html .-
23.- ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας   Τετάρτη  05  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/05.html .-
24.-ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  17  Αυγούστου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/08/17-2015.html  .-
 25 ~ ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  19  Αυγούστου  2015  : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/08/19-2015.html .-
26.- ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας   11 Σεπτεμβρίου  2015   : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/11-2015.html .-
27.- 27.- ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας Πέμπτη  17  Σεπτεμβρίου  2015 :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/09/17-2015.html .-
28.-  ~ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Σάββατο  10  Οκτωβρίου  2015    http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/10-2015.html .-
29.- ~ΥΓΕΙΑ  για ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  21 Οκτωβρίου  2015  :  http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/10/21-2015.html .-
30.-ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Παρασκευή  23  Οκτωβρίου  2015 : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/23-2015.html .-
 31~ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας  Δευτέρα  26 Οκτωβρίου  2015  :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/10/26-2015.html .-
32 .- ΥΓΕΙΑ  γιά  ΟΛΟΥΣ  μας   04  Νοεμβρίου  2015  : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/04-2015.html .-                                                                      ~33.-~ΥΓΕΙΑ γιά ΟΛΟΥΣ  μας Κυριακή  08 Νοεμβρίου 2015   : http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/08-2015.html .-
34.- ~ ΥΓΕΙΑ  για  ΟΛΟΥΣ  μας  Τετάρτη  11  Νοεμβρίου  2015 :  http://vlasiosarfara.blogspot.gr/2015/11/11-2015.html  .-   
  35.- ~ΥΓΕΙΑ  γιά ΟΛΟΥΣ  μας Παρασκευή  13 Νοεμβρίου  2015 : http://stamos-stamoskalsnsblogspotcom.blogspot.gr/2015/11/13-2015.html .-  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~**
  Συνεργάτης σε (10) Ιστολόγια Αναρτήσεων:  
1. STAMOS
-ARFARA -GREECE,
2. Arfara-Messinias-
asteras-arfaron ,
3. Stamos
Arfara Messinias Greece ,
4. ARFARA - KALAMATAS ,
5. ASTERAS ARFARON
2011 ,
6. Arfara-Messinias 2 ,
7. stamos-dynami ,
8. Arfara-Messinias ,
9. Arfara-Messinias 1 -
FOTOS ,
10. vlasios ,
11. ΑΡΦΑΡΑ-ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ-ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ,
12. http://arfara-messinias-stamos-2010  ,
~13. http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,
14. http://dimmetop.arfara.blogspot.com  , 
15. http:// arfara-messinias-news.blogspot.com ,
 https://www.facebook.com/panathinaikokoinima , 
^ STAMOS -ARFARA -GREECE ,
^  stamos-dynami  ,
^ Arfara-Messinias  ,
^, Arfara-Messinias 1 - FOTOS  ,
http://dimmetop.arfara.blogspot.com  ,
22.^  Arfara-Messinias 2  , 
~
~    http://facebook.com/home.php?=home?#!/?ref=home   , 4637 /. -    https://www.facebook.com/stamatios.skoulikas ,
https://www.facebook.com/profile.php?id=1037492258 , 565 /  -   https://www.facebook.com/stamatios.n.skoulikas ,
https://www.facebook.com/arfarakalamatasmessinias   , = ARFARA MESSINIAS    1.443  Arfara Kalamatas Messinias | Facebook ,                        
*** https://www.facebook.com/SYLLOGOS.ARFARON.AG.THEODOROI , «ΑΓΙΟΙ ΘΕΟΔΩΡΟΙ «ΑΡΦΑ ΡΩΝ.-   527 .-       https://twitter.com/  ,   Skoulikas
@stamos01    .  ,,   http://messinia1234.com/?page_id=937 ,   
~ https://www.facebook.com/pages/agios-floros/257560450948935  483. -   ΑΓΙΟΣΦΛΩΡΟΣ     
~ https://www.facebook.com/profile.php?id=100009016280105 .- = Βρωμόβρυσης  Σύλλογος ΔΑΓΡΕ  139  .                
*** http://www.twitter.com/stamos01/  , 685/502/28 , 20,5  χιλ./261 / 11